mallemey Marleen Margarete Rones

Høsten kan være en fin tid med vakre farger, nye mål og mange forventninger. Men høsten kan også være en tung tid for mange. Mange med fibromyalgi og andre revmatiske diagnoser kjenner høsten på kroppen. Ustabil vær, høytrykk, lavtrykk, regn og lave temperaturer gir ofte økte smerter, mer utmattelse og en tunge dager.

Jeg synes det er tungt å kjenne på denne utmattelsen! Jeg har skrevet mye om trening, den hjelper meg ofte, men akkurat i denne perioden er trening en medisin med redusert virkning! Føler meg ofte så tung i kroppen at jeg ikke makter å trene som jeg ønsker. Jeg er i aktivitet, men ganske så redusert. Hva kan hjelpe?

Det finnes ingen vidundermedisin mot utmattelse (fatigue), men det er små grep du kan gjøre som kan hjelpe deg.

Hvordan er dagene dine? Dette er et viktig spørsmål du må stille deg selv. Ta et skritt tilbake og se på dine gjøremål gjennom dagen. Samtidig kan du prøve å kjenne etter: når på dagen er du som oftest mest sliten? Er det forskjell? Eller er du helt utmattet hele dagen? Har du mange oppgaver? Noe du kan flytte? Sette bort? Hva er viktig og hva ikke?

Lag en plan! For å bekjempe utmattelsen, trenger du en strategi. Når du har vurdert hvordan dagen din er, så kan du planlegge neste dag. Hva må du gjøre? Hva har du lyst til å gjøre? Hva kan du slippe? Når på dagen skal du ta deg velfortjente hvilepauser? Har du noe som gir deg energi? Sett av tid til dette, det trenger du!

Tre sentrale behov må dekkes for at du skal ha det bra! Du trenger å føle at du har kompetanse, tilhørighet og autonomi (at du kan ta valg i eget liv). Hva betyr dette?

Dette er fra psykologien og viktig å ta med seg. Når kan du føle at du har kompetanse? Jeg har fått et enormt løft da jeg lærte meg å strikke for to år siden. Det er noe jeg er stolt av! Men også å føle at jeg kan bidra med noe viktig som tillitsvalgt, føle at jeg blir sett, satt pris på, får ros. Det betyr mye! Da jeg startet på kurset i NLP, lærte jeg noe nytt! Spennende! Alt dette er bra for meg og gir meg litt overskudd!

Jeg har savnet å høre til på en arbeidsplass siden jeg ble ufør. Vi mennesker trenger å kjenne at vi hører til et sted. Det kan være på arbeid, blant venner, familie, sport og mye annet. Jeg bruker mye av min tid på NRF og føler tilhørighet der. Det betyr faktisk mye og gir meg litt ekstra!

Det er ikke altid at jeg har følt å være sjef i eget liv. Nå er jeg mer bevisst på det, tar mine valg og mine  avgjørelser. Det er jeg som har kontroll og det er jeg som bestemmer hva som er bra for meg! Det betyr masse!

Hva med deg? Din dag? Din plan? Får du dekt dine behov i dagene dine? Ta et dypdykk i deg selv og din dag, lag en plan som dekker DINE behov! Fordi du fortjener det! <3

Opplever du at de du møter har respekt for deg? Har du respekt for andre? I dag har jeg valgt å ta frem dette viktige tema. Det er viktig i vår hverdag som kroniker, samtidig er det viktig i hverdagen til enhver!

Jeg  blir lei meg når jeg ser på nyhetene. Lei meg fordi det er mange som ikke tar hensyn til at vi lever med en pandemi. De tar ikke hensyn til gjeldende smittevernsregler. Det er respektløs! Respektløs overfor sine medmennesker, spesielt overfor mennesker i risikogrupper. Jeg skjønner at man kan bli lei alt som har med smitte å gjøre, men det hjelper ikke! Covid-19 er her fortsatt!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Får du respekt fra de som er rundt deg? Det er faktisk veldig viktig! Viktig å få respekt for dine begrensninger, hensyn som må tas, dine valg og din helse. Å få respekt for deg som menneske og din helse betyr mye for veien mot mestring. Først og fremst må du har respekt for deg selv! Du må verdsette deg som menneske, akseptere dine begrensninger og ikke se ned på deg selv. Det er først når du har respekt for deg selv, du oppnår respekt fra andre.

Også i vår kommunikasjon er respekt kjempeviktig! Som jeg har fortalt før, har jeg startet på et kurs i NLP. Jeg har kommet godt i gang, brukt mye tid på dette, lært masse! Første modulen handler om kommunikasjon. Mange viktige momenter å ta med seg her. Først og fremst å ha respekt for andre. I din kommunikasjon skal du være klar over at alle har et egen syn på verden og kommuniserer ut fra det. Du skal respektere det, ta utgangspunkt i det. Ønsker du å bli forstått, er det du som må kommunisere så den andre forstår deg. Det er opp til deg! Tenk litt over dette og prøv å ta det med deg når du kommuniserer. Utgangspunktet ligger hos deg! Å få respekt begynner hos deg selv! <3

Ønsker du å vite litt mer om NLP? Om  online kurset jeg tar? Det kan du lese her

Det er formiddag. Du har akkurat vært i postkassen. Så var den der. Brevet fra NAV, som du har ventet på, som du har fryktet…

Akkurat dette er det mange som har kjent på kroppen. En vanlig tur i postkassen på en helt vanlig dag. Noe som tar på kroppen vår, helsen vår. Noe som bidrar til mere utmattelse, mere smerter og dårlig hverdagsmestring. Vi blir slått ut! Har du vært der?

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Akkurat nå er jeg veileder for noen som får etterprøvd grunnstønaden sin.(jeg fikk lov til å dele det med dere). Den personen har vært i systemet i mange år, er kjent med systemet. Men så kom følelsen av å blitt slått i bakken med en gang brevet kom. Vi snakket en del om dette, hvor vanskelig dette er.

Jeg har også kjent på det. Å bli utredet for å få en diagnose, jobbe for å beholde arbeidet, jobbe mot en utfør, jobbe for en god hverdag; det er tungt! Jeg har kjent på en enorm utmattelse, økte smerter, hodepine, depresjon og stress. Oppmøte til diverse kontorer var vanskelig, noen ganger ønsket jeg bare å gråte. Hvordan kommer man seg videre?

Først og fremst må vi huske å se fremover! Det blir lysere! Problemet kan være at systemet er treg, du kan bli hengende i systemet lenge, uten å føle at det går fremover. Men du må også huske at du ikke er alene! Har du noen å snakke med? Noen som står deg nær? Det hjelper å dele! Du kan også ta kontakt med en veileder i Norsk Revmatikerforbund. Noen du finner der du bor, eller fra hjelpetelefonen. De kan lytte! De kan gi enkle råd! De er der for deg! Fin din veileder her

Også å ta noen med på disse møter, kan hjelpe deg. Da er du ikke alene, får støtte, står sterkere. Fordi du trenger å være sterk! Det er ditt liv, med din helse og det er du som skal leve det!

Et lite tips om noe jeg har brukt til vanskelige møter: jeg har spist en liten sjokoladebit rett før møtet. Føler at det hjalp meg, så jeg ikke skulle gråte. Funka for meg! <3

Vi er i gang med høsten! Etter sommeren kan det være fint å komme i gang med hverdagen igjen, gjør de vanlige hverdagsting, gjør det du skal. Mange av oss ønsker nå å komme i gang med trening og aktivitet igjen. Noe som er spesielt viktig når man plages med vonde muskler og stive ledd. Da kan høsten være en vond tid, der man trenger ekstra bevegelighet og ekstra styrke. Vi må rett og slett røre på oss, selv om det i starten også kan være vondt!

Hva kan vi gjøre og hvor henter vi motivasjonen?

Du må gjøre noe du liker! For å bli motivert, for å beholde motivasjonen og for å ikke gi opp, må du finne noe som gir deg både bevegelse og glede.

For meg er turgåing en viktig treningsform. Nå som jeg har flyttet, er jeg stadig ute etter nye turstier. I går fant jeg en ny sti! Opp til noe som heter Utsikten, en tur på 1,8 km. Det er en god treningstur for meg! På høsten er jeg ofte litt mer tung i pusten, så under gårdagens tur pustet jeg som en gammel elefant. Jeg pustet så mye at vår eldste hund så flere ganger opp om det gikk bra med meg.:-)

Det går faktisk bra! Fordi jeg kommer meg opp! Jeg når målet mitt! Da er den tunge turen opp glemt og jeg blir SÅ fornøyd med meg selv! Jeg føler mestring!

Men det er så mye mer man kan gjøre! Mye har endret seg på grunn av pandemien, men mange aktiviteter kommer sakte men sikkert i gang igjen. Jeg følger med på nett og ser mange morsomme aktiviteter man kan prøve seg på. Hva med golf? Fin aktivitet, ute, noe som er bra mot smitten. Golf er faktisk noe flere og flere har oppdaget de siste år. Men også mange bassengtreninger kommer i gang igjen, sosiale turer med din lokale revmatikerforening, sykling, yoga, dans, m.m. Her er det veldig mye å velge blant! Finn noe som kan passe deg, din helse og dine interesser. Prøv deg frem! Kombiner, varier, gjør litt forskjellig!

Jeg trenger en liten puff for å komme litt i gang med styrke- og kondisjonstrening igjen. Neste uken skal jeg starte opp med noe som heter: Klar- ferdig- tren! Et digitalt treningskurs for mennesker med muskel og skjelettplager. Jeg får tilgang til dette fordi jeg er medlem i Norsk Revmatikerforbund. Det blir spennende å prøve! Kanskje dette er noe for deg? Les mer om det her

Fikk du tips til morsom trening? Jeg håper det!

Selvtillit og selvfølelse er to viktige faktorer i ditt liv! Disse er med på å kjennetegne deg som menneske. Det er to elementer ved “selvet” ditt, som er fremtredende.

Selvtillit er å ha tro på seg selv, på egene ferdigheter. Å ha tro på at man kan få til ting, at man klarer noe.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Selvfølelse er noe annet. Det er å ha en positiv og vennlig holdning til deg selv. Å føle seg verdig og er verdt noe. Å føle at man er et godt menneske!

Noe av selvfølelsen kommer fra signaler fra kroppen din. Når vi da blir syk, opplever symptomer som smerter og utmattelse, blir selvfølelsen truet. Plutselig tenker vi ikke så godt om oss selv lenger! Det er fordi signalene kroppen gir oss er negative!

Kroppen din mister rett og slett fokus på grunn av det som skjer når du blir syk. Den mister fokuset på positive ting, klarer bare å fokusere på det negative.

Det er da vi må ta frem våre signaturstyrker!

Hva er signaturstyrker? Det er styrker som er spesielt for deg! Kvalitetene som kjennetegner deg som menneske, og som er med på å forme personligheten din. Hvem du er som person? En viktig del av din personlighet formes av dine signaturstyrker.

Signaturstyrker kan f.e. være selvdisiplin, mot, kreativitet, balanse, emosjonell intelligens, omsorg, ogsv. Hva er dine signaturstyrker? Om du tror at du ikke har signaturstyrker, tar du feil! Vi har alle sammen noe vi kan være stolt av, ofte mer enn vi tror! Vi må “bare” bruke mindre tid på våre negative signaler og følelser, for å slippe de positive frem! Vi må slippe gleden til!

Ved å være oppmerksom på dette; din personlighet, din selvtillit og din selvfølelse, kan vi stoppe negative prosesser i kroppen vår og slippe til gleden i vårt liv. De fjerner kanskje ikke smertene eller utmattelsen, men de gir deg bestemmelsesrett over hva du og din kropp skal bruke energi på. De skal gi oss fornyet selvfølelse! Et positiv fokus! <3

Det er vanskelig å være #usynligsyk. Mange tunge dager, vanskelig å bli forstått. Jeg har skrevet en del om de som er rundt oss; våre pårørende, våre venner, de som står oss nær. Det er viktig med kommunikasjon; kommunisere hvordan vi har det, snakke med hverandre, lære å ta imot hjelp og støtte.

Men i dag ønsker jeg å snu dette: hvordan har våre kjære det? Hva føler de? Fordi det er ikke enkelt å være pårørende! Vanskeligere enn vi tror!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Dette året har jeg selv kjent mye på hvordan det er å være pårørende, stått litt på andre siden. Noe av det jeg skriver her, har jeg kjent på selv, noe er fra de  jeg har snakket med, som har trengt råd.

Fordi det er kjempevanskelig å være pårørende! Mye dårlig samvittighet, mange vonde følelser. Som pårørende ønsker du å ha medfølelse, du føler med han eller hun som har så mye vondt. Men hvis dette er noe som kjennes på nesten hele tiden, blir følelsen dine litt trette Man kan nesten blir litt irritert at den andre har vondt og trenger medfølelse hele tiden. Og da kommer dårlig samvittigheten! Du ønsker ikke å kjenne deg irritert!

Som pårørende ønsker du å ta hensyn, hjelpe til, legge tilrette. Men om det er noe du gjør mye, ofte, kan også her dine følelser bli litt trette. Du blir irritert! Og det vil du ikke!

Hva med dette: ja men du er jo frisk! Du kan gjøre alt du ønsker! Er det noen av dere som er pårørende som har hørt det? Tenkt det selv? Det er jeg helt sikkert på! Kan man virkelig få dårlig samvittighet for å være frisk? Ja!

Og det var dette jeg skulle ha frem i dag! At det er vanskelig å være pårørende! Vi snakker mye om å kommunisere, så vi blir forstått av våre pårørende. Men det er like viktig andre veien! Vi må kommunisere for å forstå våre kjære! Fordi de har det også vanskelig! Også de har dårlig samvittighet! Det er nettopp dette som er så viktig å forstå!  Jeg håper du kan kjenne litt på dette.

Snakk sammen! Ta vare på hverandre! <3

Hva skjer når du har smerter? Da er det som det blir utløst en alarm i kroppen vår. En alarm som sier til kroppen vår: gjør noe! Vår egen måte å fortelle kroppen vår at det skjer noe. Men hva om man har vedvarende smerter? Da går alarmen hele tiden! Det er da kroppen vår blir forvirret og ikke minst, veldig sliten! Skulle du ønske du fant slumre-knappen til kroppen din?

Er disse alarmer til å stole på? Forteller alarmen hvor alvorlig det er? Forteller den nøyaktig hva problemet er? Kan alarmen gå uten grunn?

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Tenk litt over disse spørsmål. Sånn er det ofte med våre smerter. De er ikke bestandig til å stole på!

Du trenger ikke fikses!

Mange av oss har dårlig selvtillit. De føler at det er noe feil med dem som utløser smertene og problemene og noen må fikse det før man kan bli bra igjen. Feil! Lære mer om dine smerter, lære mer om kroppen din og måten den reagerer på, er en viktig del av din rehabilitering. Noe DU kan endre. Litt og litt. Alene eller med hjelp av en behandler.  Så kan du kjenne at selvtilliten din øker. Du lærer å ha tro på deg selv og din evne til å takle din hverdag på. Da kan du kjenne at smertene blir mindre eller enklere å bære.

Smerter er sammensatt. Jeg har skrevet mye om utmattelse, som kan være et sammensatt problem, der vi påvirkes av mange faktorer. Sånn er det med smerter også. Våre smerter blir påvirket av for eksempel fysisk stress/belastning, bevegelsesfrykt, mangel på støtte, angst, leddforandringer, isolasjon, dårlig samvittighet, arbeidsrelatert stress, m.m. De blir påvirket av våre liv! Du kan se for deg at alle disse faktorer er sammen i en kopp, og vi må passe på at det ikke renner over for å holde oss smertefri.

Hva skjer når du bygger opp selvtilliten, jobber med din helse, dine smerter, din kropp? Du bygger en større kopp! Så tåler du mye mer før det renner over! Så klarer du mye lengre å holde deg smertefri! Fordi du har tillit til egen evne, du har  bygget opp motstandskraft og du har en strategi.

Dette er noen tanker rundt våre smerter jeg ønsker å dele med deg i dag. Jeg håper du synes dette er nyttig å ta med seg, noe som kan hjelper deg i din hverdag. Vil du lese mer om smerter? Klikk på kategorien smerter øverst i menyen, så finner du flere innlegg.

Innlegget i dag er inspirert av boken : Restitusjonsstrategier av Dr Greg Lehman.

Jeg skal gjøre noe nytt og spennende! Hele sommeren har jeg gledet meg til å dele dette med dere; ventet til sommeren og ferietiden var over, så flest mulig skulle få lese det.

Jeg har kjent på et behov for å jobbe mer med min personlige utvikling. Jeg føler at det er viktig å utvikle meg, samtidig som jeg ønsker å mestre min hverdag med fibromyalgi enda bedre. I tillegg vil jeg lære å hjelpe andre enda bedre. Også vil jeg gjøre noe som er for meg, som person, ikke bare som tillitsvalgt. Da jeg leste om NLP, visste jeg at jeg hadde funnet hva jeg søkte etter. Hva er NLP?

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

NLP betyr Neuro Lingvistisk Programmering. Ved å lære dette, vil du oppleve å øke kvaliteten på mange områder i livet ditt. Du kan rett og slett bli bedre til det som er viktig for deg! Det kan være ledelse, foredrag, utdanning, sport, forhold, mestring og mer. Mestring! Dette har jeg lyst å undersøke! Hva kan NLP bety for meg i min hverdag som kroniker? Kan jeg øke mestringsfølelsen min? Kan jeg redusere smertene? Utmattelsen?  Det er dette jeg skal vurdere hele veien, dele med dere, holde dere oppdatert. Kanskje dette er noe du vil prøve en gang?

Neuro fordi alle våre opplevelser, bevisst og ubevisst, kommer fra våre sanser og det sentrale nervesystem

Lingvistisk fordi mentale prosesser er kodet, organisert, gitt mening og endret gjennom språk

Programmering fordi mennesker fungerer som et system hvor opplevelser og kommunikasjon er skapt av våre sekvenser, mønstre og program.

NLP er mer enn terapi, man går ikke bare i fortiden, men man lærer å se fremover, skape positive forandringer og muligheter. Det er en studie av den menneskelige måten å reagere på og en praktisk tilpasning av hvordan mennesker tenker. Og vi kommuniserer alltid, vi klarer ikke å la være! 🙂

Kurset jeg skal ta, er online. Jeg har vurdert mye og lenge hvordan jeg skulle gjøre dette. Det finnes flere alternativer, fysiske kurs som tilbys i tillegg til online kurset. Kurset jeg valgte er på nlp.online.nu, som tilbyr Norske, Svenske og Danske kurs. De er sertifisert av NFNLP, og underviser under NFNLP`s supervisjon.( NFNLP har eksistert i over 20 år, og sertifiserer alle NLP utdannelsene i over 50 forskjellige land) Kurset krever egeninnsats, disiplin, og ca 120 studietimer. Jeg valgte dette fordi det var mindre kostbar enn fysiske kurs, som er fint når man bare lever av trygden sin. Også synes jeg det er bra at jeg kan jobbe med det når jeg ønsker det, når formen er der, når det passer for meg og min helse. Jeg har et helt år å bruke på dette.

Jeg skal holde dere oppdatert hvordan dette går; hvordan jeg gjør dette praktisk, hva jeg lærer og hva som det er nyttig i min hverdag. Om du ønsker å lese mer om NLP kurset, kan du klikke deg inn  her.

Jeg er spent og jeg gleder meg masse! 🙂

Det blir skrevet mye om tøying. Noen sier det er bra, noen sier at det ikke har effekt. Når man har fibromyalgi, men også mange andre revmatiske diagnoser, er tøying faktisk viktig for våre såre muskler og ledd.I 2020 kom det ut  en artikkel der det ble skrevet om et forskningsprosjekt rundt tøying. Resultatet var tydelig: tøying gir mindre smerter i muskler og ledd og samtidig mer bevegelighet. Det vil vi ha! Du kan lese hele artikkelen her

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jeg kan nesten høre hva du tenker! 🙂 Det er kjedelig å tøye og spesielt etter du er ferdig med treningen! Men du trenger ikke å tøye i forbindelse med trening! Du kan tøye uansett. Sett av litt tid til gode øvelser. Ønsker du å tøye hele kroppen? Eller har du spesielle områder på kroppen som trenger litt ekstra pleie? En skulder? Ryggen? Prøv deg litt frem hva som passer for deg og din kropp, hva som fungerer for deg.

Hvilken øvelser kan du ta? På revmatiker.no finner du alt om tøying og bevegelighet, samt gode øvelser. Du finner dem her

Pust! Det er faktisk mer du kan bruke tøyingen til! Mange som har fibromyalgi, kjenner i perioder på smerter i brystet når de puster. I tillegg blir hele kroppen og hele systemet påvirket av pusten vår! Det er viktig å bruke tid på pusten; være bevisst hvordan vi puster, pust hele veien inn og ut. Pust i ditt tempo!  FibroFokus hadde denne uken en post på Facebook og Instagram om nettopp dette. Du kan lese posten her.

Så tøying; bruk dette for alt det er verdt! Bruk tiden med tøying som litt egentid. Samtidig som du tøyer, blir du bevisst på pusten din. Kanskje du vil sette på noe rolig musikk, eller bare kjenne på stillheten. Hvor kan du gjør dette? Overalt! I stuen, på hytta, ute i gresset, i skogen, akkurat der du ønsker å være!

I dag litt om mine utfordringer, min sommer hittill, og mine løsninger.

Flytting. Som jeg har skrevet til dere før, har vi flyttet til Nesna. Der har vi funnet drømmehuset; et nydelig lite og lettstelt hus, uten trapper. Det var noen tøffe dager mens vi holdte på, men når jeg nå ser tilbake, har jeg klart meg utrolig bra! Lite smerter, selv om jeg har utfordret kroppen med tunge løft og lange dager. Jeg tror at treningen som jeg gjør hele året, har bidratt til denne suksessen! Også har jeg prøvd å legge inn pausedager. Dager der vi bare var på hytta; ikke så noen esker, ikke så noe som skulle gjøres.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Turer. Jeg har gått masse turer! Ikke mange dagsturer og toppturer, men turer i nærområdet mitt. Jeg er så heldig at jeg har nydelig natur i nærområdet mitt! Bildet er fra en tur på Nesna fjellet. Her på Nesna kan jeg bare stikke ut for en tur. Mange muligheter til både lange, korte, tunge og lette turer. Alt etter formen. God som styrketrening og god for kondisjonen! God bevegelse for hele kroppen. Samtidig er stillheten godt for hodet. Så jeg har gått! Masse! I regn og i finvær!

Hytta. Norgesferie har vært ypperlig for oss i år! Når flyttingen krever krefter og ikke minst penger, er det kjekt å ha en hytte. Vi har en hytte i Nordsjona, med nydelig utsikt over både hav og fjell. Der har vi vært masse. Samtidig er kjøreturen hjem kort, så vi har kjørt litt etter været. Vært mange herlige sommerdager på hytta. Også der har jeg turmuligheter. Rett bakom hytta går stien opp i skogen, opp på fjellet. Kjempegod trim, stille, ikke folk, ikke smitte. Helt trygt! I tillegg har jeg padlet litt, herlig! Både gåturer og padleturer gjør så godt for både kropp og sinn. Mine energikapsler!

Familie. Som dere kanskje vet, er jeg fra Nederland. Har mine søsken og min gamle far der. Hver sommer har vi kjørt til Nederland for å være sammen med dem og for å besøke hjemlandet mitt. Det ble avlyst i år. Det kjennes rart, en sommer uten å ha hilst på faren min, uten å ha kjørt i landet mitt. Bildet er tatt to år siden, da far var på besøk i Norge og vi tok han med på båttur. Gode minner. <3 Jeg håper å få muligheten til å besøke han senere i år. Uansett gleder jeg meg allerede til neste sommer. Da SKAL jeg til Nederland! Nå snakker vi mye på telefon, er flink til å holde kontakten. Her hjemme har jeg både barn, svigerbarn og barnebarn; koselig å få dem på besøk og tilbringe tid sammen. <3

Egentid. Ellers har jeg brukt mye tid på strikking, lesing, kos. Litt tid har gått til NRF arbeid; høstens kurs skal forberedes og i tillegg er det ofte noe uforesett som oppstår. Trening har jeg også brukt litt tid på, mindre enn jeg ønsket, men tanken har vært der. :-). Min viktigste trening har bestått av mine turer.

Så sommeren har vært kjempefin hittill, noen vonde dager, mest gode dager, litt dårlig vær og litt utfordringer- mest av alt har sommeren vært herlig! Det skal den fortsette å være! Hvordan er din sommer, hva er dine utfordringer?