mallemey Marleen Margarete Rones

Du våkner, kjenner deg uthvilt, men så ser du på smartklokken din….Søvnscore under middels. 🛑

Nå føler du med en gang at du kanskje ikke er så uthvilt allikevel! 😉

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Kjenner du deg igjen?

I dag har jeg blitt inspirert av en post på Instagram på kontoen til @treningslegen og @doktormozzie, samt av det jeg lærer som student hos @abel_helse.

Teknologien utvikler seg og vi får flere og flere muligheter til å følge med på pulsen, pusten, stressnivå, syklusen, og søvnen. Jeg er veldig glad i disse tekniske duppedingser, og har fått en sånn klokke. Men er det bra å følge med alle disse verdier hele tiden?

Hva er viktig i forhold til søvnen?

Vår søvn er viktig for oss. Vår hjernen bearbeider informasjon, lagrer minner, og kroppen vår restituerer seg. I tillegg er søvnen viktig for vårt immunforsvar og vår mentale helse.

Du og jeg som er voksne mennesker, trenger 7 til 9 timer søvn.

Men det er ikke fasitten! Det er forskjellig fra person til person, kanskje du føler deg bra med mindre søvn? Også har både du og jeg forskjellige netter, fra natt til natt.

Har du ligget våken, sett på klokken og telt timer til du må opp igjen? Kommet frem til at du får for få timer? Ikke gjør det! Det hjelper deg ikke med å sove raskere! Du kan stå opp, være litt oppe og legge deg igjen, for så å prøve å sove igjen. Det kan hjelpe litt. Å stresse med søvnen, fortelle deg selv at nå MÅ du sove, hjelper ikke!

Når du føler deg bra, du kjenner at hodet er på plass, energien er på plass og du fungerer bra, har du de viktigste forholdene i hverdagen din på plass. Og motsier klokken deg? For lav score? For lite dyp søvn? For få timer? Stol på hva kroppen din forteller deg! 💜

Hva kan du gjøre for å sove bedre?

For meg handler alt om balanse.

Jeg sørger for en bra døgnrytme, står stort sett opp til samme tid, legger meg rundt samme tid hver dag. Passer på å komme meg ut en tur, får en liten dose med dagslys. Også har jeg prøvd meg frem til å ikke drikke kaffe etter kl 13.00, det er noe som har vist seg til å fungere for meg. Trening? Jeg kjenner på at jeg sover bedre når jeg trener regelmessig.

Så er det leggetid. Soverommet mitt trenger å være litt kjølig, mørk, ingen mobil etter jeg har lagt meg. Og de siste timer før leggetid må være rolig for min del. Ingen telefoner, mailer, stress og annet. Kvelden den er min og bare min!

Hva skjer når jeg ikke får sove? Ligger våken? Lenge?

Da bruker jeg pusteøvelser. Puster dypt inn, puster med magen, holder pusten litt, og puster langsomt ut igjen. Det hjelper meg ofte. Ikke alltid. Noen ganger må jeg lese litt, eller jeg bare lar tankene flyte rundt det jeg kjenner på akkurat da, prøver ikke å stresse. Så ble det kanskje litt lite søvn den natten. Det går fint for en natt, nye muligheter neste natt! 😉

Det aller viktigste? Ta søvnen din på alvor, den er kjempeviktig for både deg og meg! 💜

Hva fyller du dine pauser med?

Jeg er ofte fornøyd med og stolt over alt jeg klarer. Mitt liv har struktur, jeg lager planer, setter mål, er motivert til regelmessig trening og er dedikert tillitsvalgt. Helt utrolig hva jeg klarer! Så bra! 😃

Men… her er det lett å glemme noe veldig viktig;

Er jeg like god på restitusjon? Klarer jeg å legge inn pauser?

Hva skjer når jeg glemmer disse viktige pauser i livet mitt? Jeg stresser, går ut med klørne, er klar til å angripe!

Her om dagen fikk jeg spørsmål om å kartlegge dagen min, skrive hva jeg gjorde den dagen, med gjøremål og pauser. Ganske så fornøyd med meg selv, noterte jeg alt. Men så fikk jeg spørsmålet hva jeg fylte mine pauser med? Var dette bare enkel fyll av tid fra den ene til den andre aktiviteten? Ga disse pauser meg nok restitusjon, reduserte de mitt stressnivå?

Svaret mitt var både ja og nei. En halvtimes tur med hundene er faktisk en god pause for meg. En stund med strikking, bort fra skjermen, er også en god pause for hodet mitt. Men å lese fagstoff, for så å ta ti minutters pause med å skrolle litt på mobilen, er ingen god pause.

Pauser er viktig for deg og meg, vår hverdag og vår helse. Det påvirker både dagen og natten. Små pauser, store pauser.

Små pauser i hverdagen:

Disse kan bestå av avspenningsøvelser, pusteøvelser, være litt ute, lett aktivitet, håndarbeid, lese, mindfullness, en god samtale, en kosestund, – alt som gir deg følelsen av å koble av og hente deg inn.

Større pauser i våre liv:

For meg er å dra på en fisketur, kjenne på stillheten og bare være, veldig verdifullt. Men også en lang tur i fjellet, være en del av naturen, betyr mye for meg. Disse aktiviteter er medisin for meg og hodet mitt! Også å være sammen med dem jeg er glad i, gjøre noe ekstra koselig, gir meg verdifull styrke i min hverdag.

Denne kombinasjonen med små og større pauser, sørger for balanse, bedre søvn og en hverdag med mindre stress.

Hvordan er dine pauser? Små pauser i hverdagen, større pauser som betyr noe? Har du nok av dem? Blir de prioritert? 💜

Du har helt sikkert hørt eller lest at det er bra for deg å tre ut av komfortsonen.

Å gjøre noe nytt, utfordre oss selv, er nyttig for oss mennesker. Vi trer ut av komfortsonen, inn i læringssonen. Utfordrer du deg selv skikkelig, kan du lande i panikksonen.

Det gjelder å finne den rette utfordringen som tar deg i læringssonen, uten å få panikk. Blir du god på dette, kan du også utvide din læringssone og redusere panikksonen din.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg har fått prøve nettopp dette i mitt første møte som student i Abel!

Her gikk jeg til fire dager der jeg ble utfordret fra morgen til kveld. Vi hadde ikke fått vite programmet på forhånd, også gjennom helgen fikk vi ikke vite så mye før vi sto i det. For meg var dette virkelig ut av komfortsonen, fordi jeg liker å ha oversikt, liker å ha kontroll.

Men først og fremst å møte opp, møte mange nye mennesker, med mange tanker i hodet, en dose med prestasjonsangst, og samtidig høye forventninger, dro meg rett ut av komfortsonen! 😱

Fikk jeg panikk?

Nei, faktisk ikke!

Helgen, hele samlingen, menneskene jeg møtte, oppgavene jeg fikk, alt jeg lærte, har gitt meg stor mestringsfølelse. Jeg har hoppet i alt, og jeg har klart det! Yes! 🤩

Nå, i etterkant, sitter jeg igjen med  god-følelse, jeg har fått en boost. Og jeg gleder meg enormt til studiestart; lære mer, utfordre meg selv, samt møte mange av disse fine og dyktige mennesker igjen.

Jeg har gått ut av min komfortsone, inn i læringssonen og samtidig utvidet læringssonen min! Ingen panikk her!

Er du klar til å gå ut av komfortsonen din? 💜

Dagens innlegg handler om å flytte topper…

Noen tanker fra meg, midt i en nordnorsk sommer. Vi er kanskje ikke vær-vinnere her i Nord, men jeg koser meg med sommer og ferietid. Herlig å kjenne på at det ikke er noe jeg må gjøre akkurat nå, ingen samtaler som må tas, ingen mailer som må følges opp. Det kalles sommer! Yes!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Som jeg har delt med dere før, er jeg glad i å være ute, glad i å være på tur. Korte turer, lengre turer, lette turer, mer utfordrende turer. I sommer har jeg allerede vært på to turer, som har vært mer krevende. Disse har fått meg til å tenke.

Fordi på begge turer nådde jeg ikke målet…

Det har fått meg til å tenke om igjen!

På bildene ser dere utsikten fra min tur opp til Hatten, i Sila, Nordland. Turfølget mitt var spræk og rask på foten. Jeg klarte å henge med, selv om de måtte vente på meg av og til. Men da vi var kommet nesten opp, kjente jeg at jeg hadde nådd målet mitt. Jeg hadde ikke mer å gi. Så ble det en god pause på meg, mens de andre gikk opp den siste toppen.

Da fikk jeg tid til å tenke.

Var jeg skuffet over å ikke nå toppen? Nei, faktisk ikke. Akkurat det samme skjedde på turen jeg hadde opp til Hammarøytinden i juni.  Måtte gi meg før jeg kom til toppen der også. Men jeg var faktisk veldig fornøyd! Fornøyd med at jeg har gått fine turer. Lange turer, utfordrende turer, turer som har krevd litt av meg. Og det jeg er mest fornøyd med, er at jeg har klart å lytte til kroppen! Jeg har stoppet når kroppen sa stopp.

Dette gjelder ikke bare turer, dette gjelder faktisk livet…

Fordi…

Jeg kjenner at jeg har lært å være fornøyd med livet. Fornøyd med hva jeg klarer, fornøyd med hvordan jeg har det.

Om jeg har gitt opp? Skal jeg ikke utfordre meg selv, mitt hode og min kropp?

Ja så klart, det skal jeg fortsatt gjøre! Jeg vet at det er viktig å sette seg mål, å nå nye mål. Men jeg vet også at jeg har en kropp som ikke klarer det samme som jeg klarte før, den klarer ikke det samme som andre. Men jeg går tur, jeg nyter naturen, kjenner at jeg utfordrer kroppen, samtidig som min topp ikke er helt der oppe. Jeg har flyttet ned min topp! Sånn har jeg det ellers i livet; jeg gjør nye ting, utfordrer meg selv, prøver, feiler, og prøver på nytt. Drar både hodet og kroppen litt ut av komfortsonen, det er bra for meg!

Også på en dag der kroppen ikke klarer noe, kan jeg lytte til kroppen og tar pausen den trenger. Med god- følelse, uten dårlig samvittighet. Det er jeg fornøyd med!

Har du måtte flytte noen topper? Lag deg nye topper, kjenn på god-følelsen det kan gi!

Det er sommer!

Sommeren er en tid som kan være litt lettere for mange. For mange av dem som har kroniske sykdommer eller muskel- og skjelettplager, er kroppen litt lettere på sommeren. Sol og sommer gjør noe med de fleste av oss;  jeg blir lettere til sinns når jeg står opp og ser solen titter frem. Jeg blir glad!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men… jeg bor i nord, og bildet du ser over her er tatt imellom to regnskyer. Kan sommeren bli bra med dårlig vær? Ja!

Selv om jeg skriver at jeg blir glad av å stå opp til en ny dag med sol, kjenner jeg at jeg har det bra på sommeren uansett. For meg er sommeren en tid der jeg må gjøre mindre, kan gjøre mer av det jeg liker best, har bedre tid til å være sammen med dem jeg er glad i og mer tid til å være aktiv. Til sammen er dette medisin for både kropp og hodet.

Hva med været? Hva med aktivitet?

Det er mye vi kan påvirke, men det gjelder ikke været.

Noen kan reise bort til steder der været er bedre, eller kanskje helt til syden. Mange av oss har ikke den muligheten, da må vi ta sommeren som den er. Det går kjempefint!

Er du tøff og går lange turer, selv om det regner? Jeg må innrømme at jeg ikke er det. Men uansett vær, er det fortsatt sommer og jeg har fri! Når vi har barnebarn på besøk bruker vi små opplett til å komme oss ut, korte turer for å lufte oss. Ellers er det mye spill og koselige dager sammen. Og er det varsel om en hel dag uten regn? Da kan det lett bli en litt lengre tur!

Sommeren min er ofte variert; rolige dager hjemme, bobilturer, kos på hytta, akkurat hva vi føler for. Jeg begrenser skjermtid, nå som det er rolige tider. Jeg strikker, fargelegger, leser, koser meg med god mat, og gjør det jeg føler for. Det betyr også at jeg får mer tid til trening og aktivitet…..det er noe av det aller beste med sommeren for meg!

Hvordan trene i sommer, hvordan kan aktivitet se ut?

Dette er et blide som går igjen, hver sommer….

Ingen tvil om at jeg liker å gå tur! Så en selfie( eller flere), med caps, på et sted med utsikt, det hører med, hvert år!

Det som er så fint med turer i vårt vakre land, er at vi kan velge. Vi kan velge mellom korte turer, lange turer, enkle turer, utfordrende turer, alt etter ønske, og ikke minst- etter formen. Vi må ikke glemme at for mange av oss varierer formen, også på sommeren. Nøkkelen for meg er å tilpasse. Jeg lytter til kroppen, selv om en vond kropp ikke betyr at jeg sitter i sofaen en hel dag. Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, alltid! Kroppen min trenger aktivitet, bevegelse og trening, også på sommeren. Det gjelder oss alle.

Så hva kan du gjøre?

Er du på hytta, på ferie, weekendtur,  familiebesøk, eller bare koser deg hjemme, er det mange muligheter. Liker du å løpe? Det kan gjøres overalt! En kjapt løpetur kan gi deg litt ekstra energi! Løper du ikke, men liker du å gå? Da er det like mange muligheter! Byvandring, korte eller lange turer i ditt nærmiljø, tur i parken, i marka, eller på fjellet. Tilpasset din kropp og din form. Alene eller med andre.

Dårlig vær? Jeg bruker en app som gir meg både styrkeøvelser, yoga og pilates øvelser. Den er fint å bruke når jeg er på hytta og været holder meg inne. Kroppen min trenger disse øvelser, også på sommeren. Appen jeg bruker heter Ifit, men det er noe jeg abonnerer på og bruker hele året, både hjemme og på hytta. Trenger du øvelser du kan gjøre, inne og ute? På nettsiden til NRF ligger mange fine øvelser til inne og ute, godt forklart, med video. Du finner dem her.

Aktivitet betyr mye forskjellig, ikke bare trening. Alt fra å møte en venn, være sosial, dra på konsert eller festival, leke med barna, ta en sykkeltur, bading, en padletur og mye annet. Hva er viktig å huske? Det må passe for deg og du må like det!

Jeg ønsker alle dere en fin og aktiv sommer! En sommer som er bra for deg og din kropp, der du føler deg vel og lader opp til høsten. Sommeren som kan være din medisin, for kropp og hodet! 💜

I dag kan jeg dele en spennende nyhet med dere! 😀

Dette er noe jeg har ønsket å gjøre lenge… og nå skjer det!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg har fått studieplass hos Abel, til å bli digital Helseveileder. Dette er stort!

Hva er en digital Helseveileder? Du må ha riktig bakgrunn til å delta på studien. Jeg er utdannet sykepleier, så jeg kan ta dette som en etterutdanning. Sertifiseringen som Helseveileder er en praksisrettet etterutdanning for fagpersoner som skal hjelpe mennesker med varig vaneendring, sunn livsstil, mental helse, sosial mestring, ernæring, søvn, hvile og fysisk aktivitet, på en langsiktig, helhetlig og individuelt tilpasset måte.

Dette er alt jeg brenner for, samtidig som jeg får mulighet til å bruke faget mitt igjen.

I søknaden fikk jeg spørsmålet hvorfor jeg vil bli digital Helseveileder. Det har jeg mange grunner til…

Først og fremst fordi jeg vil hjelpe andre. Det har jeg gjort som sykepleier, men også gjennom mine år i NRF. Nå som jeg på grunn av min helsesituasjon ikke har mulighet å jobbe som sykepleier, kan dette være en mulighet for meg å utøve faget litt igjen.

I NRF har jeg blitt opplært til å være frisklivsagent. Jeg er kursholder for mestringskurset Sykt Aktiv, rettet på en friskfokusert livsstil, med trening og aktivitet som medisin. Denne studien vil ta meg bare enda lengre, jeg får mulighet til å fordype meg i materien og favne enda bredere. Det gleder jeg meg til!

Jeg har følgt med Abel i flere år nå. Abel Helse jobber mye med å redusere sykefravær og styrke trivselen med sine dokumenterte helseforbedringer. I Abel jobbes det med hverdagen vår, gjennom enkle men viktige grep. Det er noe jeg virkelig har tro på. Det har vært veldig spennende å følge den enorme utviklingen bedriften har gått gjennom på få år. Og nå skal jeg få være med fra nært hold!

Dette er viktig kompetansebygging for meg. Kompetanse jeg tar med i min egen hverdag, mitt arbeid som tillitsvalgt og i mitt liv som kroniker. Dette blir gull!

Men hva betyr dette for meg? Kommer jeg til å klare det?

⁠Som jeg har delt med dere tidligere, hadde jeg litt utfordringer med både utmattelse og smerter nå på våren. Vanlige symptomer for meg med fibromyalgi, som noen ganger øker, også bli bedre igjen. Jeg har det bra nå, kjenner at jeg har det bra så lenge jeg gjør fornuftige valg i hverdagen min. En viktig del av dette er at jeg må være bevisst hva som gir meg energi og hva som tar energi.

Dette som jeg skal gjøre nå, lære noe nytt, utvide min kompetanse, er definitivt noe som gir meg energi! Studien går over to år, fordelt på fire semestre. Det er en deltidsstudie. Jeg starter første semesteret allerede i august. Og jeg er så spent! Gleder meg masse!

Da bobler energien! 🤩

Jeg kommer også til å gjøre noen små endringer på bloggen her. Jeg skal fortsatt dele med dere, forventer masse inspirasjon til å dele. Men det skal ikke bare handle om fibromyalgi, selv om det alltid vil være en del av meg. Bloggen fremover vil omfavne litt bredere, jeg håper den vil være nyttig i hverdagen til alle, men spesielt for deg som har en kronisk sykdom, kroniske plager eller andre utfordringer i hverdagen. Håper det blir bra!

Så følg med videre, dette blir spennende! 💜

Til dagens innlegg har jeg blitt inspirert av kloke ord fra Unni. Unni er frisklivsagent i NRF og ga oss gode råd for en bra sommer på webinaret som var på torsdag. Kanskje du var der også?

For nå blir det sommer! Har du planer? Noen tanker om hvordan din sommer kan bli best mulig?

Sommer er herlig, men vi er fortsatt kronikere, også på sommeren. Jeg har delt med dere at jeg har kjent litt ekstra på smerter og utmattelse de siste måneder. Men det går faktisk mye bedre nå! Jeg har redusert litt oppgaver, tatt mer hensyn til meg selv, vært fortsatt nøye med trening og prøvd å senke skuldrene. Det kjennes bra!

Men hvordan skal jeg holde på god-følelsen gjennom sommeren?

Først og fremst gjøre mest mulig av det som gir meg overskudd!

Og der er det faktisk litt bedre tid til på sommeren. Da har jeg mer tid til å være ute, gå turer, bade, padle. Det er noe av det som gir meg overskudd. Ja, det krever også energi. Men det er nå engang sånn at vi må bruke energi for å skape ny energi.

Samtidig er jeg forberedt på dager der kroppen ikke er helt på lag, dager som må være litt roligere. På disse dager synes jeg det er godt å bare være, strikke litt, lese litt, kose meg. Men jeg passer på å fokusere på det jeg faktisk får til, ikke på det jeg ikke får til. Fordi jeg vet at jeg, og vi alle sammen, får til ganske så mye!

Du og jeg, vi må finne frem til de positive tankene om oss selv!

Vi kan bli vår egen bestevenn i sommer!

Hvordan? Du kan tenke på hva du ville ha rådet din bestevenn til å gjøre i sommer. Hvilken råd ville du ha gitt? Mitt råd til meg selv er å kose meg, ikke stille store krav til meg selv, ta en dag av gangen, og gjøre det jeg føler for. Så ja, jeg ser frem til sommeren!

Et siste råd til meg selv, men også til alle dere: ta digitale pauser!

Pauser fra skjerm, jeg trenger det. Hvordan? På bildet ser du benken min utfor hytta vår. Der kan jeg sitte lenge og kose meg med å se på både fugler og ekorn, høre på lydene i skogen. Det er så nydelig, og det gir meg en helt egen ro. Mobilen får ligge igjen på kjøkkenbordet når jeg går ut, og i tillegg skal jeg strikke, lese, fargelegge, og være sammen med dem jeg er glad i. Da blir sommeren bra! 💜

Hvor er du i fibro-faget? Er du nybegynner, eller under videreutdanning?

Kompetanse gir mestring. Jeg vet du har både hørt og lest det før, men det er ikke bare noe som blir sagt, det er faktisk sant. Å lære mer om min diagnose har betydd mye for meg. Det er nå 15 år siden jeg fikk diagnosen, 15 år som jeg har brukt til å lære mer om fibromyalgi, og om mestring av min hverdag. Det høres ut som lang tid, mange år, men jeg har faktisk trengt disse årene for å komme der jeg er i dag.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Om jeg har lært ferdig og kan mestre min hverdag? Neida, jeg tror ikke jeg noen gang blir helt ferdig, men jeg forstår mer av det som skjer med meg og kroppen min. Og det hjelper.

Så jeg er ikke nybegynner lengre, men er fortsatt under videreutdanning i fibro-faget!

12.mai var årets fibromyalgi-dag. Deltok du på webinaret som Anna Fryxelius( på bildet sammen med meg) ledet, der hun hadde invitert revmatologen Karin Forseth? Dokter Karin er en av få revmatologer som har en genuin interesse for fibromyalgi. Jeg synes webinaret med dokter Karin var veldig interessant, det er så fint å høre mer om forskningen som pågår! Noe av det hun delte hadde jeg hørt litt om før, men forskingen der de finner noe blant våre tarmbakterier, var nytt for meg. Spennende! Dokter Karin gjentok også noe jeg synes er så viktig å huske: fibromyalgi er forskjellig for alle og det finnes ingen fasit på behandling, medisiner, eller mestring.

12.mai var også dagen der e-læringskurset- leve godt med fibromyalgi- ble lansert. Kanskje du har vært inne allerede?

Dette er et digitalt kurs for deg som er medlem av NRF. Et kurs som ligger i vår e-lærings portal, som du kan ta akkurat når det passer for deg. Det er flere leger og andre som har mye kompentanse om fibromyalgi, som har bidratt til innholdet i kurset. Jeg har selv ikke vært inne her enda, men jeg gleder meg! Det er dette jeg ønsket meg da jeg kom inn i NRF. Et eget kurs for meg med fibromyalgi! Noe av innholdet har jeg sikkert hørt før, men det gjør ingenting! Jeg trenger å høre det igjen. Det beste er at dette er informasjon jeg vet kommer fra eksperter, og ikke noe som bare kommer forbi i feden min på nett. Dette er kvalitetssikret, det synes jeg er viktig.

Selv om jeg er viderekommet i fibro-faget, blir jeg fremdeles satt ut noen ganger av det som skjer med kroppen min. Som nå…

I mitt siste innlegg delte jeg med dere at jeg er i en periode der fibroen min er litt i ulage. Jeg har kjent det spesielt på utmattelsen, den har økt mye. Så har jeg tatt noen grep, kansellert noen reiser, forsøkt å redusere litt på oppgavene, og ikke minst, delt det med de jeg jobber sammen med. Spesielt det siste, der jeg har kommunisert ut at jeg har en periode der jeg har økt utmattelse, har hjulpet mye synes jeg. Jeg får snakke om det, mange rundt meg forstår, så får jeg stresset ned. Det er viktig!

Nå er jeg faktisk på en liten Norges ferie, som jeg har lagt inn for å innhente meg. Også noe som hjelper mye for å få ned stressnivået mitt. Det trenger jeg! Men… jeg kjenner også at selv en ferietur kan være litt krevende. Jeg har fått litt økte smerter i tillegg, og det kjenner jeg faktisk på. Et smertenivå jeg nesten hadde glemt hvordan det var. Det er litt krevende, selv om jeg er på ferie.

Kroppen er i opprør og tvinger meg et lite steg tilbake. Det skal jeg klare! Jeg skal høre etter, lytte til kroppen, ta en dag av gangen. Jeg skal verdsette de gode stunder, gode dager, jobbe meg fremover. Så vet jeg at det vil gå bedre igjen etter hvert.

Og akkurat nå, sitter jeg her å skrive til dere, solen skinner, jeg koser meg. En herlig stund akkurat nå.💜

Kjenner du at det stilles store krav til deg? Mye du MÅ eller BURDE gjøre?

Så kommer mitt neste spørsmål: Hvem er det som stiller de største kravene til deg?

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg kan ikke svare for deg, men jeg har et klart svar selv: det er JEG som stiller de største og de fleste kravene til meg. Samtidig bidrar jeg også til forventninger omgivelsen har til meg. Nettopp fordi jeg legger opp til det selv!

Hvordan?

Å vise meg sårbar, å vise hva jeg ikke klarer, er ikke så enkel. Det er ikke sånn at jeg vil skryte av alt jeg gjør, jeg føler ikke at jeg er der. Samtidig ønsker jeg å slippe dere litt inn i livet mitt og jeg liker å dele når jeg har det bra. Jeg elsker å gjøre det jeg gjør for Norsk Revmatikerforbund, glad for å kunne bidra, veldig glad og inspirert når jeg får delta på forskjellige møter og arrangementer. Det vil jeg dele! Når jeg har tunge dager der både hodet og kroppen protesterer, blir det ikke delt!

Å gå turer er også noe jeg elsker å gjøre, noe jeg gjør veldig ofte. Kan dele bilder både her og der. Det jeg kan glemme å dele med dere, er at mine turer varierer veldig i både lengde og intensjon. Et eksempel er bildet du ser her. Ser ut som jeg er på en fin tur i det fine landskapet på Helgelandskysten. Det du ikke ser, er at bildet er tatt bare 5 minutter fra min hytte, på en dag der dette var turen jeg hadde kapasitet til. Bildet du ser øverst i innlegget, er ikke en svær topp-tur. Utsikten kommer allerede når jeg har gått en halv time gjennom skogen fra der jeg bor.

Hva med disse kravene da?

Å være kroniker, er en utfordring. En utfordring vi håndterer på best mulig måte. Vi gjør så godt vi kan, håndterer det så godt vi kan, lever så godt vi kan.

Jeg gjør så godt jeg kan. Også blir jeg veldig stolt når jeg får til noe. Blir stolte når noen skryter av det jeg gjør. Men…jeg blir lei meg og irritert når det er noe jeg ikke får til! Det gjør at jeg strekker meg litt lengre for å få det til allikevel! Litt lengre enn kanskje er bra for meg noen ganger! Og der er jeg med å skape forventninger jeg ikke alltid kan etterkomme. Må takke nei der jeg gjerne skulle si ja, egentlig. Må stoppe der jeg gjerne skulle ha fortsatt.

Jeg kan til og med bli lei meg og sint fordi treningen ikke går som jeg ønsker, når jeg må stoppe før jeg har nådd målet mitt. Da er det på tide å ta et alvorsord med meg selv og minne meg selv på min diagnose og min helsetilstand. Minne meg selv på at dette går bra, selv om jeg må tilpasse det jeg gjør. Spørre meg selv om jeg har glemt at jeg har fibromyalgi? Med all sin uforutsigbarhet og alle variasjoner?

Da er det faktisk på tide med en pustepause! Pust, slappe av, nullstille. 💜

Kanskje du også trenger en pustepause iblant? Nullstille deg selv, starte på nytt?

Er du klar for påsken?  Er jeg? Jeg er usikker om jeg kan svare ja på det. Om det gjør noe? Neida! 💛

I forrige uke snakket jeg med noen om fibromyalgi og utmattelse. Prøvde å forklare hvordan det kjennes, beskrive en utmattelse som ikke kan sammenlignes med å være sliten.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Jeg forklarte også at min viktigste medisin mot utmattelse er kondisjonstrening. Jeg hadde ikke klart å gjøre det jeg gjør dagen i dag uten den.

Men det er en sannhet med modifikasjoner…

Jeg er nemlig i en periode der jeg kjenner veldig på utmattelse. Selvfølgelig går jeg i gang med å lete etter årsaken med en gang. Glemmer lett at våre symptomer ikke alltid lar seg begrunne.

Jeg har jobbet mye denne våren også. Mange møter, saker og reiser. Ja, jeg kjenner litt på det, men alt jeg gjør, gir meg også kjempemye. Både motivasjon og inspirasjon. Jeg er strukturert når det gjelder trening, samtidig blir det litt mindre når jeg er på reise. Da blir det litt mindre trening, men jeg passer på å gå mange turer.

Så hva nå?

Puste, senke skuldrene, sette pris på de små ting, på alt jeg har og alt jeg kan!

For det går bra, uansett! Det blir påske!

Jeg er kommet på hytta, skal tilbringe påskeferien her med mange av dem jeg er så glad i. Vi skal kose oss, slappe av, gå litt turer, spille, nyte god mat og gjøre akkurat det vi føler for. Det blir sååååå bra. At formen min ikke er helt på topp? Jeg skal prøve å lytte til kroppen, si ifra til de rundt meg, ta hensyn til meg og min helse, så skal jeg ha det bra. Og da har alle det bra. Sammen.💛

Her finner du litt tips du kan ta med deg i påsken, noe jeg har delt med dere tidligere. 🐥

Ønsker alle dere en kjempefin påske! 🌼 🌷 🌸