mallemey Marleen Margarete Rones

Jeg skal ha  sommerkroppen! Jeg gleder meg! Fenomenet `sommerkropp`er kommet frem igjen i sosiale medier. I år, som hvert år. Jeg synes det er bra at man jobber med kroppen sin, viktig å holde seg i form, men hvorfor bare for sommeren? Det er viktig for alle, men spesielt for oss med muskel og skjelettplager, å jobbe med styrke i kroppen. Har du vonde ledd i kroppen? Da er det viktig å styrke muskler  rundt. En sterk kropp er bedre rustet mot påkjenninger og alderdom. Ikke glem kondisjon og utholdenhet, men husk styrketrening i tillegg! Nå tilbake til sommerkroppen min…. Jeg skal ikke ha en sommerkropp som du ser på mange kontoer på Instagram. Men jeg skal ha sommerkropp! Har det hver sommer! Jeg, sammen med mange andre som sliter med muskel og skjelettplager, er mye bedre på sommeren. Jeg kjenner det allerede i kroppen på våren. (som er ofte litt sent her i nord) Kroppen kjennes bedre, det blir litt færre dårlige dager, jeg tåler litt mer trening, litt lengre turer. Ja, kroppen er `på` igjen!

Annonsørinnhold

Morsdag: 33 gaver hun kommer til å elske

Jeg gleder meg til sommeren! Da kan jeg gå lengre turer. Turer som jeg aldri kunne klare på vinteren. Det kjennes godt! Det er da også viktig for meg og kroppen min å utnytte denne sommerkroppen for fullt! Ved å gå mye, trene mye på sommeren, blir kroppen min bedre forberedt for en ny vinter. I fjor hadde vi en dårlig sommer her i nord. Jeg fikk ikke gå så mye som jeg skulle ønske. Det har jeg kjent på denne vinteren. Den var ganske tung for min kropp. Så nå håper jeg på en kjempebra sommer i år! Sånn er det for meg, men også for mange andre. Jeg vet om noen som har kroniske ryggplager. Denne personen kjenner også på sommerkroppen! Denne personen må også stå på litt ekstra på sommeren for å få det bedre om vinteren! På bildet over ser du Tinka. Hun er snart 12 år. Hun sliter også litt med muskler og ledd 🙂 Selv Tinka må `gå seg litt til`på våren, for så å være i kjempeform igjen på sommeren!  Skal du ha en sommerkropp? Bruk den! 

Mange spør meg: Hvorfor Mallemey? Det var litt tilfeldig. Fri oversatt sier jeg: Crazy me. Navnet Mallemey skulle være noe imellom Nederlandsk og Norsk. Malle betyr på Nederlandsk : tullete. Mey skulle være meg, men siden det var opptatt, ble det mey. Crazy me! Jeg synes det er kjekt;  å være litt crazy! Det gir meg muligheten til å si at jeg er bare meg, litt tullete, litt crazy, men ellers ikke så verst! Jeg har også fått spørsmål hvorfor jeg skriver denne bloggen. Jeg elsker å skrive! Men først og fremst ønsker jeg å inspirere deg! Jeg har så mye jeg ønsker å dele med deg! Jeg er av den oppfatning at vi alle kan lære av hverandre. Vi sitter inne med så mye kunnskap! Vi er ekspertene på vår kropp og vår hverdag. Det kan vi dele! Nå har jeg snart skrevet på denne bloggen i 2 mnd, har fått mange faste lesere. Har fått opprettet min egen facebookside og får så mange fine tilbakemeldinger! Så tusen takk for at du ønsker å lese min blogg <3 Tusen takk for alle kommentarer, tilbakemeldinger, likes og delinger <3 Fortsett gjerne med tilbakemeldinger , like, følg og del 🙂

#fibromyalgi #kroniker #muskelogskjelett #sommerkropp #helse #trening #blogg #mallemey #hverdag #helseministeriegetliv #skrive #inspirere #norskrevmatikerforbund #revmatisme #smerter

Har du noen tanker som går igjen og igjen? De stjeler energien din! Disse tanker kan vi kalle for kvernetanker. Tanker som går igjen i hodet våres, tanker som vi ikke klarer å legge fra oss, tanker som kan slite oss ut. Hva kan vi gjøre da? Først og fremst må du vite at det er bedre å akseptere at disse tanker er der. Vi skal ikke prøve å skive de bort. Da får de ekstra oppmerksomhet fra deg og da blir de forsterket. De blir bare mer tydelig da! Se litt på disse tanker; har de noe hensikt, blir du noe bedre av å tenke de? Nei? Da trenger du ikke disse, de trenger ikke din oppmerksomhet.

Annonsørinnhold

Oppgradere hjemme? Her er 100 rålekre interiørfunn

Vi mennesker har mange tanker. Hele tiden, hele døgnet. Men vi ser dem ikke, de er bare der. Vi kan sammenligne oss med en fisk. Den svømmer i vannet. Hele tiden. Vannet er bare der. Fisken tenker ikke over det. Sånn er det med oss og våre tanker. Vi bekymrer oss. Vi bekymrer oss mye. Vi bekymrer oss fordi vi er bekymret. Men vi tenker ikke over det! Bli bevisst dine tanker og sett spørsmålstegn. Er det reelt? Hjelper disse bekymringer? Du kan ta en liten notisbok og skrive ned dine kvernetanker og bekymringer gjennom dagen. Det hjelper å være bevisst; når har jeg disse tanker? Hva gjør jeg da? Hva utløser de? Noen får hjelp av å sette av en tid på døgnet der man gir seg selv lov til å `kverne`litt. Utsette alle disse tanker til nettopp denne tiden. Noe du vil prøve?

Når jeg sliter med tanker som går igjen og igjen, prøver jeg først og fremst å avlede meg selv. Jeg gjør noe annet. Helst noe jeg liker. Her kommer det igjen…jeg går tur! Fordi jeg liker det! Tanker blir borte, kroppen `tiner`opp og jeg blir glad. Det hjelper nesten hver gang. Om det ikke gjør det, prøver jeg bevisst å se på mine tanker; hva tenker jeg, nytter det, hva må jeg gjøre. Da gjør jeg meg selv klar til å slippe disse tanker. Det fungerer! Nesten hver gang… Noen ganger må jeg si  høyt til meg selv: slutt å tenke nå! ( ser meg om først, så ikke noen hører at jeg snakker til meg selv! ) Så det er dagens råd: bli bevisst dine tanker, overse tanker som ikke er nyttig for deg, gjør noe annet, finn på noe. Også her: trening er medisin! 🙂

#mallemey #treningsommedisin #trening #utmattelse #kroniker #fibromyalgi #kvernetanker #norskrevmatikerforbund #hverdag #energi #utpåtur #mosjon #helse

I går kom det ut er veldig fint artikkel på revmatiker.no om Svanhild. Svanhild har brukt mange år av sitt liv til å få riktig diagnose. Sånn er det dessverre for mange. Alt for mange! Fordi det er så viktig å komme i gang med behandling! For mange revmatiske diagnoser er den viktigste delen av behandlingen trening ; aktivitet, mosjon. Jeg ble ekstra glad for å lese hvor positiv Svanhild er! Til tross for alle årene hun har kjempet med helsevesenet! Svanhild sier: jeg trener ikke for å bli ung – jeg trener for å bli gammel! Det er så bra! Les hele artikkelen om Svanhild! Du finner det på revmatiker.no , men det ligger også ute på facebooksiden til diagnosegruppen til fibromyalgi: fibromyalgi NRF. Her legger vi ut mye som er viktig å lese. Finn oss og følg oss! 🙂

Annonsørinnhold

Oppgradere hjemme? Her er 100 rålekre interiørfunn

Hvordan var veien min til diagnosen? Litt kronglete, men forholdsvis rask. Det tok ?bare? to år! Jeg forsto ikke hva som feilet meg. Var nesten helt sikker at det var leddgikt. Vi har leddgikt i familien, så det var den mest naturlige tanken. Var hos fastlegen, revmatolog, diakonhjemmet og kom på rehabiliteringssenteret i Valnesfjord til slutt. Der møtte jeg en klok lege! Hun konstaterte med en gang at jeg hadde fibromyalgi. Å få diagnosen var både en lettelse og en tung tanke. Følte at det var en vanskelig diagnose, som ikke ble tatt seriøst. Men, dette var i 2011. Jeg føler at vi er kommet lengre! Mye forskning, stor tro på trening som medisin og anerkjennelse gir meg tro på framtiden! Her er det mange som har bidratt! Ikke minst NRF som har stor fokus på diagnoser og trening som medisin. Det er så bra! 🙂

Nå har jeg fått min egen facebookside! Da blir det mye enklere for deg som ønsker å følge bloggen min til å se når jeg har lagt ut et nytt innlegg. Her kan du også komme i kontakt med meg. Send meg en melding om du har spørsmål! Facebooksiden heter Mallemey, brukernavn @marleenrones. Finn meg og følg meg! Del siden med dine venner! Del også gjerne bloggen med dine venner.<3

#nrf #treningsommedisin #helseministeriegetliv #bedrelivmednrf #fibromyalgi #trening #helse #diagnose #mallemey

Å sette seg mål er noe av det viktigste du gjør! Dette kan gjelde treningen din, men også mye annet i hverdagen din. Hvorfor? Fordi vi trenger noe å se frem til, vi trenger noe å streve etter, noe vi klarer å nå. Legg merke til det siste! Noe vi klarer å nå….. Så klart, vi skal utfordre oss selv, vi skal ha noe å strekke oss etter. Men det skal også være realistisk. Det kan være vanskelig å sette seg mål. Jeg skal komme med noe tips her og i tillegg skal jeg fortelle litt om mine mål. Og strevet med å oppnå dem!

Annonsørinnhold

Morsdag: 33 gaver hun kommer til å elske

På www.revmatiker.no finner du mer om å sette seg mål. Du går inn på du og diagnosen din, da finner du mål under trening. Så hva er SMARTe mål? Det skal jeg forklare:

S står for spesifikk. Det er ikke nok å si : jeg vil være aktiv. Du kan heller si: jeg vil være i aktivitet minst tre ganger i uken; jeg vil at dette skal være trening eller tur. M står for målbar. Når du skriver tre ganger i uken er det målbart. A står for attraktiv. Det er attraktiv å være aktiv fordi jeg får mindre vondt i ryggen av å være i aktivitet. Jeg kan unne meg den nye genseren jeg har ønsket meg når jeg har nådd målet. R står for realistisk. Legg merke til at jeg skrev minst tre ganger i uken. Jeg kunne skrive minst sju ganger i uken. Klarer jeg det? Sansynligvis ikke. Det er alltid en dag eller to man er i dårlig form, veldig opptatt med andre ting, eller bare trett. Synes du det er lite med tre ganger? Kanskje fem ganger er bra for deg!T står for tidsbegrenset. Hvis jeg setter meg målet nå, kan jeg si : jeg ønsker å være aktiv minst tre ganger i uken frem til september i år. Da kan jeg gå i byen i flere timer uten å få vondt i ryggen og samtidig kjøpe meg den genseren jeg ønsket meg! Så er det tid for nye mål…

Så hva er mitt SMARTe mål? Kanskje noen husker den forrige bloggen min. Da skrev jeg om kanoen min. Jeg elsker kanoen min. Den har ryggstøtte , så jeg klarer å sitte i den. Jeg får god trening av å padle og jeg nyter stillheten på vannet når jeg er ute og padler. Nå har jeg også fått meg en liten kajakk med ryggstøtte. Men jeg er litt pysete! Når det blir litt rufsete i været og det er litt bølger i vannet, blir jeg redd. Målet jeg har skrevet om før, var å overvinne denne frykten. Jeg skulle padle minst to ganger i uken, for så å padle over hele vannet uten å bli redd i slutten av sesongen. Jeg nådde ikke målet mitt. Av forskjellige grunner. Været den sommeren var en av den. 🙂 Nå prøver jeg igjen! Med andre metoder! S : i slutten av sesongen i år skal jeg padle over Raudvatnet og tilbake uten å bli redd. Jeg skal gjennomføre et kajakk kurs for å lære meg grunn teknikker og for å føle meg tryggere. Jeg har meldt meg på! M: Etter gjennomført kurs skal jeg padle minst en gang annen hver uke. Kurset er i juni og værer en hel helg. A: Det er veldig attraktiv med mange fine, stille padleturer der jeg slipper å bli redd. Samtidig ser jeg frem til denne treningsformen. R: Det er realistisk å klare å gjennomføre kurset. Å padle annen hver uke MÅ jeg klare! T: September/oktober avslutter jeg padlesesongen. Da begynner det å bli for kaldt for mine ledd og muskler. Da skal målet være nådd!

I starten av juni skal jeg da på kajakk kurs! Jeg skal dele med dere hvordan DET går! Jeg har tro på det! Jeg gleder meg! Også gleder jeg meg til mange fine padle turer. Dette er et av mine mål. Klarer du å sette mål? Prøv! <3

Del gjerne bloggen min videre!

#mallemey # trening #kano #kajakk #helse #fibromyalgi #nrf #revmatiker #smerter #aktivitet #mål #hverdag

Jeg synes det er spennende å prøve nye ting. Nye treninger, nye smaker, nye steder. Det har jeg fått gjort mye av denne uken! Nå har vi snart vært en uke her på Reuma Sol. En herlig uke! Vi har en flott gruppe som utfyller hverandre utrolig godt. Selvstendige, flotte, herlige mennesker. Det er bare trivelig å være en av gruppelederne da! <3

Annonsørinnhold

Oppgradere hjemme? Her er 100 rålekre interiørfunn

Vi som er gruppeledere fikk denne nydelige buketten fra gruppen vår. Det betyr veldig mye å bli satt pris på!<3 Denne uken har jeg deltatt på pilates, body mind og G.AP. (Mage, rumpe, lår) Tre treninger som er ganske så nye for meg. Mange nye bevegelser, nye posisjoner og mye koordinasjon. Vanskelig! Det var ikke alt jeg fikk til. For noen øvelser er jeg for stiv i kroppen. Noen bøy er bare ikke kroppen min med på! 🙂 Noen øvelser og posisjoner var rett og slett vanskelig. Da prøvde jeg så godt jeg kunne. Litt bra ble det da! Av og til ble det ganske så vondt i både hofter og knær. Da stoppet jeg opp litt, pause, for så å ta noen flere repetisjoner. Det fungerte!!! Det ble det mestingsfølelse av! Yes!

Men jeg har ikke bare vært på trening! I tillegg til det jeg nevnte ovenfor, har jeg vært på bassengtrening, spanskkurs, salsakurs og mange sosiale middager og treff. Ganske mye på en uke! Men så hyggelig, trivelig og positiv! Herlig! I dag derimot har det vært en treningsfri dag. Man trenger det også! Hvile, restitusjon, er veldig viktig! Etter en hyggelig tur på marked lader vi nå opp til en koselig ukesavslutning på Altea?s fineste restaurant; Casa Vital. <3 Det gleder jeg meg til! Det er restitusjon, det også!

Dagens budskap er ikke gi opp! Prøv nye ting! Nye treninger! Er det vanskelig? Det er det for alle i starten! Vi har vært nybegynnere alle sammen! Er det vondt? Gjør litt og litt. Ikke overbelast, men heller ikke gi opp for fort. Som oftest går det over. Så prøv, feil, fortsett. Ikke gi opp!

#mallemey #reumasol #helse #trening #pilates #nrf #revmatiker #fibromyalgi #smerter #kroniker #hverdag #ikkegiopp

Da er vi kommet til Spania med vår gruppe fra Rana Revmatikerforening. Vi er på rehabiliteringsstedet Reuma Sol. En plass som jeg stortrives på! På grunn av trivelige og dyktige ansatte, fint klima, men mest fordi jeg trener hver dag her. Jeg er på bassengtrening, pilates, saltrening og mye mer. I tillegg er det sosialt, akkurat så mye som du selv vil. Alle muligheter er tilstede!

Annonsørinnhold

Dette utstyret burde alle kjøkken ha

I dag var jeg på bassengtrening. Det var fysioterapeuten Diana som ledet treningen. Hun er bare rå! Men best av alt er starten hennes; hun gjør oss oppmerksom på at det viktigste med hele treningen er å smile. 🙂 Hun viser med store bevegelser hvordan vi skal få til smilet og hun jobber med å få oss til å smile gjennom hele treningen! Det virker! Vi blir glad! Og det er det beste utgangspunktet vi kan ha! Når vi har smilet på plass kan vi minne oss selv på at vi må jobbe. Fordi det er trening! Vi må ta i, jobbe hardt, styrke, kondisjon, det er det kroppen vår trenger. Men smilet er noe du kan jobbe med, noe du kan ta med deg videre; Smil til verden og verden smiler til deg!

#trening #reumasol #fibromyalgi #helse #spania #bassengtrening #revmatiker #nrf #fysioterapi #mallemey

Jeg har fått lov til å være med på et kjempeinteressant foredrag med Audun Stubhaug. Han snakket om smerte og smertefysiologi. Hva er smerte? Smerte er en ubehagelig sensorisk og emosjonell opplevelse som følge av potensiell eller faktisk vev som blir ødelagt. Det er litt rart , dette. Å studere hva smerte egentlig er. Jeg har tro på det. Jeg føler jeg får en viss avstand fra mine smerter, klarer å tenke og se på det på en annen måte. Han snakket også om en viktig sak; vår smerte kan påvirkes. Et fint eksempel er dette – En liten gutt ramler og slår seg i hodet. Han har kjempevondt og blir trøstet av sin mor. Så kommer plutselig sirkuset forbi vinduet deres og gutten blir oppglødd og springer til vinduet. Smertene er glemt. Men det var reelle smerter gutten hadde…. Sånn er det med oss også. Vi påvirkes av vår omgivelse. Våre smerter kan påvirkes av for eksempel helsevesenet, pårørende og mye mer.

Annonsørinnhold

Siste sjanse på januarsalget: Her er de beste tilbudene nå

Så kom innlegget av Anna Fryxelius. Anna er en av NRF sine dyktige ansatte, men Anna har også opplevd mye smerter i sitt liv. Innlegget hennes handlet om hvordan hun taklet nettopp dette. Dette var interessant og lærerikt for enhver i auditoriet på Rikshospitalet! Hun snakket om at vår smerte er usynlig, det vises verken på meg eller deg hva som foregår inne i kroppen vår. En tankevekker var å høre at smerter avler smerter.Det vil si at når vi har smerter  er det signaler som går gjennom nervebanene våres. Når vi har smerter hver dag, blir disse nervebanene mer åpen, gjennomgangen blir enklere. Da øker våre smerter. Dette betyr at vi må finne verktøy for å takle våre smerter, men også finne verktøy for å minske våre smerter. Det kan være enkle grep vi kan ta. Et godt eksempel er dette: Alt som gjør deg glad er direkte smertelindring! Da kan du for eksempel tenke på dans, musikk, men også sex kan være god smertelindring. Så kan du sette deg et mål: å ha et så frisk liv som mulig!

Så hadde vi stand før seminaret startet. De forskjellige diagnoser hadde hver sin stand. Vi i ressursgruppen for fibromyalgi hadde vår. Vi var likepersoner tilstede, fikk delt informasjon om diagnosen og NRF og vi fikk treffe mange hyggelige mennesker. Så flott! Jeg måtte dessverre forlate seminaret før det var ferdig. Så fikk jeg ikke med meg innlegget om de nye diagnosekriterier ved fibromyalgi. Men alt er tatt opp og vil bli lagt ut på YouTube. Jeg kan se det der. Du kan se det der! Finn Norsk Revmatikerforbund på YouTube, der vil bli lagt ut alt fra seminaret, men det ligger mer ! Der ligger for eksempel  også innleggene fra seminaret om fibromyalgi i oktober 2017. Dette er på engelsk, men veldig spennende!

I morgen er det en ny reise. Da reiser jeg med Rana Revmatikerforening til Reuma Sol i Spania. Så neste innlegget mitt kommer derifra! 🙂

#malle.mey #NRF #norskrevmatikerforbund #helse #fibromyalgi #kroniker #smerter #dialogseminar #rikshospitalet #hverdag #mestring #diagnose

I dag reiste jeg til selve hovedstaden! Skal jobbe med diagnosearbeid i to dager. Kjempespennende! Dagen i dag har gått med diagnosespesifikk likepersonsarbeid. Hva er det? Jeg er likeperson, har gått kurs i regi av NRF for å være til hjelp for andre som har noen av de samme plager som meg. Jeg er ikke ekspert! Nei, jeg er din like! For meg er det viktig å lytte til de som trenger det, være et medmenneske. Minne deg på om at veien alltid går videre, det finnes alltid valg og muligheter. Du kan finne din livskvalitet, som kan være bra, selv om det ikke blir den samme livskvaliteten som før.

I dag var vi samlet med mange diagnosegrupper og diagnosekontakter. Lærer masse av hverandre. Vår leder i ressursgruppen for fibromyalgi, Brigitte Rossøy, hadde et innlegg som jeg absolutt har tenkt å ta med meg videre ; husk å leve MED fibromyalgi og ikke FOR fibromyalgi, leve MED sykdommen og ikke FOR sykdommen! <3

#fibromyalgi #mallemey #NRF #norskrevmatikerforbund #hverdag #helse #likeperson #mestring #livskvalitet

Annonsørinnhold

Morsdag: 33 gaver hun kommer til å elske

Det har ikke vært det fineste været den siste uken her i Mo i Rana. I går var en litt bedre dag, men tåken lå  lavt over fjellet. Da hender det at kroppen min sier ifra. Dårlig vær, spesielt ustabilt vær, slår inn på kroppen min. Jeg får smerter som ikke kan forklares med at jeg har gjort for mye eller for lite. Fordi det er det første jeg gjør; prøve å finne en forklaring. Men så går det opp for meg: været! Selv om dette kommer uanmeldt, uten grunn, føler jeg at jeg kan påvirke det litt allikevel. Jeg må røre meg, jeg må trene…..

Annonsørinnhold

Morsdag: 33 gaver hun kommer til å elske

Så hva gjør jeg? Jeg har skrevet tidligere om at jeg liker variasjon, gjør mye forskjellig. Det er bra! Det trenges! Jeg liker å gå i terrenget, i stier, ikke etter asfalten. Nå er det sånn at i disse tider er  snøen  i oppløsning, så det er vanskelig og veldig tungt å gå i bakken der jeg bor. Da kan jeg gå en kort tur for eksempel til strandpromenaden , men det kjennes fort på hoftene mine. Det blir vondt.  Jeg går, men da er det kun for å lufte hodet mitt. Så må jeg finne på noe mer. På en søndag… Jeg har meldt meg inn på den nye satsingen til NRF: Kom i form. Helt gratis, du får en mld på mobilen hver mnd, du får fine øvelser for både styrke og kondisjon, du får mer info om målsetning, kosthold, fysisk aktivitet og mye mer som er nyttig for deg! Du blir med i en facebookgruppe, der du også finner denne informasjonen. Det er ikke for sent å melde seg inn her! Linken finner du på www.revmatiker.no.

Jeg har et (veldig) lite rom oppe som jeg kaller for treningsrommet mitt. Ikke noe tungt utstyr her! En matte, treningsball, treningsstrikk og (viktig!) en høytaler. Der jobber jeg i hvert fall en gang i uken med mine øvelser. Etter musikk. Har funnet mange øvelser som er bra for meg. Noe har jeg funnet på kom i form, noe har jeg fått fra fysioterapeuter og noe har jeg tatt med meg fra rehabiliteringsopphold. Mange øvelser. Så gjør jeg det som passer akkurat denne dagen. I går hadde jeg mye brystsmerter; da ble det mange øvelser for rygg og skulder. Ikke så mye kondisjon, det var ikke dagen for akkurat det. Trenger du flere øvelser? På revmatiker.no – du og diagnosen din – trening, finner du mange øvelser som passer for alle!

Det er bra med noen ekstra øvelser. Muligens at jeg må ta noen i dag også. Fordi jeg skal på seminar! Onsdag reiser jeg til hovedstaden for å jobbe med diagnosearbeid og for å være med på dialogseminaret om revmatiske bindevevssykdommer. Gleder meg til å høre om mestring, smerter og nye diagnosekriterier ved fibromyalgi. Men disse reisedager og møtedager tar på kroppen. Da er det bra å være forberedt; gjøre litt ekstra, så kroppen har litt å gå på. Ingen garantert suksess, men det skader uansett ikke. Jeg gleder meg masse til å være på seminar! Gleder meg til å møte andre i vår diagnosegruppe og gleder meg til å møte andre  fra andre diagnosegrupper. Gleder meg til å få ny og oppdatert informasjon, gleder meg til å møte nye mennesker og gamle bekjentskaper. Så spennende!

Følg med her, så får dere høre mer om det! 🙂

#helse #mallemey #NRF #norskrevmatikerforbundet #trening #komiform #hverdag #fibromyalgi #dialogseminaret #seminar #styrketrening #kondisjon #smerter #mestring #forskning #tur

Sex og samliv – Viktig? Ja! Vanskelig? Ja!

Det er ikke så enkelt bestandig å leve med kroniske smerter og en partner. NRF hadde fokus på dette tema i fjoråret, med god hjelp av prinsesse Martha Louise, som er beskytteren til NRF. Vi trenger å sette fokus på nettopp dette! Når vi har en diagnose, har kroniske plager som skal være livet ut, er det lett å føle seg nok så verdiløse. Tanken på at partneren din må leve med noen som trenger litt hjelp og har smerter hele tiden er vanskelig. Når du må ta sats for å snu deg i sengen fordi kroppen din er stiv, føler du deg lite sexy. Når du er utmattet denne kvelden også fordi du hadde en smertefull dag, er det lett å få dårlig samvittighet. Når du ikke har klart å gjøre middagen ferdig i dag heller, trykker også dette på samvittigheten din.

Annonsørinnhold

Morsdag: 33 gaver hun kommer til å elske

Hva skal vi gjøre da? For å få det bedre? For å få forståelse? Jeg har ikke oppskriften! Ikke er jeg noe ekspert heller. Jeg kan bare snakke fra egen erfaring og fra det jeg har lest om akkurat dette. Åpenhet. Kommunikasjon. To ord som er kjempeviktig! Når du trur at partneren din forstår deg, at han skjønner hvordan du har det; da tilegner du han ofte egenskaper han ikke har! Han er ikke tankeleser! Snakk med partneren din, del dine tanker med han, fortell hvordan du føler det, hva som er vanskelig for deg. Selv om også dette kan være et vanskelig steg. Prøv å tenke deg hvordan det skulle være når det var omvendt; hadde du syntes din partner var verdiløs? Selvfølgelig ikke!

Jeg har noen ganger tenkt hvordan det må være å være sammen med noen som meg; jeg sitter ofte å lage middag, trenger ofte hjelp med middagslaging og andre oppgaver i huset, sliter med utmattelse og masse mer. Jeg har tenkt at det må være slitsomt, kjedelig. Men det er kun i hodet mitt. Når jeg tar det opp, får jeg høre at det er ingenting som er problematisk med alt dette. Problemet sitter kun i hodet mitt. Å være til hjelp for hverandre, det er naturlig i et forhold. Sammen løser man det som skal løses. Vanskelig? Mange rehabiliteringssenter tilbyr mestringsopphold der også partneren  din er velkommen. Her lærer man sammen mer om mestring, hverdag, sykdom og symptomer.  Kjempebra! Snakk med  fastlegen din om dette. Han kan hjelpe deg med å finne frem til disse tilbud og være behjelpelig med  alt det praktiske rundt det. NRF hadde et samlivskurs for par i fjor. Dette var veldig bra og jeg håper de skal sette opp flere. Følg  med på nettsiden til NRF.  Alt er enklere sammen!

Del dine tanker – del dine følelser – sammen <3

#fibromyalgi #kroniker #revmatisme #smerter #NRF #norskrevmatikerforbund #hverdag #kommunikasjon #sex #samliv