mallemey Marleen Margarete Rones

Vi påvirkes av vår omgivelse. Våre smerter påvirkes av vår omgivelse. Dette er viktig å huske. Men vi må også huske at vi påvirker de som er rundt oss, de vi omgåes med, de vi snakker med. Vi er forbilder for andre. Da er det viktig å tenke over hvordan vi fremstår, hvordan vi takler våre plager og hvordan vi mestrer. Til det siste innlegget her i bloggen fikk jeg en viktig tilbakemelding fra Mette, som skriver den flotte bloggen Etdiktomdagen.blogg.no. Hun har sine plager, klarer å være delvis i arbeid, men får ofte tilbakemeldinger fra andre som har noen av de samme plager som henne at hun må være ufør for å klare å mestre sin hverdag. Hun har stor glede av å være i arbeid og dette viser igjen hvor ulike vi mennesker er. Det finnes ingen fasit på mestring av vår hverdag. Det er forskjellig for alle. Klarer du å være i arbeid heltid eller deltid, har jeg tro på at dette kan bidra til økt mestringsfølelse og en bedre hverdag. Men dette er ulikt for alle, vi må prøve oss frem og bruke tid på hvordan vi kan mestre hverdagen vår på best mulig måte.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Så vi er forbilder for hverandre. For meg er det viktig å vise dere at man kan mestre sine plager , ha et fint og meningsfylt liv og være seg selv. Du har en sykdom, du er ikke sykdommen din! Samtidig ønsker jeg å få frem at det ikke er like enkelt heller. Det er alvorlig å ha kroniske plager, det er en heltids jobb og skal ikke undervurderes! Jeg kan skrive at jeg har det bra nå, føler at jeg kan leve med mine plager, men jeg har også dager hvor jeg tenker noe helt annet! Heldigvis er det ikke så mange av dem! 🙂 Vi som er likepersoner i NRF er også viktig forbilder. Vi skal lytte, gi råd og hjelpe andre der vi kan. Her om dagen kunne vi lese vi om Jan Halvard Relbe-Moe, som skriver bloggen mittlivmedas.blogg.no. Han var blant de 50 mest aktive likepersoner i 2017. Kjempeflott! Vi trenger flotte folk! Vi trenger forbilder!

Til slutt vil jeg fortelle dere om to ergoterapeuter fra Fjell som skriver bloggen hverdagsaktiv.blogg.no. De skriver og har mye kunnskaper om trening og rehabilitering. I innlegget `hvorfor jeg trener` forteller Willy om å finne balansen mellom intensiv trening og aktivitetsnivå. Klarer du å finne din balanse? Det er ikke enkelt! Det krever sitt å mestre sin hverdag, få tid til trening, aktivitet, de som er rundt deg, dine gjøremål og ikke minst; tid til deg selv! Alt handler om balansen! Ta deg tid til å finne din balanse <3

#mallemey #helse #hverdag #trening #Etdiktomdagen #mittlivmedas #hverdagsaktiv #mestring #nrf #norskrevmatikerforbund #balanse #treningsommedisin #helseministeriegetliv #etbedrelivmednrf #likeperson

Å få diagnosen er positiv, å få den tidlig er enda bedre. Men å få en diagnose har mange sider;  jeg vil si at det ikke  bare er todelt, men tidelt eller hundredelt. Vi har lest om mange som sliter med å få en diagnose på plass. Jeg vet at det er mange der ute som har mange plager med muskel og skjelett, men aldri får en diagnose . Det er slitsomt, utrygg og en ekstra utfordring. Å få en diagnose så tidlig som mulig, gjør at vi kan ta til oss kunnskaper om hva som feiler oss, komme til de rette behandlere og ikke minst komme i gang med behandling og trening. Dette gjelder ikke bare fibromyalgi, men alle revmatiske diagnoser.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Men det er også vanskelig å få en diagnose. Plutselig har du fått et ord, noe som skal henge ved deg resten av livet ditt. Når du begynner å tenke etter, er det like før du blir fortvilet! Denne diagnosen, denne sykdommen, skal den alltid være der? Disse plagene mine, skal de aldri gå bort? Skal jeg bli verre? Hvor ille skal det bli? Mange spørsmål som kommer opp, blir hengende igjen i hodet ditt og går om og om igjen. Vi får kvernetanker. Tanker som går igjen og igjen og ikke alltid er like hensiktsmessig. Da  jeg fikk diagnosen, leste jeg mye på nettet. Kjente igjen mange av symptomene. Det var kjekt å lese og lære mer om fibromyalgi. Jeg snakket med noen som også hadde fibromyalgi. Der ble jeg litt skremt. Syntes det var skremmende, alt hun fortalte om, alt det grusomme som plaget henne. Nå, mange år etterpå, vet jeg at våre plager oppleves så forskjellig , vi mennesker er så forskjellig . En diagnose, mange mennesker. Ja, jeg har mange plager . Men jeg takler de på min måte. Jeg har sikkert mange av de samme plagene som hun fortalte om, men å høre om de og å stå i det er to forskjellige ting. Derfor trenger vi tid. Vi trenger tid til å lære å leve med de plagene vi har. For meg har det tatt mange år å komme der jeg er dagen i dag. Nå, som jeg kan si: dette kan jeg leve med!

Jeg har skrevet før at vi kan påvirke våre smerter. Hvordan vi opplever våre smerter. Omgivelsen vår påvirker våre smerter. Jeg føler at det humørfylte miljø på bassengtreningen hjelper meg masse. Der møter jeg andre med mange forskjellige diagnoser. Felles er at vi har muskel og skjelettplager, alle sammen. Og humor! Vi spøker med våre plager, spøker med hverandre og tar dagen med et smil. Det hjelper! Det får meg faktisk til å føle meg bedre, i tillegg til selve bassengtreningen. Dobbel effekt! Dette er bare et eksempel hvordan omgivelsen påvirker oss. Noen som er veldig negativ, noen som ofte kan ta litt for mye plass, sliter på oss og vår helse. De er ikke bra for oss! Tenk litt på dette nå; tenk på hvem du har rundt deg, hvor du går, hvem du møter og hvem eller hva som er bra for deg. Det er ditt valg!

Liker du bloggen min? Lik facebooksiden min og få varsel om nye innlegg! Flere bilder finner du på instagram <3  Linkene til facebooksiden og instagramprofilen ligger øverst på siden her. Klikk deg inn og følg meg! 🙂

#mallemey #fibromyalgi #helse #diagnose #helseministeriegetliv #kroniker #smerter #hverdag #mestring #tanker #kvernetanker #lære #muskelogskjelett

En sterk kropp er bedre til å takle utfordringer og alderdom. Dette er ikke noe som bare blir sagt, ikke noe som  kanskje er sant. Nei! Her er det ingen tvil; det er sant! Og det er viktig å huske! Vi slipper ikke unna; vi blir eldre, alle sammen. Når vi blir eldre, svinner våre muskler, kroppen blir svakere. Vi tåler mindre og er dårlig rustet mot det som må komme.  Men vi kan gjøre noe for å forebygge, for å  stoppe denne vonde trenden kroppen vår har satt i gang. Vi må trene…. Da er vi der igjen; trening er livsviktig for oss. For oss alle; kroniker eller ikke, smerter eller ikke. Vi må trene styrke, helst to ganger i uken. For å pleie våre muskler. Vi må trene kondisjon, helst tre ganger i uken. For å pleie hjertet og hele systemet vårt. Det høres mye ut. Det er mye. Men husk det jeg har skrevet før; trening kan være så mye! For meg er en fjelltur god styrketrening, å gå opp i motbakke i tempo er god kondisjonstrening. Dette er små eksempler; mye kan gjøres. På mange måter! I tillegg må du like det, motivasjonsfaktoren på plass. Og varier! Gjør mye forskjellig! Da blir du ikke lei, men bare ekstra motivert!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Dette bildet bruker jeg her med godkjenning av min far. Han er snart 86 år, har sine plager, men klarer seg utrolig godt! Han er på besøk i Norge nå, men bor ellers i Nederland. Han har alltid levd et aktiv liv. Sammen med min mor har han gått lange turer, syklet mange mil, spilt fotball og senere spilt  sport for seniorer. Han har lagt mange timer som frivillig på fotballklubben, møter fremdeles hver lørdag for å heie på `guttene sine`. I de senere årene har han fått hjerteproblemer, men han takler det. Kroppen takler det. Fordi han har en sterk kropp. Han tar fremdeles sykkelen når han skal til byen en tur, reiser til Norge og er en spræk 85 åring! Jeg trenger  også en sterk kropp!

Min mor har også alltid vært aktiv. I tillegg til sykling og lange turer var hun på bassengtrening og var frivillig på et eldresenter. Min mor levde med en kreftdiagnose i mange år. Men hun taklet det. Kroppen taklet det. Fordi hun hadde bygd opp styrke. Men hun hadde en annen viktig faktor: hun var alltid positiv! Hun tok hver utfordring på strak arm, tok opp kampen med et smil. Der har du styrke! Den styrken trenger jeg! Den styrken trenger vi alle sammen! Å være positiv, bevare humøret, se muligheter istedenfor problemer, gjør noe med oss. Det gir oss styrke! Min mor er ikke blant oss lenger, men jeg smiler fortsatt når jeg tenker på henne. Jeg vil bli som henne når jeg blir stor!

#kroniker #hverdag #helse #trening #mallemey #styrke #kroniker #styrketrening #smil #positiv #treningsommedisin #helseministeriegetliv #tur #eldre #muskler

Jeg har med glede hørt på årets “BlimE ” låt fra Freddy Kalas. En kampanje fra NRK Super med slagordet Si hei! Vær en venn! Så flott og så viktig å lære våre barn viktigheten av omsorg og å ta vare på hverandre! Det fikk meg til å tenke på BURG, vår barne og ungdomsgruppe i NRF.  Et viktig fristed for mange!  Både for foreldre og barn. Jeg har selv en gutt som fikk leddgikt da han var 13 år. Følte seg veldig `rar`og forskjellig fra andre barn i klassen sin. Han hadde stor glede av å møte andre barn og ungdommer med plager som lignet de han hadde. Jeg syntes det var flott å kunne snakke med foreldre i samme situasjon. Gutten min har vært med på mange treff gjennom årene, er 25 år nå og blitt en ung mann med leddgikt. Han klarer seg bra dagen i dag, har lært å takle sykdommen sin.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men dette gjelder for oss voksne også! Jeg har skrevet før at det har endret livet mitt at jeg ble syk. Mye er ikke som før, mye kan jeg ikke gjøre, jeg har fått et annet liv. Men mye er kommet isteden for det som ble borte. Jeg har møtt mange nye flotte mennesker, jeg har lært utrolig mye. Jeg har lært mye om meg selv, mestring og hverdag, jeg har fått nye kunnskaper, fått nye venner, rett og slett fått et nytt liv. Et liv jeg trives med! Et liv jeg er takknemlig for! Mye takket være mitt medlemskap i NRF.  Nå er NRF ute med en ny vervekampanje. Verv en venn! Jeg skriver ikke dette som reklame for NRF; jeg skriver dette fordi det er sant! Ordene  `verv en venn ` kunne ikke har vært mer sant for min del. Mange nye medlemmer vi har fått de siste årene inn i lokallaget mitt er blitt mine venner, noen møter jeg på trening, noen på tur, noen er kommet inn i styret. Noen ønsket bare mer tilgang til informasjon. Mange flotte mennesker. Så:  Si hei! Vær en venn!

Har du vært innom facebooksiden min? Lik siden og få varsel om nye innlegg på bloggen. <3 Linken ligger øverst på siden her.

#mallemey #revmatiker #NRF #fibromyalgi #blime #hverdag #mestring #venn #etbedrelivmednrf #kroniker #BURG #sammen

Vi får i oss  mye god mat og drikke i sommer- og ferietider. Herlig! Jeg koser meg masse med det, men samtidig har jeg visse hensyn jeg må ta, uansett. Har du en mage som er følsom, en mage som fort blir satt ut av forandringer? Jeg har det! Stresser jeg? Da er det magen som først får kjenne det! Det skal ikke så mye til heller! Endringer i rutinene mine, som for eksempel en gjest i huset, merker jeg med en gang. Da kan det skjer at systemet mitt stopper litt opp. Veldig plagsomt! I tillegg spiser man litt annet, litt mer, litt lengre, litt bedre. Jeg har ikke oppskriften for å unngå mine mageproblemer. Men jeg har lært å passe på å spise det som jeg vet er bra for meg og magen min; det som jeg vet fungerer for meg. For meg er det for eksempel yoghurt , havregryn, surmelk og smoothie. Med dette holder jeg magen i gang. I tillegg passer jeg på å være oppe litt før gjesten min, så jeg får litt tid for meg selv. Det hjelper!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg prøver også å tenke litt fornuftig opp i alt! Mange sunne valg man kan ta og samtidig kose seg! Jeg kan kose meg med god drikke, men jeg er også veldig glad i vann. For meg er vann det beste jeg kan drikke i varmen! Skal jeg gjøre litt ekstra, legger jeg litt isbiter og sitron opp i glasset. Kjempegodt! Nå er det også tiden for mye frukt og grønt. Mye å velge mellom, så alle finner sine favoritter! Så ja, jeg koser meg litt ekstra nå i sommer, men jeg passer på litt også. Jeg tenker mage, helse og litt vekt. Jeg tåler litt vektøkning , men jeg vil unngå at jeg må  jobbe så mye i høst for å få det bort igjen! 🙂

Du kan være litt kritisk i dine valg. Det hjelper! Jeg tar heller en saftis fremfor en softis. I saftis er det mye mindre kalorier enn i softis. Nå er jeg ikke den som teller kalorier hele dagen, men å ta disse litt mer fornuftige valg, det gjør jeg lett! Så vær litt kritisk, les på pakningen, les om næringsinnholdet, da kan du kose deg mye med litt bedre samvittighet!

Hva når vi er på ferie? Her kan vi også gjøre mange fornuftige valg og samtidig kose oss. Det er viktig å lese litt om landet du reiser til. Om du kan drikke vannet fra springen, om du må kjøpe vann og andre viktige opplysninger. Jeg personlig tåler bare å spise kjøtt som er godt stekt når jeg er i utlandet. Gjør jeg ikke det, reagerer jeg med en gang; da kan uhellet være ute! 🙂 Men jeg elsker å gå på marked eller butikker i utlandet og kjøper  masse spennende frukt og grønnsaker. Det er både godt og bra for meg! Vil du vite litt mer om middelhavskost eller kosthold ved revmatiske sykdommer? Klikk deg inn på www.revmatiker.no – du og diagnosen din. Mye nyttig informasjon her! Kos deg med god mat og drikke i sommer! Tenk sundt og godt!

#revmatiker #mallemey #middelhavskost #ferie #sommer #sommermat #hverdag #spise #norskrevmatikerforbund #nrf #kroniker #sundt #kalorier #reise #helseministeriegetliv #etbedrelivmednrf

Sier du: ikke nå igjen! Skal jeg trene og mestre hele tiden, også i ferien? Er du på tur å klikke deg ut av innlegget? Les videre! Selv om det høres slitsomt og kjedelig ut, trenger det ikke å være så ille. I forrige uke skrev jeg at ferie kan være noe slitsomt, med mange forventninger, både fra deg selv, familien og gjester. Skal vi da også tenke trening og mestring? Både ja og nei! Vi skal ha ferie, vi skal ha feriefølelsen! Fordi vi fortjener det! Jeg vil heller ikke si at akkurat de dager du har gjester, eller akkurat når du er borte, du må tenke på trening. Men ferien er lang. For min følelse starter ferien i slutten av juni og varer til langt ut i august. Dette er min sommertid, tiden av året jeg skal kose meg litt ekstra, nyte sola om den er tilstede og gjør bare det jeg har lyst til. 🙂 Men jeg kan ikke sette kroppen på vent i denne perioden. Da har jeg stivnet og fått en kropp som ikke gjør det jeg vil før det er blitt august. Jeg må røre meg, jeg må trene, om jeg vil eller ikke!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Men så er det så mye forskjellig man kan gjøre, hvor som helst! Bassengtreningen har tatt sommerferie, men om jeg ser muligheten, kan jeg gjerne ta meg en svømmetur. Herlig å være i vannet, skånsomt for kroppen, herlig trening! Jeg har bestemt meg for å ta en styrketrening minst en gang i uken nå i sommer. Det kan jeg gjøre oppe på rommet mitt, med mine øvelser. Eller ute i gresset 🙂 Jeg er også ivrig å bruke appen My Workout. Mye bra styrketrening (og masse annet) der! Appen kan jeg sette i gang overalt! Kom i Form fra NRF har også mange gode øvelser som kan gjøres hvor som helst! Her er det bare å velge. <3 Om jeg får til en fjelltur som tar på mange store muskelgrupper, er det uka`s styrketrening! Jeg føler at om jeg får til dette målet mitt, er jeg veldig fornøyd med meg selv! Får jeg til en ekstra styrketrening en uke, blir jeg bare så happy…..! I tillegg har jeg pålagt meg selv å gå tur, kort eller lang, når jeg ser muligheten til det, minst 4 ganger i uken. Da går jeg etter dagsformen, tiden jeg ønsker å bruke og lysten. Om jeg føler meg litt nedfor en dag, dårlig humør; formen er garantert bedre når jeg kommer tilbake etter gjennomført tur eller trening. Dette fordi vi da frigjør endorfiner som bidrar til både smertelindring og humørstigning. Så dette er mine mål for sommeren, mål som må til for å holde kroppen i sjakk. De er prøvd foregående år; det har gått bra da. Mange fine sommeruker har jeg kommet i mål, noen uker ikke. Da ble jeg bare litt ekstra bestemt at uken etter skulle målet nåes!

Selv om du er bortreist, kan du tenke litt kropp. Uten at det trenger å være kjempeslitsomt. Jeg har prøvd det på våre ferier. Når det for eksempel har blitt ettermiddag og reiseselskapet mitt slapper litt av før kvelden, kan jeg gjerne stikke ut en liten tur. Spasere eller springe en kort tur ut i ferieparadiset, før jeg slapper av, jeg også. Jeg har tenkt ofte på å ta noen øvelser på gulvet til hotellrommet, men jeg må innrømme at jeg aldri har kommet så langt….. Jeg liker også å ta meg en liten runde ute på formiddagen, rask eller rolig, før vi setter i gang med ferieprogrammet. Da er kroppen fortsatt på topp! Dette er bare små eksempler, her kan du legge inn hva du vil , som for eksempel en svømmetur og andre aktiviteter du liker. Kanskje du kan leie en sykkel? Mye fint å se når du er på en rolig(eller rask)  sykkeltur! Også er det mye mosjon i herlig lek med familien! Du kan også finne på en aktivitet som betyr mosjon for hele familien eller reiseselskapet ditt. Gjør noe gøy sammen. <3 Finn noe som passer deg, noe du liker. Så kan du kose deg med en herlig ferie, god samvittighet og sommerkroppen! <3

#sommerkropp #ferie #mallemey #kroniker #trening #sommer #fibromyalgi #revmatiker #mål #helse #familie #norskrevmatikerforbund #nrf #komiform #helseministeriegetliv #etbedrelivmednrf 

Bestiller du time til legen eller medisiner via SMS/ nettsiden til fastlegekontoret? Ved mange legekontorer blir du da belastet med kr 6 per mottatt melding. I de fleste tilfeller får du to meldinger. Fra 1 januar 2016 har det ikke vært lov å kreve betaling for disse tjenester, det har Helsedirektoratet bestemt. I et skriv fra 04.05.2016 som ligger ute på Helsedirektoratet.no står: ” Det er per i dag ikke forbudt for en lege å tilby pasientene kortbetaling eller sms-tjenester, men legen kan ikke ta betalt fra pasienter for dette.”  Klar tale!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Dette er en sak som engasjerer meg. Som pasient, som tillitsvalgt og som likeperson. Jeg har engasjert meg i denne saken siden januar i år. Mandag 29 januar  i år fikk jeg vår digitalavis RanaNo til å skrive om saken. Jeg har vært i kontakt med pasientombudet i Nordland. De sa helt klart ifra at det ikke var lov å ta betalt for disse tjenester. Avisen tok kontakt med legekontorene og Helse Respons, firmaet som blir benyttet til disse tjenester. Da viste det seg at denne nye loven som Helsedirektoratet satte opp, ikke var vanntett. Måten det blir gjort  på ved legekontorene som bruker Helse Respons, er fortsatt innenfor loven.

Pasientombudet i Nordland syntes dette var en viktig sak og har fortsatt  å jobbe  med denne saken siden da. Nå har jeg fulgt opp saken og tok igjen kontakt med pasientombudet i Nordland for å høre om det har kommet en løsning. Det har det ikke. Flere pasienter i hele Norge har reagert på saken, en pasient har til og med vurdert å ta saken til retten, men Helsedirektoratet har ikke kommet med en løsning enda. Dette kan vi ikke akseptere! Det har ingenting for seg å ha lover og regler når vi ikke trenger å følge de. Dette gjelder våre rettigheter! Rettigheter vi som pasienter skal ha! Jeg skal følge opp saken videre, har ikke tenkt å gi meg enda. Så følg med her, jeg legger ut så snart det er kommet nye punkter i saken!

#helse #hverdag #helsedirektoratet #rettigheter #smstjenester #fastlegen #kroniker #pasient #revmatiker #helseministeriegetliv #mallemey #ranano #loven #engasjement 

Sankthans i går, nå er det ferietider! Gleder du deg til ferien? Jeg vet at det ikke er like enkelt for alle å være på ferie , å ha ferie, eller å ha feriegjester. Og det kan gi oss dårlig samvittighet igjen! Nå som det er skoleferie og ungene har fri hver dag, mister du noe av rutinene dine. Om du har vært vant til å gjøre alt i et rolig tempo på formiddagen, er det nå noen som forventer at du er der, stiller opp. Og selv om kroppen kan fungere litt bedre om sommeren, kan dette være litt tungt for deg. Å ha feriegjester er veldig hyggelig, men det kan være vanskelig også . Du har fått  besøk av noen som har andre rutiner enn deg, noen som trenger oppvartning, sitter oppe lenge, står opp tidlig,  alt du ikke har vært vant til. Det kjennes på kroppen! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Hva skal du gjøre? Kommunikasjon er nøkkelordet her! Først og fremst trenger du en dialog med de du bor sammen med. Avklare forventninger. Selv om det kan være vondt å snakke om det, vanskelig å vise hvordan du har det, trenger de du bor sammen med å vite hvordan du har det. Hva kan de gjøre så alle får det bra i ferien? Lag en plan sammen! Ungene liker å bli involvert, de liker ofte å vite at de kan bety noe for deg. Når det gjelder gjester; her trenger du også en plan! Og du trenger allierte. Er dere flere i familien, er det hjelp å få! Uansett er  er kjempeviktig å ha en god dialog med gjestene dine. Selv om det også her kan være vanskelig å vise hvordan du har det, hva du plages med, trenger dine gjester å vite litt for å forstå hvordan du har det. Da kan dere løse det som må løses sammen! Sammen kan dere ha en plan for feriedagene, så de blir trivelig for alle . Alle fortjener å ha det best mulig i ferien!  Du, din familie og dine gjester!

Hva med å være på ferie? Det trenger ikke å være like enkelt heller! Jeg har snakket med en dame som nesten hadde avlyst hele ferien sin. Hun hadde sagt til mannen sin at hun ikke skulle være med i år. Hun syntes det ble for vanskelig. I mange år har hun og mannen sin reist på ferie med en vennegjeng. Veldig trivelig; gjøre ting sammen, spise sammen, vær på tur sammen, shoppe, alt mulig! Men nå som hun hadde fått muskel og skjelettplager, samtidig som hun var plaget av utmattelse, syntes hun det var vanskelig å reise på ferie sammen med gruppen. Erfaringer fra siste ferieturen var ikke så trivelig. Selv om hun hadde forklart litt om hennes helse, følte hun seg som en byrde. Selv om gruppen ønsket å ta hensyn, var det tungt med sene middager, lange turer og mye sosialt. Hun var utslitt etter ferien! Dette er sårt. Men vi kjenner oss igjen her… Jeg liker å bo på hotell. Men jeg sliter ofte litt med frokosten. Å være oppe før et bestemt tidspunkt, å stå i matkø i de store hoteller nesten før dagen min har startet, er ikke like lett hver dag. Når jeg da har vært på en byvandring dagen før, ønsker ikke ryggen min å være med på festen! Da trenger jeg hjelp. Om jeg liker det eller ikke. Eller jeg velger en romantisk frokost på rommet. <3 En annen mulighet er å leie seg en leilighet der man styrer alt selv. Fin løsning!  Jeg skal på båtferie i år! Enkelt og greit, her styrer jeg  mine dager selv. 🙂 Bare været er med….

Det er ingen oppskrift  på en fin ferie. Viktig er at du finner det som passer for deg. Å gjøre noe som gir deg feriefølelsen, noe som får deg til å slappe av. Det trenger ikke å være storveis. Det enkle er ofte det beste. En av ingrediensene er kommunikasjon. Du er avhengig av god kommunikasjon! Snakke med de du bor med, snakke med dine gjester, snakke med de du reiser med. Fordi alle skal ha det fint i ferien. Fordi vi fortjener det! <3

#mallemey #helse #ferie #reise #revmatiker #kroniker #norskrevmatikerforbund #fibromyalgi #utmattelse #hverdag #mestring #helseministeriegetliv #kommunikasjon 

Får du også mange snapper fra folk som er på spræke turer hele tiden? Som har vært på en tøff trening i dag igjen? Stikker det litt? Snapper du lukker fortest mulig? Du er ikke alene om det! Det er lett å se ned på seg selv og få følelsen av å ikke være så mye verdt som alle andre rundt deg. Du leser om  andre som går mange turer, selv om de også  har helsemessige utfordringer.  Mange fine bilder på Facebook, Instagram, snapper. Alt skal deles. Hvorfor klarer ikke du det? Nå må jeg starte med å si det jeg har sagt før: vær snill med deg selv!  Vi er alt for strenge med oss selv og ser ikke på hva som er bra med oss, hva vi gjør, hvor mye positiv vi gjør. Det må vi forandre på…..

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg kjenner ofte på det selv. Får snapper og tenker : ” hun er på lange turer nesten hver dag! Her går jeg bare på min tur i nærområdet. ” Da tenker jeg på hvorfor jeg ikke er oftere på lange turer, det er noe jeg liker. Føler meg litt kjedelig da, litt slapp…Jeg er også den som sender snapper rundt. Viser at jeg er på tur. Det ser sikkert fint ut. Selv i nærområdet. Ja, jeg får også noen til å føle seg litt mindre, litt kjedelig. Så hva skal man gjøre? Jeg prøver å gå inn i meg selv og tenker på hva jeg egentlig gjør. Nei, jeg går ikke hver dag på lange turer, men jeg gjør mye annet! Jeg liker å variere hva jeg gjør og jeg ser verdien av alt som er fysisk aktivitet. Jeg gjør så mye bra! Det gjør du også! Skal vi slutte å sende snapper til hverandre, slutte å dele? Nei! Det er bra for deg å vise hva du gjør, du har lov til å være stolt av det du klarer! Det er også en motivasjon for andre. Det er bra å ha noe å strekke seg etter! Så når du ser fine bilder, snapper ,meldinger og mer fra turer og treninger kan du glede deg på andres vegne. Du kan tenke på hvor mye bra du gjør selv, men det er også lov til å utfordre seg selv, prøve å ta i litt ekstra i dag og litt mer i morgen…

Helsedirektoratet anbefaler oss å være i fysisk aktivitet minst 150 min per uke. Det kan være mye forskjellig. Jeg har tro på at det skal være mye forskjellig. Vi trenger variasjon, ellers blir vi lei og vi gir opp. Vi som har muskel og skjelettplager trenger enda mer å være i aktivitet. Vi stivner når vi er for mye og for lenge i ro. Hva kan vi gjøre? Jeg har skrevet mye om turgåing. Bildet her oppe er fra en tur i nærområdet. Jeg er så heldig å ha naturen i nærområdet. Men når jeg går opp her er det oppoverbakken helt fra jeg starter til jeg kommer til målet. Bra styrketrening og bra for hjertepumpen! På lørdagen klipte jeg plenen. Trening det også!  Nå er det ferietider, men ellers er jeg på bassengtrening to ganger i uken. Viktig trening. Jeg har et lite rom oppe som jeg har gjort om til treningsrom. Ryddet rommet og lagt en matte på gulvet; nå er det mitt treningsrom! Jeg gjør øvelser som jeg har lært underveis, men også her trenger jeg variasjon. Derfor abonnerer jeg på treningsappen My Workout. I starten av året fikk jeg en gratis prøvemnd gjennom NRF og Kom i form, nå abonnerer jeg og får mange fine treningsvideo rett inn i treningsrommet mitt. I My Workout  finner jeg instruksjoner til både 4 x 4, treningsapparater og mye mer, men jeg liker best styrketreninger, aerobic og zumba. Her kan jeg velge etter dagsformen. Jeg finner treninger på 6 min, 20 min, mange varianter. Så My Workout tar jeg frem når det er dårlig vær, når jeg bare vil trene litt , eller nå jeg har lyst til å danse litt! Supert! Hva er det du liker å gjøre?

Neste gang du får en snapp; gled deg på andres vegne! Husk å være stolt av deg selv! Har du jobbet i hagen i går? Ble du både varm og svett? Kjempebra! Liker du byen bedre en fjellet? Gikk du hele strandpromenaden i går? Kjempebra! Selv om du ikke skal slutte å utfordre deg selv; det du gjør er godt nok! <3

#mallemey #helse #trening #godtnok #etbedrelivmednrf #revmatiker #norskrevmatikerforbund #helseministeriegetliv #treningsommedisin #mestring #fibromyalgi #kroniker #hverdag 

Denne uken offentliggjorde Extra Stiftelsen sine tildelinger for Helse Vår. Norsk Revmatikerforbund fikk kr 450.000,- for prosjektet ” Klar, ferdig, tren! ”  Noe som er kjempeflott og som passer i retningen NRF har tatt de siste årene. NRF har et frisklivsfokus. De sier: Friskliv er en innstilling til livet. Det handler om å se muligheter i stedet for begrensninger. Det handler om å gjøre de små, riktige tingene i hverdagen som fører til et så friskt mulig liv på tross av diagnose, smerter og sykdom. NRF definerer friskliv som best mulig fysisk, psykisk og sosial mestring av livet , i kort å oppnå best mulig livskvalitet.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Nå sier du kanskje at dette er bare mange fine ord ? Hva skal vi gjøre ? Ikke gjør de store endringer! Det er viktig å ha riktig fokus. Jeg har skrevet før at vi må huske på at vi HAR en diagnose eller smerter, vi ER ikke diagnosen eller smertene vår. Det er mye vi ikke kan gjøre nå mens vi har fått begrensninger i hverdagen vår. Det er sårt. Men vi har fått så mye tilbake istedenfor! Der ligger fokuset vårt! Nå som jeg har blitt syk har jeg møtt så mange nye mennesker. Nye flotte bekjentskaper gjennom hele landet. Det hadde jeg ikke før! Jeg har fått lov til å være på kurs, lært utrolig mye nytt, lært om diagnosen min, lært om hverdagen min, lært om trening, alt jeg ikke kunne før! Jeg har fokus på friskliv. 

Jeg vil nesten påstå at vi som har smerter eller diagnoser lever et friskere liv enn de som er frisk! Før jeg ble syk tenkte jeg ikke så mye på hvor viktig det var å bevege seg. Jeg tenkte ikke på å ta vare på kroppen min, energien min, helsen min. Jeg trur at det er mange der ute som ikke tenker på det. Selv om fokuset i dagens samfunn har endret seg de siste årene. Nå leser vi mye om trening og ernæring, men fokuset  er ofte mer på kropp og utseende enn på vår helse. Men jeg ser at det er flere og flere som kommer seg ut, kommer seg på ut tur. Jeg blir så glad! Jeg blir glad når jeg er ute på en fin dag eller en regnfull dag og jeg møter mange mennesker! Når jeg møter barnefamilier, par, venner, enslige, alle som ønsker å være ute, kan jeg bare bli glad.  Fordi det er så bra!  For meg, for alle! Jeg har fokus på friskliv. Jeg prøver ikke å tenke for mye på sykdom, heller på muligheter. Om jeg hadde en dårlig dag i går, kan jeg stå opp i dag og kjenne på at kroppen ikke er så verst i dag! Og sola skinner! Ny dag, nye muligheter!

Er du på Instagram? Da kan du merke dine bilder med #fibroliv. Når vi er mange som gjør det, får vi en fin samling med bilder som viser en hverdag med fibro. Det er kommet mange kjempeflotte bilder allerede! Jeg er på Instagram; jeg liker å ta bilder av mine hunder, mine turer, alt som er fint. Linken finner du øverst på siden her. Der finner du også linken til facebooksiden min. Lik siden og få varsel om nye innlegg. <3

#helse #hverdag #trening #mallemey #norskrevmatikerforbund #nrf #mestring #kroniker #fibromyalgi #extrastiftelsen #friskliv #helseministeriegetliv #etbedrelivmednrf #fokus #utpåtur #treningsommedisin #fibroliv #smerter