Dere som har følgt meg en stund, har lest om min deltagelse på Helse Camp i november 2018. Det var fire dager med trening, inspirasjon og lærdom. Fire dager på NRF sitt flotte rehabiliterings senter i Spania. Fire dager på Reuma Sol! Fire herlige dager! Selv om jeg var godt inne på dette med trening, aktivitet og hverdagsmestring fra før, lærte jeg masse nytt denne helgen og fikk mye inspirasjon. Du finner innleggene om Helse Camp i kategorien trening, øverst i menyen.
Jeg brukte det jeg hadde lært på Helse Camp til å lage en plan for dette året. Jeg satte mål, som jeg planla å evaluere i slutten av mars. Vi er ikke kommet til slutten av mars ennå, men jeg har lyst å evaluere allerede nå. Jeg skal foreta en enkel varetelling. 🙂
På Helse Camp lærte jeg at jeg kan trene med mer intensitet. Jeg kjente på kroppen at jeg tålte det godt, fikk ikke mer enn vanlig stølhet som var forbigående. Jeg kjente at det var bra for kroppen min! Jeg har alltid vært litt ekstra forsiktig med styrketrening, og som dere leste i onsdagens innlegg om muskelspenning og fibromyalgi, er mine muskler utsatt for ekstra belastning til enhver tid. Men på Helse Camp lærte jeg noe nytt gjennom tøffe treningstimer med Ole Martin. Mer intensitet funker for meg! Tenker også med glede tilbake til den kule zumba timen med Diana. Det var så morsomt og sprek, med heftig musikk, at jeg holdte ut mye lenger enn jeg gjør til vanlig. Treningsglede betyr masse!
Nå er det viktig å vite at jeg har trent styrke over lengre tid. Jeg har lært øvelser på mine rehabiliteringsopphold og i møter med flere fysioterapeuter. Jeg har økt gradvis for å komme der jeg er i dag. Og vi trenger å trene styrke! Vi trenger å øke styrken i muskulaturen for at kroppen vår skal takle å være kroniker. Akkurat som vi trenger å trene kondisjon for at hjerte og blodkar tåler det de blir utsatt for. Er du i gang med trening? Styrke? Kondisjon? Litt av begge?
Tilbake til meg og planen min; hvordan har det gått? Målet var å trene styrke og kondisjon to ganger i uken, med tøffe program som utfordrer litt ekstra. I tillegg til mine andre aktiviteter. Det har jeg gjort! Det har gått bra! I denne tiden har det sikkert vært noen uker der jeg ikke trente to ganger i uken, men de fleste uker klarte jeg det. Hvordan føles det? Det føles bra! Det føles som om kroppen er kommet i enda litt bedre form, selv om det har vært dager med smerter og utmattelse. Men det har vært flest gode dager! Det er de jeg husker! Så jeg har bestemt meg for å fortsette på denne måten, fortsetter å jobbe med mine mål og vurderer på nytt imot sommeren. Det blir litt spennende, fordi jeg går inn i en litt mer travel tid nå, men jeg skal fortsette å prioritere trening. Fordi jeg trenger det! Fordi det er helse!
Har noen av dere vært på Helse Camp? Hvordan har det gått i etterkant? Jeg skulle så gjerne høre fra flere hvordan det har gått! Føler dere at dere sitter igjen med noe?Hva har dere lært? Har dere fortsatt å trene? Kanskje dere tar en ny Helse Camp i år? Eller noen som ikke har vært på Helse Camp ennå, men som har bestilt seg tur? Da er det bare å glede seg! Jeg vil gjerne høre fra dere!
Hei fikk beskjed fra min fastlege at jeg ikke hadde grunlag for å søke til helse camp selv om jeg har hatt fibromyalgi diagnosen i 2 År
Hvordan gikk du frem?
Hei! Dette som jeg har skrevet om, er Helse Camp som Norsk Revmatikerforbund har satt opp sammen med Helsereiser. Det er et opphold på fire dager, i Spania som man betaler helt selv. Om man er medlem i NRF, kan man søke om støtte i Solidaritetsfondet og hos sitt lokallag. Det hjelper!
Ellers har vi som har fibromyalgi ikke rett på behandlingsreiser, hvis det er det du tenkte på. Der er det bare de med inflammatoriske(betennelser) revmatiske diagnoser som kan søke. Men det er mulig å forsøke rehabilitering på et institusjon i Norge, selv om det også blir mer og mer vanskelig. Nå er det kommunene som har ansvaret for pasienter med artrose og Fibro, ikke spesialisthelsetjenesten lenger. Snakk litt mer med fastlegen din om dette og se på nettsiden til de forskjellige behandlingssentre i ditt fylke.
Reuma Sol, som er rehabiliteringssenteret til NRF i Spania, er en flott plass med alle muligheter for behandling som blir dekt av Helfo. Du kan lese mer om det på helsereiser.no og revmatiker.no
Selv om det kostet litt, syntes jeg det var verdt det!Hadde en flott helg på Helse Camp!