Er du låst i adventstiden?

Nå har vi startet på desember. Advent. Det er nå vi skal gå inn i en tid med mye hygge, lun atmosfære og anledning til å gjøre noe koselig. Men mange har det ikke sånn! For mange er dette tiden hvor de virkelig begynner å stresse! Julevasken de ikke har fått tid til må gjøres, de siste julegaver som må kjøpes, alt må pakkes inn, store middager må forberedes, julekalendere, skoleavslutninger, julebord og mye mer! Når det blir så mye  man må rekke over, blir selv en hyggelig julekonsert et ork! Og hvis man har en kropp som ikke spiller på lag, kan desember bli en pinlig opplevelse….

Mange sier; jeg kan ikke påvirke min sykdom, mine plager. Nei, du kan ikke påvirke selve sykdommen din, men du kan påvirke hvordan du opplever den og hvordan du opplever dine plager og dine smerter. Først og fremst må du ikke gjøre ting verre! Det betyr at du må passe på stressnivået ditt! Stress påvirker dine smerter på en negativ måte. Jeg vet at det ikke er så lett. 🙂 Det ER mye som skal gjøres i desember, vi bryr oss ekstra mye om hverandre og vi ønsker å gjøre noe ekstra for alle rundt oss. Herlig! Det gir oss en god følelse når vi får til det lille ekstra som kan gjøre noen glad. Men vi MÅ passe på oss selv! Det er viktig for deg, men også for de som er rundt deg. Skulle du kjøre på så mye nå i desember at du er sengeliggende eller i kjempedårlig form når julaften kommer, er det mange som bli lei seg. Det vil vi ikke!

Jeg gleder meg til adventstiden. Jeg har lagt bort stresset! I flere år har jeg øvd på dette:-)  Julevask er noe jeg har vært opptatt av lenge. Etter hvert som jeg ble syk, har jeg prøvd å planlegge; ta vasken før desember for å kunne gjøre koselige ting i desember. I år har jeg faktisk ikke kommet så langt at jeg har tenkt på julevask! Men… jeg har bestemt meg for å ta en ny vurdering for behovet i januar! Så er det baking: jeg stresser ikke med baking! Jeg baker litt med de jeg er glad i, skaper koselige minner. I tillegg er det mye god bakverk som kan kjøpes…. Trening? Ja, også i desember er jeg opptatt av trening. Jeg må prøve å beholde formen, så jeg kan gå inn i julen med en kropp som spiller på lag. I tillegg liker jeg å spise litt ekstra godt, litt mer enn vanlig. Men jeg orker ikke en januar der jeg må jobbe bort så veldig mange ekstra kilo, da er det bedre å jobbe på litt ekstra i desember. Dessverre er jeg i en alder der det ikke skal så mye til før det gir utslag på vektskålen… Julebord er jeg ikke så veldig glad i lenger; mye styr, mye folk og tung mat sen på kvelden. Jeg er mye mer glad i en koselig julelunsj med en eller flere venninner. En herlig pause i en desemberdag som lett kan kombineres med litt julegavehandel! Ellers liker jeg å få med meg en eller flere julekonserter. Det er julestemning for meg! Hjemme i Rana har vi ofte lunsjkonserter i kirken. Igjen en fin pause midt i en desemberdag! Nå har vi passert første søndagen i advent. Om jeg har fått opp adventslys, duker, pynt og julegardiner? Neida! Lilla lys er kommet på bordet, lysene i vinduet , men resten må vente. Jeg skal kose meg i desember så godt jeg kan! Julegardiner? Jeg må kjenne på formen; kanskje de kommer opp i dag, kanskje en annen dag….Det jeg skal prioritere i desember er herlige turer ; jeg skal kjenne på desemberluften i ansiktet mitt, jeg skal få meg god trim i motbakker og jeg skal koble av. Dette, i tillegg til masse kos inne i varmen. Fordi jeg fortjener det! <3

Jeg ønsker dere alle en herlig adventstid; ta godt vare på de som er rundt deg, men husk også å passe på deg selv. Fordi du er viktig! <3

#advent #revmatiker #kroniker #søndag #hverdag #desember #mallemey #helseministeriegetliv #stress #mestring

Søk elektronisk!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

På bildet ser du `kontoret` mitt. 🙂 Her skriver jeg på bloggen min, men det er mye mer man kan gjøre fra godstolen sin! Nå har jeg prøvd noe jeg ikke hadde prøvd før; jeg har søkt elektronisk om refusjon for fysioterapi i utlandet. Overraskende enkelt! Da jeg var på Helse Camp på  Reuma Sol i Spania, hadde jeg en time hos fysioterapeuten (utenom den første personlige samtalen fordi den var inkludert i Helse Camp). Timen kostet 35 euro. Etter jeg kom hjem skulle jeg sende inn fakturaen til Helfo. Men da jeg klikket meg inn for å lete etter et skjema for å skrive ut, fant jeg en link til et elektronisk skjema. Det ville jeg prøve!

https://helsenorge.no/behandling-i-utlandet/fysioterapi-og-manuellterapi-i-eu-eos  Hvis du klikker på linken her, kommer du rett inn på det du ser på bildet. Jeg skal forklare hvordan jeg kom dit. Jeg gikk inn på helsenorge.no – meny – frikort og egenandeler- egenandel hos fysioterapeut og manuallterapeut- fysioterapi i EU/EØS- området- 6: send søknad digitalt til Helfo. Her kan du også lese at egenandelstak 2 (fysio) for 2018 er kr 2025. Etter dette beløpet har du krav på frikort.  Om det blir endringer i 2019, blir det oppdatert her. Neste steg er innlogging med ID brikke. Det ser sånn ut:

Skjemaet var veldig enkel å fylle ut. Det er viktig med dokumentasjon! Du må legge ved evt henvisning, faktura og andre dokumenter du har som angår behandlingen. Du kan skanne de hvis du har en skanner, men du kan også gjøre det enklere; ta bilder og laste opp . Ikke vanskelig! Da alt var ferdig og jeg hadde trykt på `send inn`, fikk jeg denne meldingen på mobilen min:

Nå kan jeg bare vente! 🙂 Så enkelt var det! Du kan bruke datamaskinen, men det fungerer også utmerket på en Ipad. Det gjorde jeg! Det er bare å prøve! Ingen krise om du gjør noe feil! Har du logget deg inn på helsenorge.no? Det lønner seg å prøve det, selv om du ikke har refusjon å søke om! På Helsenorge kan du gjøre så mye! Mange gode og nyttige tjenester her! Du kan søke om refusjon for reisen din når du for eksempel har vært på sykehuset. Enkel prosess og du får vite beløpet som blir refundert med en gang! Du kan fylle ut donorkortet ditt; kjempeviktig! Men du kan også, som jeg har fortalt tidligere, bestille time og resepter hos fastlegen din. (hvis legen din er tilknyttet). Alt er kostnadsfri! Synes du det høres vanskelig ut? Trenger du hjelp i starten? Norsk Revmatikerforbundet har mange likepersoner som kan hjelpe deg med nettopp dette! Klikk deg inn på www.revmatiker.no og se etter en likeperon nær deg. Du kan også ringe hjelpetelfonen eller ta kontakt med et lokallag der du bor. Vi er her for å hjelpe deg!

I forrige uken ble jeg kontaktet av et medlem som har fått problemer med å få refusjon for fysioterapitjenester i utlandet. Hun har vært, som mange andre nordmenn, lengre tid i utlandet og benyttet seg av fysioterapitimer der hun var. Hun var på Kanariøyene. Etter hun kom hjem, søkte hun Helfo om refusjon for fysioterapi behandlingen. Etter en lang behandlingstid fikk hun avslag. Fordi fysioterapeuten ikke var godkjent i IMI (Eurpean Commision International Market Information System)  Det var sjokkbeskjeden! Et stort antall  fysioterapitimer utgjør et stor beløp i kroner og ører. Hva skal man gjøre? Hun har tatt kontakt med behandlingssenteret; de kunne forsikre om at fysioterapeuten hadde alle papirer i orden! Hun har fått tilsendt autorisasjonen (på Spansk) , som er utstedt i 2013. Helfo sier det motsatte; fysioterapeuten var ikke godkjent i denne perioden! Hva nå? Dette er noe flere har opplevd den siste tiden. Kjempevanskelig! Fordi det er så vanskelig å vite hvordan man skal gå videre. Først og fremst må man benytte seg av klagemulighetene som blir nevnt i avslaget. Når du ikke kommer noen vei og får avslag på avslag, vil jeg råde deg å ta kontakt med pasientombudet i ditt fylke. Der kan du få hjelp til å følge opp. En vanskelig prosess man ikke skal stå elene i! Jeg synes det er viktig å skrive om dette. Viktig å opplyse, viktig å dele. Vi som er brukere av et bra, men kompleks helsevesen, må kjempe sammen. Vi må stå opp for våre rettigheter og vi må stå sammen. Sammen er vi sterke!

#mallemey #rettigheter #elektronisksøknad #helfo #norskrevmatikerforbund #fysioterapi #praktiskeopplysninger #helseministeriegetliv #helsenorge #helsevesenet #sammenervisterke 

 

 

Ja, du kan!

Denne uken hadde jeg gleden av å få høre Ingvard Wilhelmsen med foredraget sitt `Sjef i eget liv`. Han Inspirerer! Han snakker mye om våre holdninger. Det er mye i livet vårt vi ikke kan gjøre noe med, men vi kan gjøre noe med våre holdninger! Det er akkurat det jeg mener og akkurat det jeg har skrevet om før. Å leve med en kronisk sykdom er vanskelig; vi lever med smerter, begrensninger, hjelpebehov og store endringer i vårt liv. Det er vanskelig. Men mye er avhengig av hvordan vi forholder oss til alt dette. Jeg sier ikke at vi bare skal være positive hele tiden, men det hjelper i hvert fall ikke å gi opp!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er vanskelig å gi et oppskrift på hvordan man skal takle en hverdag som kroniker. Jeg skulle ønske det fantes! Jeg skulle ønske man kunne følge rette linjer, klare instrukser til et bedre liv! Jeg som alle andre liker å ha enkle svar, noen som sier meg hva jeg skal gjøre. Ofte ligger feilen der. Ansvaret ligger hos meg selv! Bare hos meg! 🙂 Jeg har skrevet mye om trening som medisin. Vi som har muskel og skjelettplager trenger å være i aktivitet. Nå har du kanskje kommet deg til fysioterapeuten og dere er godt i gang med å sette opp et program til deg. Når jeg møter deg i byen er du glad og forteller om treningen din. “Fysioterapeuten sier at jeg skal trene styrke en gang og kondisjon to ganger i uken. Når jeg gjør det, blir jeg bra!” Feil! Du må gjøre det fordi du har tro på det! Fordi du vil det! Ikke fordi fysioterapeuten sier det. 🙂 Ikke begynn å gå tur fordi legen sier at du skal komme deg mer ut! Det er din kropp, din helse, ditt ansvar! Når du da lykkes, er det fordi du hadde tro på det, du hadde tro på deg selv og du har gjort noe for en bedre hverdag!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi mennesker har lett for å bekymre oss. Mange tanker  svirrer i hodet og  er vanskelig å få bort. Kvernetanker. Vi grubler over fortiden, bekymrer oss for fremtiden, alt vi ikke kan gjøre noe med! Dette er problemer som ikke er reell. Det er naturlig å få disse tanker, vi kan ikke skive de bort. Men vi kan bestemme oss hvor mye oppmerksomhet vi skal gi disse tanker. Er det tanker på noe som du ikke kan gjøre noe med, fortjener de ikke mye oppmerksomhet. Konsentrer deg på det du kan gjøre noe med! Det  er så bra med oss mennesker at når det oppstår kriser, ekte problemer i livet; da klarer vi å takle de! Vi er skapt til å takle kriser! Jeg klarer det når jeg må, du også! <3

#mallemey #sjefiegetliv #ingvardwilhelmsen #kvernetanker #kriser #kroniker #mestring #holdninger #revmatiker #hverdag #ansvar #helseministeriegetliv

Å bli sett som vi er.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I dag vil jeg fortelle om Aurora, som vil gjøre kronisk syke mer synlig i media og om Torunn, som tar et oppgjør med alt som er så perfekt i media. Viktige saker, som treffer meg dypt i hjertet. Aurora, som er ungdom og tillitsvalgt i Psoriasis- og eksemforbundet, synes at det er på tide at media viser hverdagen til de med kroniske sykdommer; viser mer om hverdagsliv og utfordringer til ungdommer som sliter. Dette gjelder også voksne. Det er veldig bra at det er mye fokus på psykiske lidelser og serier som Skam er viktig, men ungdom (og voksne) med kroniske sykdommer som psoriasis, revmatiske lidelser og mange flere trenger også rollemodeller! Vi trenger alle noen vi kan speile oss i , vi trenger noe vi kan kjenne oss igjen i , vi trenger å bli normalisert. Vi trenger å kunne vise en hverdag der man kanskje ikke har motet å gå ut fordi man klør og huden ser uren ut, når man skammer seg over en kropp som blitt større på grunn av medisin, eller når man ikke orker å gå ut fordi man har det så vondt. Vi trenger å føle oss mer normale, fordi alt dette er en del av vår identitet!  Hele artikkelen om Aurora finner du i Aftenposten. Les det  her: https://www.aftenposten.no/meninger/sid/i/Xw1x1g/Kronisk-syke-ma-fa-plass-pa-TV-skjermen–Aurora-Kobernus

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg leste om Torunn i lokalavisen vår, Rana Blad. Torunn er grunder og daglig leder for Pusterommet SundTerapi og ønsker å ta et oppgjør med alt som skal være så perfekt i sosiale medier. Hun har fått velmente råd om å style seg litt mer før hun la ut bilder av seg selv på nett, hun har fått råd fra en hudpleier om å skjule eksemen sin litt bedre, bemerkninger om å lukke munnen når bilder taes fordi tennene ikke har rette fargen; alt dette har rørt henne dypt! Jeg må si meg helt enig med Torunn! Det skal ikke være nødvendig å gjøre oss bedre enn vi er, vi skal føle oss fri til å vise verden hvem vi er, med alle våre særegenheter. Det er de som gjør oss unike! Dette er holdningen vi trenger å etterstrebe hos oss selv og hos andre. Men det er vel ikke så enkelt? Nei, det er ikke det! Vi ønsker alle sammen å vise oss fra vår beste side, vi liker ikke å vise det  vi er mindre fornøyd med. Det gjør oss sårbare…..

Jeg viser på ingen måter det perfekte på mine bilder! 🙂 Mange av bildene jeg legger ut av meg selv kunne har vært stylet på med stort hell. Jeg sminker meg minimalt, har tenner med ujevne farger, har hår som ofte ikke er nyfrisert og jeg legger ut bilder der jeg er varm og ganske så rød i toppen etter trening. Skulle gjerne har vært perfekt hele tiden, men ingen er vel det? Jeg vil vise dere hverdagsbilder, noe man kan kjenne seg igjen i, med innsiden ut, ikke bare et tomt skall. De som trenger å se noe penere, må klikke seg videre. 🙂

Jeg synes vi kan tenke litt over dette, alle sammen. Vi må bli bevisst våre holdninger, det er viktig for oss selv, for de som er rundt oss, men også for ungdommene. Fordi vi er forbilder. Våre ungdommer lever i en tøff tid med store krav; vi kan bidra med å vise hva vi står for.  Vær deg selv og vis det! <3 <3     Del gjerne innlegget videre! 🙂

#mallemey #sosialemedier #hverdag #holdninger #aftenposten #ranablad #ungdom #forbilder #ikkeperfekt #kroniker #revmatiker

Ikke bare et hotell!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nå er det snart tid for å reise hjem! Mange av gruppen har reist allerede, men siden jeg har en senere avgang, fikk jeg litt ekstra tid. Først skal jeg fortelle litt til om i går. På ettermiddagen hadde vi et off- boarding møte med hele gruppen. Vi fikk snakket litt om målene våres, veien videre, hva som inspirert og motivert oss mest, hva som var bra og hva som kan gjøres bedre. Et viktig steg i prosessen til en bedre hverdag med trening og fysisk aktivitet i fokus! Dagen ble avsluttet med tapas og spansk aften i restauranten . God stemning, god mat , fin musikk og dans.  Herlig! 🙂

I dag fikk vi en myk start på dagen med Tai Chi. Veldig fin trening og herlig å kunne gjøre det ute! Maria ledet oss gjennom en halv time med indre balanse og rolige bevegelser.

Etter frokosten tilbrakte  jeg en god stund i bassenget. Fikk myket opp kroppen, tøyet ømme muskler og slappet av. Skikkelig deilig! Nå sitter jeg og reflekterer litt over dagene som har vært. Først og fremst tenker jeg på gruppen vår. En veldig fin gruppe der alle snakket med alle. Ingen ble utenfor, alle var opptatt av å ha det hyggelig sammen. Jeg vil sende en stor takk til hele gruppen; takk for nå! Håper vi ses igjen! Helse Camp har gitt meg veldig mye. Jeg har fått masse inspirasjon og motivasjon til mer trening. Jeg har sett at jeg trenger å trene med mer intensitet når jeg kommer hjem. Både styrke og kondisjon. Det blir det bedre resultater av! Jeg har fått et nytt perspektiv på kostholdet mitt og tar også dette med meg hjem. Så for å oppsummere kan jeg konkludere med at Helse Camp har gitt 100% uttelling for min del! Sender en stor takk til NRF, Reuma Sol og Helsereiser som har lagt opp til dette tilbudet. <3

Nå tenker du kanskje på hva jeg mener med ikke bare et hotell? Da tenker jeg på Reuma Sol. Reuma Sol er ikke bare et feriested, et hotellrom eller en leilighet. Her finner du et helhetlig tilbud med rehabilitering i et varmt klima som er så viktig for oss med muskel og skjelettplager. Her er det helsepersonell og fysioterapeuter, som står for kontinuerlig oppfølging og et godt helsetilbud, noe  som skaper en trygghet mens du er på et ukjent sted. Både dem og alle som er ansatt i resepsjonen, aktivitetsavdeling og restauranten snakker norsk. En ekstra trygghet. For meg er dette en plass jeg gleder meg til å komme tilbake til, gang på gang. Da står det bare igjen å si takk for meg og vi ses igjen!

Jeg vil takke alle som har følgt med meg her på bloggen disse dager på Helse Camp! Så mange har følgt med, kommet med likes, innspill , spørsmål og kommentarer. Det har vært stor aktivitet hele helgen; på Helse Camp, men også på nettet. 🙂 Takk for nå! Neste innlegget kommer som vanlig på onsdagen. Ønsker alle en fortsatt fin søndag! <3

#mallemey #helsecamp #reumasol #helsereiser #norskrevmatikerforbund  #helseministeriegetliv #etbedrelivmednrf #revmatiker #trening #spania #muskelogskjelett #hverdag

Dag tre på Helse Camp!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Først må jeg oppdatere dere litt fra ettermiddagen i går. Da gikk turen til vakre Altea. Vi gikk gjennom appelsinlundene opp til gamlebyen i Altea. Turen startet fin, med sol og fine temperaturer. Men ganske rask startet regnet. Det var ikke bare litt regn! Men vi kom frem til Altea og fikk sett oss litt om der, selv om byen ikke viste seg fra sin beste side. Etter besøket til Altea kom vi oss med buss til Albir, der vi fikk servert en god middag i en nydelig spiseplass ved strandpromenaden. Til tross for været ble det en veldig hyggelig ettermiddag og kveld!

Også dagen i dag startet med yoga. (inne nå) En fin start på dagen, og der noe var veldig vanskelig å få til i går, gikk det litt bedre i dag! Litt mer mestringsfølelse! Etter en herlig frokost var det tid for en sprek tur til fyret i Albir. Fra der bussen satt oss av og opp til fyret, var avstanden 2,5 km. Akkurat passe! En nydelig tur med mange fine utkiksposter, natur og litt spansk historie, selv om det ble litt regn underveis.  Vi fikk selskap av Dorothy, som er direktøren her på Reuma Sol. Den perfekte guiden! Veldig hyggelig at hun brukte tiden sin til å bli med oss på tur! <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Et bilde av Dorothy, Kjerstin(forbundslederen vår) og meg.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Etter lunsj var det tid for fysioterapitimen min. Sandra, en av de mange dyktige fysioterapeuter her på senteret, undersøkte den vonde skulderen min og behandlet den med ultralyd. Også legger hun tilrette for at jeg kan fortsette behandlingen når jeg kommer hjem. Da blir jeg bra igjen!

Så var det tid for dagens siste treningsøkt; styrketrening med Ole Martin. Tøffe øvelser, god musikk, slit og svette; knallbra trening! Gruer meg litt til i morgen, når jeg begynner å kjenne effekten 🙂

Nå er det snart tid for off-boarding møte med hele gruppen. I kveld blir det spansk aften her på senteret. Spennende! Vil du lese mer om ettermiddagens og kveldens aktiviteter? Følg med i morgen!

#helse #helsecamp #reumasol #norskrevmatikerforbund #helseministeriegetliv #trening #mestring #spania #revmatiker #treningsommedisin

 

Dag to på Helse Camp!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nå er vi i gang med dag to! Vi fikk en avbalansert start på dagen med en yoga time ute under et kjempegammel og veldig høy tre. Så fint å ha muligheten å være ute, med rolig musikk, kjenne på den friske luften i ansiktet og se fjellene i det fjerne. Min dag kunne ikke har startet bedre! Det var Maria som var vår yoga instruktør; hun ledet oss gjennom mange vanskelige stillinger med fine rolige bevegelser. Herlig!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Etter en god frokost var det Ole Martin som kunne fortelle oss mye om hvordan vi kan være helseminister i eget liv. Her er det viktig å huske at de små endringer i ditt liv er minst like viktig som de store endringer! Vi fikk høre mye om motivasjon, trening og kosthold. Veldig interessant og viktig informasjon til å ta med seg hjem! Her på Helse Camp får vi en kick start på veien til en ny og bedre livsstil, men det er hjemme vi skal videreføre det! Vi skal få snakke mer om akkurat dette i morgen. Spennende!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Siste post på programmet før lunsj var trening. Vi kunne velge av intervall trening og en zumba time. Jeg valgte zumba. Med fysioterapeuten Diana som instruktør, var dette den råeste zumba timen jeg har vært med på! Eksplosiv trening! Nå er dere kanskje spent hvordan disse dager , disse treninger, dette opplegget har påvirket  kroppen min? Hvordan føles det? Overraskende bra! Det har vært flere intensive treninger  der jeg vanligvis blir mye tungpust på grunn av brystkassen min, men jeg har kjent det mye mindre enn jeg har gjort i det siste. Jeg synes jeg fungerer mye bedre!  Nå har jeg imidlertid en arm som ikke er helt som den skal, men det skal fysioterapeuten få se litt på i morgen. 

I dag avslutter vi med en tur gjennom appelsinlundene til vakre Altea  for så å spise middag sammen ved strandpromenaden i Albir. Jeg gleder meg. I dag er været fint, med en god del sol og en temperatur rundt 20 grader.  Akkurat passe Helse Camp vær!  Spent på fortsettelsen? Følg med her! Jeg kommer tilbake til dere i morgen! <3

#mallemey #helsecamp #norskrevmatikerforbund #revmatiker #trening #motivasjon #zumba #helse #kroniker #treningsommedisin #helseministeriegetliv #reumasol #spania 

Første dagen på Helse Camp!

Nå er vi i gang! Helse Camp er offisielt åpnet! Hele gruppen er på plass og vi er kommet i gang med programmet. Men før alle var kommet fikk jeg anledning til å bruke litt egentid. Herlig! Jeg hadde bestilt time i velvære salongen til Maria her på senteret. Jeg har fått stelt mine negler på både hender og føtter. (Egentlig ingen føtter for å vise frem her, men men!) Det er herlig med litt egenpleie! 🙂

Etter lunsj var vi i gang med oppstartmøtet. Informasjon om senteret, om alle som jobber her, mulighetene og en gjennomgang av programmet for helgen. Spennende! Alle har fått tildelt tid til en samtale med en av fysioterapeutene. Her blir det avklart saker som helsesituasjon, forventninger og målsetninger. Veldig nyttig!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Etter møtet kom det jeg hadde gledet meg mest til i dag: aquafitness og mindfulness i vannet. Og det var herlig! Det var akkurat så bra som jeg forventet, men enda litt bedre! På begge treninger var det Maria som var instruktøren. En dame med power! 🙂 Avslutningen med mindfulness var akkurat det vi trengte for å få en god balanse. Etter en trivelig middag, blir det nå godt å komme seg i seng. Få en god natt og være klar igjen for en ny dag i morgen! Det kommer litt flere bilder fra bassengtreningen, men jeg legger dem til i innlegget i morgen. Gleder meg til i morgen; en herlig start på dagen med yoga. Følg med her!

 

#helse #helsecamp #reumasol #norskrevmatikerforbund #mallemey #blogg #revmatiker #trening #komiform #spania #treningsommedisin #helseministeriegetliv

 

Reisedagen

Det ble en lang reisedag i dag! Jeg måtte starte tidlig hjemmeifra for å rekke flyet til Gardemoen. Det blir mye stillesitting mens man venter og når man sitter i flyet. Det tar på! Jeg prøvde å forberede meg litt på dette i går. Gikk ikke bare min vanlige tur, men kjørte på litt ekstra. Jeg føler at det har hjulpet meg litt! Nå er jeg da omsider kommet frem til Reuma Sol senteret i Spania og jeg føler meg ganske bra! Men jeg må innrømme at det hjelper litt ekstra med den hyggelige velkomsten i resepsjonen på senteret. Jeg blir så glad av å komme frem hit! <3

På disse reisedager føler jeg at jeg spiser hele dagen. Derfor valgte jeg en salat for å avslutte dagen med. Den var både vakker og nydelig på smak! Nå følte jeg virkelig at jeg var kommet frem til Helse Camp! 🙂

Det har vært en fin dag i her i Spania. Kvelden er også fin! Temperaturen ligger nå rundt 17 grader. Mye mer en vi har hjemme i Nord Norge! 🙂

Måtte bare en liten tur innom bassenget for å se. Gleder meg så masse til de forskjellige treninger i bassenget i morgen. Jeg kjenner det kribler i kroppen!

Nå prøver jeg bare å roe ned på det nydelige hotellrommet mitt. Deilig å kjenne på stillheten etter en hektisk og lang dag. Gleder meg kjempemasse til i morgen! Jeg er veldig spent på alle deltagere til Helse Campen. Hvor mange? Hvilken aldre? Kjenner jeg noen? Gruppen kommer i morgen i løpet av dagen. Men etter frokosten i morgen har jeg bestilt time til å få pyntet på neglene mine i salongen her hos Maria. Jeg fortsetter å investere i min egen helse og velvære! 🙂 Dere får høre mer fra meg og mine erfaringer på Helse Camp i morgen! <3

#helse #trening #helseministeriegetliv #helsecamp #reumasol #spania #reise #klima #bassengtrening #norskrevmatikerforbund #etbedrelivmednrf #mallemey #blogg

Motivasjon

Jeg blir ofte spurt hvor jeg henter motivasjonen min. Motivasjonen til å trene, gjøre det som er bra for helsen min, dag etter dag. Først og fremst vil jeg si at jeg henter motivasjonen i resultatet. Jeg har erfart at det er dette som fungerer for meg, å trene på den måten jeg gjør har gjort meg bedre. Men jeg har også erfart at jeg må fortsette…. Når man trur at man har trent seg til en bedre helse og er ferdig nå, må man tro om igjen. 🙂 Jeg merker det veldig fort. Også jeg har dager eller uker der jeg ikke trener som jeg burde. Det kan være på grunn av at jeg mangler motivasjon ( det skjer også hos meg!), eller på grunn av mange møter, reiser og annet. Da kjenner jeg det på kroppen! Jeg blir stiv, jeg blir mer tungpust og får økte smerter. Så fort går det!

Hva gjør jeg når jeg mangler motivasjon? Jeg prøver litt forskjellig. Planleggingen er halve arbeidet for meg. Jeg kan planlegge at på søndag, da skal jeg trene styrke på rommet mitt. Jeg har da en avtale med meg selv. En søndag i oktober hadde jeg en sånn avtale. Jeg skulle trene styrke. Akkurat når jeg var på tur opp til treningsrommet mitt, mistet jeg all motivasjon! Kroppen ble tung og jeg klarte ikke å overtale meg selv til å trene. Måtte bare gi etter og sette meg i stuen igjen. Men jeg prøvde igjen etter en times tid. Da klarte jeg å komme meg i trening! Satte på god musikk med ekstra volum; det ble en kjempegod treningsøkt! Og så fornøyd jeg var etterpå! Dette skjer! Dette skjer med oss alle! Du må finne din måte å motivere deg selv. Når jeg er på tur skjer det inn imellom at føttene blir ekstra tunge, motbakken virker ekstra bratt. Da konsentrerer jeg meg på å sette den ene foten fremfor den andre. Et steg i gangen….Det fungerer! Etter hvert er den tunge stunden over igjen og jeg kan fortsette med å nyte turen! 🙂

Når du leser dette, er jeg på tur til eller kommet frem til Helse Camp i Spania. Jeg har skrevet innlegget på forhånd og nå sitter jeg på Gardemoen og trykker på publiser. Deltagelse på Helse Camp håper jeg skal gi meg ny inspirasjon til motivasjon. Jeg trenger det! Vi trenger ny inspirasjon alle sammen med jevne mellomrom. Jeg blir også motivert av å trene sammen med andre. Sammen møter vi opp når vi skal, sammen blir vi varm og sliten, sammen har vi det trivelig! Det er også noe jeg gleder meg til på Helse Camp. Å møte nye mennesker, trene sammen, få inspirasjon av hverandre, ha det trivelig sammen. Nå vil jeg legge ut innlegg hver dag frem til til søndagen. Jeg skal fortelle dere hvordan det er på Helse Camp, vise dere bilder, dele hvordan de forskjellige treninger kjennes på kroppen; dere skal få være sammen med meg frem til søndag! Første innlegget kommer i kveld. Ønsker alle dere en fin dag! <3

#helse #helsecamp #reumasol #mallemey #trening #motivasjon #inspirasjon #helseministeriegetliv #revmatiker #kroniker #smerter #spania