Helsecamp dag 3- hverdag

Hvordan var mandagen? Startet du med yoga? Det gjorde jeg! Herlig! Jeg føler at jeg begynner å få det litt bedre til nå og kan konsentrere meg mer om pusten. Jeg trodde alltid at jeg egentlig ikke likte yoga, men nå er jeg ikke så sikker lenger! 🙂 Har du fått til en tur? Walk and talk? Det som er så fint med denne HelsEcampen, at om du kanskje ikke har tid til alt den ene dagen, det er lett å flytte det til en annen dag. Programmet er romslig og gir plass til egne justeringer!

Jeg håper du likte foredraget med Anna! Veldig nyttig å ta med seg i hverdagen!

Tirsdag 21 april- konsentrasjon

Også denne dagen er det tre oppgaver. Jeg har funnet frem til en spennende trening med Helle. Når du åpner appen, klikker du nederst på treningsvideoer, klikker på forstørrelsesglasset oppe i høyre hjørnet og velger aerobic. Så scroller du ned til timen aerobic og styrke, på 26.30 min. Blir du skeptisk nå? Tror du at dette er noe du ikke får til? Kanskje du heller ønsker å gjøre noe annet? Det kan du gjøre, men jeg anbefaler å prøve timen! Det er bra for hodet og kroppen å prøve seg på noe nytt, koordinasjon og rytme. Hvis noen av bevegelsene er for tøff, velger du å gjøre det enklere, fra oppbyggingen. Du trenger ikke å snurre rundt, du trenger ikke å hoppe, du trenger ikke å løfte beina høyt! Gjør det du klarer, all bevegelse er god bevegelse! De siste minutter får du noen styrkeøvelser, så pass på å ha liggendes klar en treningsmatte. Også her må du gjøre det du klarer. Trykk gjerne på pause før du starter på styrkeøvelsene, så du kan drikke litt. Dette klarer du! <3 Etter denne økten kan du søke på uttøying og velge uttøying på 6.10 min. Uttøying er viktig!

Litt middelhavskost igjen. Veldig enkelt denne gangen. Etter treningen passer det utmerket med en deilig smoothie! Jeg har funnet frem til en enkel, men veldig god variant. Det tar bare 5 minutt! Les oppskriften her.

Tid for foredrag! Jeg har valgt et foredrag av revmatologen Hilde Hammer, som hun hadde på dialogseminaret på Rikshospitalet i 2019. Jeg har aldri før hørt en revmatolog si så mye fornuftig om fibromyalgi! Jeg var der og hørte på henne, men jeg skal også videoen! Du finner foredraget her.

Har du en annen diagnose enn fibromyalgi? Da kan du gå til siden jeg viser til på you tube allikevel. Der finner du foredrag om mange flere diagnoser. Norsk Revmatikerforbund har mange spennende video ute på you tube!

Du kan også velge innlegget med psykologen Elin Fjærstad, om utmattelse. Et bra foredrag, som du finner her.

Kos deg med tema konsentrasjon denne tirsdagen! <3

 

HelsEcamp- planleggingsdagen

Her kan du lese en  oppsummering av søndagen og få programmet for i morgen, mandag- hverdag. Vi er i gang med HelsEcamp!

Hvordan har du det nå? Har søndagen vært bra for deg? Jeg håper du likte yoga med Alexander. Yoga skal vi gjøre mere av! På bildet over her ser du Maria, som ledet yoga for oss på Reuma Sol. Herlig å kunne gjøre det ute! Har du lest litt på dette med SMARTe mål? Et kjempebra verktøy i vår aktive hverdag! Nå kan du la dette sinke litt inn og ta det med deg gjennom uken. I slutten av uken skal du ta opp dette arbeidet og forsøke å sette deg mål for tiden etter campen. Leste dere om målet mitt? Bli trygg i kajakken? Jeg nådde målet mitt; gjennomførte grunnkurset og fungerer nå kjempebra i kajakken min! Jeg er stolt og selvfølelsen min fikk et stort løft!

Mandag 20 april- hverdag

Denne dagen er det tre punkter på programmet:

Først ute er en ny økt med yoga. Jeg anbefaler å ta samme økten som søndag; introduksjon til yoga med Alexander. Det er fint å gjøre dette flere ganger, du blir mer fortrolig meg bevegelsene og posisjoner, som gir deg bedre mestring og økt utbytte av økten.

Så har jeg satt opp noe som jeg kaller for walk and talk. Jeg håper du har vær til å være ute der du bor? Ta kontakt med noen du kjenner og inviter til å gå en tur ute. Kanskje dere ønsker å gå i byen, på strandpromenaden eller i skogen. Mange muligheter her! Gjennom dette oppnår du flere mål: du kommer deg ut, får viktig sosial kontakt, bevegelse og variasjon i din hverdag. Dette er vinn-vinn!

Vi kan avslutte dagen med et foredrag. Foredraget er av Anna Fryxelius, vår dyktige fagsjef i Norsk Revmatikerforbund, og det handler om smerter. Noe de fleste av oss kjenner på i vår kroniske hverdag og som er viktig å forholde seg til på en fornuftig måte. Har du hørt foredraget med Anna før? Det har jeg også, flere ganger, men jeg skal høre det igjen. Jeg synes jeg fester meg til noe nytt for hver gang. 🙂 Du finner foredraget her.

Jeg ønsker dere en fin mandag! <3 –  Nytt innlegg i morgen ettermiddag!

Helsecamp- oppsummering av reisedagen

Egentlig skulle vi har kommet frem her nå! Bildet er fra en herlig kveld på Reuma Sol i Spania. Fint å drømme seg bort til!

Så er vi i gang med HelsEcamp! Hvordan var dagen din? Noen av dere har arbeidshelg, så dere har kanskje ikke gjort alt. Men det som er litt viktig; har du reflektert over forventningene dine? Hva forventer du av HelsEcampen? Hva forventer du av deg selv? Forventer du full innsats? Forventer du noe effekt på kroppen din? Om du har lyst, kan du gjerne dele noen av dine tanker her eller på facebooksiden. Noter deg dine tanker! Du trenger dem igjen senere i uken! Jeg har notert meg at jeg forventer full innsats av meg selv, skal gjøre alt jeg har lagt opp til og jeg forventer en litt lettere kropp med mere energi og mindre smerter.

Hvordan var salaten? Kanskje noe du hadde laget før? Har du tatt avspenningen? Kanskje du har planlagt å ta den senere i kveld? Passer fint for deg som har vært på arbeid i dag! Passer fint uansett etter en lørdag i april! 🙂

Søndag- planleggingsdagen

Det er fint å starte dagen med Yoga. Kroppen får en fin start på dagen gjennom yoga med Alexander. Om du velger å ta det senere på dagen, er også det fint. Åpne appen, gå til treningsvideo nederst, klikk på det. Så går du til forstørrelsesglasset oppe i høyre hjørnet og velger yoga. Velg introduksjon til yoga på 18.24 min. En veldig fin økt om du har vært lite bort i yoga før. Velg gjerne en annen økt om du er godt kjent med yoga eller kanskje du har dine egne øvelser. Du trenger ikke å bli stresset om du ikke klarer alle posisjoner Alexander får til. Gjør det du klarer, konsentrer deg om pusten. Finne roen.

Smarte mål: Det er viktig å sette seg mål. Viktig i en kronisk hverdag med daglige utfordringer. Viktig i vårt aktive liv. Jeg vil gjerne at du leser litt om hvordan du kan sette deg et SMARTe mål. Dette er noe du skal tenke mer på gjennom uken så du har målet klar for tiden etter HelsEcampen. Du må ha noe å jobbe videre med etter campen, ellers blir effekten borte!

Les et av mine tildligere innlegg om SMARTe mål her

Du kan også lese mer om SMARTe mål på sidene til NRF her

Sammen: Jeg glemmer ikke at det er søndag i dag og om du bor sammen med noen eller har familie, dere gjerne vil tilbringe fritid sammen. Eller du ønsker å tilbringe tid med en venn. Det synes jeg dere skal gjøre! Kan dere være aktiv sammen? Gå ut sammen, sykle sammen, leke sammen, finne på noe gøy sammen? Det er mye man kan gjøre, også i disse korona tider!

Lykke til i morgen! Denne søndagen skal være en myk start på HelsEcampen! <3

HelsEcamp- reisedagen

Velkommen til HelsEcamp!

I dag skulle jeg reise til Spania for å delta på Helsecamp. Nå har jeg startet reisen, i hodet mitt. Jeg tar med dere som leser bloggen min. Hva skal vi gjøre denne uken? Hvordan skal vi gjøre dette? Jeg har tenkt å gjøre dette til en fin uke for oss alle sammen; der vi trener, kjenner på kroppen hvordan dette fungerer, vi skal lære litt, bli inspirert og konsentrerer oss på vår hverdagshelse. Denne uken skal jeg vise vei, jeg skal få frem kunnskapen dere alle har fra før. Fordi det er dere som er ekspertene på deres helse! Jeg skal vise veien i prosessen med å dra det frem! Også skal vi kose oss!

Programmet

  • Lørdag- reisedagen.  Forventninger, middelhavskost og avspenning
  • Søndag- planleggingsdagen. Målsetning, yoga og være sammen
  • Mandag- hverdag. Yoga, foredrag og walk and talk
  • Tirsdag- konsentrasjon. Aerobic, foredrag, middelhavskost
  • Onsdag- puls! Yoga, opp i puls, lytte
  • Torsdag- styrke. Egen aktivitet, styrketrening, middelhavskost
  • Fredag- refleksjon. Yoga, zumba, målarbeid
  • Lørdag- hjemreise, avspenning, evaluering, veien videre.

Forventninger

Nå ønsker jeg at du tenker på forventningene du har til denne uken med HelsEcamp. Hva forventer du å få? Hva forventer du av deg selv? Din innsats? Hva forventer du av kroppen din? Effekten? Skriv gjerne ned disse forventninger, så tar vi de frem i slutten av uken.

Lunsj sammen

Her finner du oppskriften til en enkel men deilig pastasalat. Bildet dere ser er fra kurset Matnyttig med Norsk Revmatikerforbund. Vi laget en lignede salat den dagen, og det som er fint å vise med dette, er at det er så enkelt å variere oppskriften. Ønsker du å bytte ut egget med laks? Gjør det! Ønsker du Philedelpia ost i det ? Gjør det! Vær kreativ! Bruk det du har i kjøleskapet!

Tanken her er at du kommer i middelhavsstemning, sammen med andre eller alene! Denne salaten er enkel, mange kan like den, selv våre ungdommer! Fint å spise med hele familien! Bor du alene? Lag maten sammen og spis sammen med en venn via FaceTime!

Avspenning

Vi avslutter dagen med avspenning for å få en fin start på denne uken. Har du lastet ned appen MyWorkout go? Den kan du prøve gratis, og koster ellers kr 44 i mnd, uten binding. Last den ned her

Har du egene avspenningsøvelser og vil du heller bruke dem? Det kan du gjøre!

Finne frem til avspenningsvideo: Når du er på startskjermen, velger du treningsvideo nederst, går opp i høyre hjørnet på forstørrelsesglasset og velger uttøying. Da kommer du til det du ser på bildet. Velg avspenning på gulvet med Helle eller på stol med Alexander. En fin avslutning på dagen!

Jeg legger ut et lite innlegg i ettermiddag/kveld, for å evaluere dagen i dag og for å vise vei til morgendagen. <3

HelsEcamp med Mallemey!

Lørdag 18 april skulle jeg reise til Reuma Sol i Spania for å delta på Helsecamp sammen med NRF`s ressursgruppe i fibromyalgi og mange deltagere. På grunn av Korona viruset ble det selvfølgelig avlyst. Jeg hadde gledet meg til dette! Hadde gledet meg til å få en skikkelig boost for kroppen og til å møte mange andre i et herlig fellesskap i deilige Spania.

Nå har jeg bestemt meg: Jeg skal på Helsecamp! Selv om jeg ikke kan reise til Spania eller andre steder, kan jeg fortsatt være på HelsEcamp. Min egen HelsEcamp! Blir du med?

Hvordan skal vi gjøre dette?

Vi starter lørdag, som planlagt. Campen vil være en uke. Jeg legger opp til et program hver dag, med litt trening og litt annet. Tidspunkter skal du velge selv, så du kan passe det inn i dagen din. Jeg skal følge delvis programmet som var satt opp til denne uken, med litt variasjon og tilpasset vår hjemmesituasjon. Du skal få prøve deg på forskjellige treninger, få foredrag, jobbe med din hverdagshelse og kjenne på stemningen med middelhavskost.

Jeg legger ut et innlegg hver ettermiddag/kveld, der jeg evaluerer dagen og legger frem programmet til neste dag. Samtidig kan også du se litt tilbake på dagen din og planlegge morgendagen.

Trening:

Jeg kommer til å bruke appen MY Workout go. Ikke for å lage reklame, men fordi det er denne appen jeg har brukt i flere år, helt siden jeg ble frisklivsagent. Du kan laste den ned her

Du kan prøve den helt gratis i en mnd, ellers koster et abonnement kr 44 per mnd, uten binding. Ønsker du å bruke dine egne treninger? Andre video? Treninger du har funnet på nett?  Gjør det!

Jeg velger ut treninger som kan passe for mange, men kanskje du kjenner at det er for lite for deg? Eller for tøft? Velg noe som passer deg! Det er mye å velge mellom på My Workout! Utstyret du trenger er en treningsmatte. Bare det!

Jeg ønsker å gi både deg og meg en uke der vi kan tenke til helse igjen. Ikke korona- helse, men hverdagshelse. En uke der vi få brukt kroppen, kjenner på hva som fungerer, hva vi må gjøre mer av og hvordan vi holder fast ved dette i fremtiden. Samtidig skal vi få ny inputt, inspirasjon og glede vi kan ta med oss videre. Alt dette mens vi drømmer oss litt bort til Spania og Reuma Sol med herlige bilder.

Blir du med? Lørdag er reisedagen! Da kommer første innlegget! 🙂

Jeg logger av!

Mobil og data påvirker oss. De påvirker hverdagen; de kan øke stressnivået, gjøre oss avhengig, gi oss dårlig samvittighet og gjør oss rett og slett syk. Mobil og data er våre energityver! Har du kjent på dette? Du er egentlig på tur til å legge deg, men så må du sjekke Facebook en siste gang? Der det plutselig har gått en time til? Eller du ser at det har kommet inn mange varsler som du bare må sjekke akkurat når du skulle på trening? Eller når du akkurat skal gå tur der det kommer inn en melding på Messenger som du bare må svare på? Jeg har kjent på alt dette! Mange av dere har sikkert gjort det også! Jeg synes det er slitsomt! Jeg vil ikke ha det sånn!

Fortvil ikke, jeg har ikke tenkt å logge helt av! Ja, jeg vil gjøre noen endringer på mitt databruk, redusere det, men jeg er alt for nysgjerrig til å logge helt av! Fordi mobil og data rett og slett er vårt vindu ut i verden. Der vi kan få med oss viktige nyheter fra både Norge og resten av verden. Viktige kommunikasjonskanaler er det også. Der vi kan komme i kontakt med andre som for eksempel har litt av de samme utfordringer som man selv har. Venner, familie, revmatikerfamilien, grupper, vi treffer mange på nett. Vi kan drømme oss bort over fine bilder, bli glad av morsomme videoer og bli rørt av sterke historier. Men det er viktig å være bevisst. Viktig å ha kontroll. Kontroll over databruken, kontroll over hverdagen.

Hvordan skal jeg få kontroll over mitt databruk? Ved å gjøre andre ting jeg synes er morsomt, spennende eller koselig! Men jeg tar også noen grep. Jeg er ikke på nett etter jeg har lagt meg. Sjekker hverken Facebook, Instagram eller meldinger fra sengen. Litt fristende innimellom, siden jeg leser bøker fra bibliotek-appen på iPaden min, men jeg er streng der! Jeg har ikke lyd på varsler. Verken mail, Facebook, Instagram eller andre. Kun meldinger og telefoner. Når jeg går tur, stiller jeg mobilen på lydløs. Dette for ikke bli fristet til å sjekke hvem som sendte meg en melding akkurat da. Men jeg blir fristet til å sjekke når jeg tar opp mobilen for å ta et bilde! 🙂 Når jeg spiser, så spiser jeg. Tar ikke telefonen. Ringer heller opp igjen.Takker nei til medlemskap i mange grupper på Facebook. Leser ikke alt som blir lagt ut.  Det kan rett og slett blir for mye!  Dette er små eksempler, enkle regler jeg har laget for meg selv. Enkle grep som bidrar til en bedre hverdag for meg. I tillegg prøver jeg å gjøre mer annet, som ikke er på data eller mobil.

Hva gjør jeg som er morsomt, spennende eller koselig? Jeg leser bok og ukeblad, leker med hundene, strikker, går tur, trener, fargelegger (mindfullness!), kafebesøk og koser meg på hytta. På hytta er dekningen litt dårlig innimellom, så det begrenser nettbruken min automatisk. Å være på tur i fjellet på et sted helt uten mobildekning? Herlig!

Hva gjør du når du ikke er på nettet? Hvordan koser du deg? Jeg vil gjerne høre fra deg! Kanskje jeg eller noen andre kan få gode tips!

Jeg er på Facebook (Mallemey) og Instagram (malle.mey). På Facebook- siden min legger jeg ut nye og eldre innlegg fra bloggen og på Instagram viser jeg frem bilder av det jeg synes er fint: vår vakre natur og mine hunder! Finn meg! Følg meg gjerne! <3

Påsken 2020

Hvordan blir påsken i år? Det er det mange svar på, men det blir uansett en uvanlig påske for alle! Vi er fremdeles i koronakrisen, og er med på dugnaden for å begrense smitten. Det betyr at vi skal holde avstand til andre, barna har vært hjemme fra skolen i flere uker, store deler av vårt samfunn er stengt og vi blir pålagt regler og forbud. Det påvirker oss og vi føler at friheten vår blir begrenset. Mange får ikke dra på hytta i påsken, en viktig tradisjon som blir brudd. Hva nå?

Vi må bare forholde oss til dette, vi har ingen valg! Da må vi gjøre så godt vi kan! Vi må finne andre måter å kose oss, andre måter å være i aktivitet og andre måter å være sammen. Fordi alt dette er kjempeviktig! Når vi først har lagt irritasjonen til side, er det faktisk mange der ute som er utrolig kreativ! Følg litt med på nett for å se kreative påfunn av andre, gå litt inn i deg selv og tenk over hva du egentlig liker å gjøre. Snakk med de som er rundt deg, lag en plan sammen, finn på noe gøy sammen! Det er mye man kan gjøre uten store kostnader. Bruk nettet til å møte andre, bruk litt tid på hverandre, dette er spesielt viktig nå! <3

Mange med kroniske plager har også mistet så mye mer; de har mistet behandlingen, treningen og sosiale møtepunkter. Det er vondt, men også her må man gjøre det beste ut av det. Være i aktivitet med øvelser, turer og trening. Inspirasjon til trening og øvelser er det mye av på nettet i disse tider. Turer er selvfølgelig avhengig av både været og formen din, det kan du vurdere fra dag til dag. Det viktigste er ikke gi opp! <3

Synes du dette er tunge tider? Sliter det på humøret ditt? Det er det mange som føler! I tillegg kan man ha mange spørsmål rundt korona og diagnosen sin, samt medisinene. Det kan hjelpe å snakke med andre. I Norsk Revmatikerforbund har vi likepersoner/veiledere. De har i bakgrunnen noen av de samme plager som du har og er opplært til å være til støtte. De kan svare på praktiske spørsmål, de kan lytte, de kan være der for deg! Alle våre likepersoner kan nås per telefon, som er helt trygt i disse tider. Gå inn på revmatiker.no og klikk deg inn på ditt lokallag for å finne en veileder nær deg. Du kan også ringe vår hjelpetelefon eller våre veiledere som er diagnosespesifikk. Alt dette og mye mer nyttig informasjon finner du på våre nettsider!

Ønsker alle en fin påske! Ta vare på deg selv og de som er rundt deg!

Happy birthday!

I dag er det faktisk to år siden jeg startet bloggen Mallemey! Jeg er klar over at dette er en klisje, men tiden går så utrolig fort! Disse to år har jeg kost meg masse med å skrive på bloggen, skrive for dere.

Jeg startet med å skrive flere ganger i uken, reduserte så til to ganger i uken, og har nå landet på en gang i uken. Det fungerer kjempebra; jeg får tid til å kvalitetssikre innleggene mine, finne inspirasjon til ny innhold og holder en jevnt kontakt med dere.

Lesertallene mine er ganske så stabil. I snitt ligger jeg på ca 500 leserklikk i uken, med noen topper og noen daler. Fine tall for en liten blogg med spesifikk helse-innhold. Selv om jeg liker å se jeg har mange lesere, er det deres tilbakemeldinger som er det aller viktigste! Jeg blir så glad når dere skriver at dere leser bloggen min, liker innleggene mine og finner litt hjelp i dem. Det er det som betyr noe! Det er disse tilbakemeldinger som betyr alt for meg!

Så jeg vil bare si takk! Takk for at du leser bloggen min, takk for dine tilbakemeldinger, takk for at du følger meg og bloggen min her, på facebook og Instagram. Tusen hjertelig takk! <3

Ikke godt nok!

De siste ukene har jeg kjent mye på følelsen å ikke strekke til. Selv om jeg vet at jeg ikke skal tenke sånn, føler jeg at jeg ikke er god nok. Det føles vondt!

Vi har jobbet mye med huset vårt den siste tiden. Mest malearbeid, for å gi huset et løft. Selv om vi har helseplager begge to, ender dette ofte med at han jobber mest, og jeg er litt med på sidelinjen. For å skåne meg, selv om det ikke bare jeg som kjenner utfordringene på kroppen. Denne gangen skulle det ikke bli sånn. Det hadde jeg bestemt! Jeg skulle gjøre like mye som han; male, vaske og stå på! Det gikk ikke så bra… Jeg kjente fort at fibromyalgi ikke la seg fornekte. Jeg måtte innse at jeg ikke bare kan tenke bort plagene mine, jeg er fortsatt ingen superwomen. 🙂 Selv om jeg skulle gjøre litt og litt, tok dette veldig på, spesielt på hendene mine. Pauser var bra, men smertene kom rask tilbake ved oppstart. Jeg fikk kjenne på fatigue som jeg ikke hadde kjent på denne måten på lenge, jeg ble sur, utålmodig, fikk dårlig samvittighet og ble lei meg. Uff!

Allikevel har jeg ikke gitt meg. Etter en dag der jeg fikk gjort lite, prøvde jeg på nytt neste dag. Noen dager gikk det bra, noen dager ikke. Det fleste dager har jeg også fått til en tur med hundene; kort på tunge dager, litt lengre på bedre dager. Jeg har til og med fått til litt egentrening noen dager! Dagene jeg følte at jeg nesten ikke klarte å løfte føttene mine, har gått til strikking( som i små porsjoner er styrketrening for hendene mine) og lesing. Jeg har kjent på en maktesløshet underveis, kjente at jeg ikke var god nok, følte at jeg sviktet han jeg er gift med. Nå, der vi omtrent er i mål og jeg ser tilbake, kjenner jeg faktisk på litt stolthet. Jeg har stått på! Jeg kan se på flere vegger og lister som faktisk er malt av meg! Yes! Jeg ER god nok!

Så er vi fremdeles i en unntakstilstand i Norge og resten av verden. Korona rår fortsatt. Vi er i en stor dugnad der vi gjør alt vi kan for å hindre smitten til å spre seg. Alle med en helsefaglig bakgrunn blir oppfordret til å melde seg, for å hjelpe til der det skulle bli nødvendig. Jeg er sykepleier! Der kom kvernetankene…. Kan jeg hjelpe? Jeg må! Men jeg er faktisk uføretrygd. Ikke uten grunn. Ja, muligens kan de sette meg til noe som jeg kan klare, men samtidig er min helse og min dagsform veldig uforutsigbar og vanskelig å innrette seg etter. Må jeg bare prøve?

Disse tanker har gått frem og tilbake i hodet mitt, fra morgen til kveld. Kjente igjen på  følelsen der jeg ikke strekker til, ikke er godt nok og får dårlig samvittighet. Men så måtte jeg minne meg selv på at jeg faktisk gjør en viktig jobb! Jeg er tillitsvalgt i Norsk Revmatikerforbund, står også i disse tider på for at mennesker med revmatiske diagnoser og muskel og skjelettplager har en bra hverdag og et friskere liv. Jeg veileder, støtter og er tilstede for de som trenger det. En viktig jobb. Det er faktisk noe jeg må minne meg selv på. Fordi jeg ER god nok! <3

Bekymringer

Vi har mye å bekymre oss over. Spesielt i disse tider der Corona viruset spres over hele verden, med nye regler vi må forholde oss til,  mange ubesvarte spørsmål, en usikker fremtid og frykt. Alle håndterer dette på sin egen måte, men jeg er helt sikker på at vi har noe til felles: vi bekymrer oss.

Flere ganger denne uken har jeg sett og hørt legen Ingvard Wilhelmsen på både tv og radio. Hypokonderlegen fra Bergen. Jeg har vært så heldig å få møte han i egen person og har hørt på foredragene hans rundt dette med å være sjef i eget liv. Ingvard snakker om bekymringer, angst, frykt. Han sier mye klokt. Han konkluderer med at vi bruker mye tid på unyttig tankevirksomhet. Det bunner i våre holdinger. Ofte er vi selv ikke klar over våre holdninger.

Se på våre tanker: de fleste tanker vi har er ofte bare tull. Vi tenker på masse som aldri kommer til å skje. I hodet høres det kanskje riktig ut, men så snart vi sier det høyt kan vi innse at disse tanker ikke fører noen sted. Tulltanker!

Sånn er det også med våre bekymringer! Selv om det er mye skummelt som skjer i Norge og hele verden nå, selv om det er faktisk mulig at jeg eller du blir smittet med dette nye viruset, hjelper det lite å bekymre seg. Om du går nå og er bekymret for at du blir smittet, hjelper det deg den dagen det virkelig skjer? Er det lettere å bære da? Vet du at du blir smittet? Kanskje du blir plutselig slått ut av en annen sykdom? Har det hjulpet deg da at du var bekymret for Corona? Selv om det er reelle hendelser vi kan være bekymret for, hjelper det? Er du redd for jobben din? Bekymret for dine barn? Ferien som ser ut til å gå i vasken? Reelle bekymringer. Hva skal du gjøre med dem?

Vi må lære å ta valg under tvil. Jeg velger å tro at den dagen jeg kanskje blir smittet av Corona viruset, kroppen min har nok motstand og tåler påkjenningen. Jeg må bare tro at den dagen min far, og mange andre som er i en risikogruppe, blir kanskje smittet av dette viruset, får tilstrekkelig hjelp av et kompetent helsevesen til å klare seg. Jeg velger å tro at regjeringen tar de rette avgjørelser i denne vanskelige situasjonen. Jeg håper og tror at alle som blir permittert, mister jobben, sliter med bedriften sin eller opplever andre livsviktige kriser, får tilstrekkelig hjelp av gode systemer som er og blir bygd opp i landet vårt. Jeg har tro på at vi alle er flinke til å ta hensyn til hverandre, tar hensyn til dem som er ekstra utsatt og står sammen i dette. <3

Ingenting av dette er jeg sikker på, det er bare usikre tanker. Men jeg velger å tro på dem. Fordi de gir meg den roen jeg trenger. Roen til å sove godt om natten, roen til å gjør det beste ut av en begrenset hverdag. Roen jeg trenger til å takle det som eventuelt kommer. Fordi kriser kan oppstå. Vonde ting kan skje. Men det hjelper ikke å bekymre seg. Jeg blir ikke mer forberedt av den grunn.

Jeg sender en varm takk til Ingvard Wilhelmsen. Takker for god hjelp til å rydde i hodet mitt. Så jeg finner frem til det som betyr noe. Så jeg får sove om natten og kanskje er mer uthvilt den dagen noe skulle skje. <3