Det er sommer!
Sommeren er en tid som kan være litt lettere for mange. For mange av dem som har kroniske sykdommer eller muskel- og skjelettplager, er kroppen litt lettere på sommeren. Sol og sommer gjør noe med de fleste av oss; jeg blir lettere til sinns når jeg står opp og ser solen titter frem. Jeg blir glad!
Men… jeg bor i nord, og bildet du ser over her er tatt imellom to regnskyer. Kan sommeren bli bra med dårlig vær? Ja!
Selv om jeg skriver at jeg blir glad av å stå opp til en ny dag med sol, kjenner jeg at jeg har det bra på sommeren uansett. For meg er sommeren en tid der jeg må gjøre mindre, kan gjøre mer av det jeg liker best, har bedre tid til å være sammen med dem jeg er glad i og mer tid til å være aktiv. Til sammen er dette medisin for både kropp og hodet.
Hva med været? Hva med aktivitet?
Det er mye vi kan påvirke, men det gjelder ikke været.
Noen kan reise bort til steder der været er bedre, eller kanskje helt til syden. Mange av oss har ikke den muligheten, da må vi ta sommeren som den er. Det går kjempefint!
Er du tøff og går lange turer, selv om det regner? Jeg må innrømme at jeg ikke er det. Men uansett vær, er det fortsatt sommer og jeg har fri! Når vi har barnebarn på besøk bruker vi små opplett til å komme oss ut, korte turer for å lufte oss. Ellers er det mye spill og koselige dager sammen. Og er det varsel om en hel dag uten regn? Da kan det lett bli en litt lengre tur!
Sommeren min er ofte variert; rolige dager hjemme, bobilturer, kos på hytta, akkurat hva vi føler for. Jeg begrenser skjermtid, nå som det er rolige tider. Jeg strikker, fargelegger, leser, koser meg med god mat, og gjør det jeg føler for. Det betyr også at jeg får mer tid til trening og aktivitet…..det er noe av det aller beste med sommeren for meg!
Hvordan trene i sommer, hvordan kan aktivitet se ut?
Dette er et blide som går igjen, hver sommer….
Ingen tvil om at jeg liker å gå tur! Så en selfie( eller flere), med caps, på et sted med utsikt, det hører med, hvert år!
Det som er så fint med turer i vårt vakre land, er at vi kan velge. Vi kan velge mellom korte turer, lange turer, enkle turer, utfordrende turer, alt etter ønske, og ikke minst- etter formen. Vi må ikke glemme at for mange av oss varierer formen, også på sommeren. Nøkkelen for meg er å tilpasse. Jeg lytter til kroppen, selv om en vond kropp ikke betyr at jeg sitter i sofaen en hel dag. Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, alltid! Kroppen min trenger aktivitet, bevegelse og trening, også på sommeren. Det gjelder oss alle.
Så hva kan du gjøre?
Er du på hytta, på ferie, weekendtur, familiebesøk, eller bare koser deg hjemme, er det mange muligheter. Liker du å løpe? Det kan gjøres overalt! En kjapt løpetur kan gi deg litt ekstra energi! Løper du ikke, men liker du å gå? Da er det like mange muligheter! Byvandring, korte eller lange turer i ditt nærmiljø, tur i parken, i marka, eller på fjellet. Tilpasset din kropp og din form. Alene eller med andre.
Dårlig vær? Jeg bruker en app som gir meg både styrkeøvelser, yoga og pilates øvelser. Den er fint å bruke når jeg er på hytta og været holder meg inne. Kroppen min trenger disse øvelser, også på sommeren. Appen jeg bruker heter Ifit, men det er noe jeg abonnerer på og bruker hele året, både hjemme og på hytta. Trenger du øvelser du kan gjøre, inne og ute? På nettsiden til NRF ligger mange fine øvelser til inne og ute, godt forklart, med video. Du finner dem her.
Aktivitet betyr mye forskjellig, ikke bare trening. Alt fra å møte en venn, være sosial, dra på konsert eller festival, leke med barna, ta en sykkeltur, bading, en padletur og mye annet. Hva er viktig å huske? Det må passe for deg og du må like det!
Jeg ønsker alle dere en fin og aktiv sommer! En sommer som er bra for deg og din kropp, der du føler deg vel og lader opp til høsten. Sommeren som kan være din medisin, for kropp og hodet! 💜