Hva fyller du dine pauser med?
Jeg er ofte fornøyd med og stolt over alt jeg klarer. Mitt liv har struktur, jeg lager planer, setter mål, er motivert til regelmessig trening og er dedikert tillitsvalgt. Helt utrolig hva jeg klarer! Så bra! 😃
Men… her er det lett å glemme noe veldig viktig;
Er jeg like god på restitusjon? Klarer jeg å legge inn pauser?
Hva skjer når jeg glemmer disse viktige pauser i livet mitt? Jeg stresser, går ut med klørne, er klar til å angripe!
Her om dagen fikk jeg spørsmål om å kartlegge dagen min, skrive hva jeg gjorde den dagen, med gjøremål og pauser. Ganske så fornøyd med meg selv, noterte jeg alt. Men så fikk jeg spørsmålet hva jeg fylte mine pauser med? Var dette bare enkel fyll av tid fra den ene til den andre aktiviteten? Ga disse pauser meg nok restitusjon, reduserte de mitt stressnivå?
Svaret mitt var både ja og nei. En halvtimes tur med hundene er faktisk en god pause for meg. En stund med strikking, bort fra skjermen, er også en god pause for hodet mitt. Men å lese fagstoff, for så å ta ti minutters pause med å skrolle litt på mobilen, er ingen god pause.
Pauser er viktig for deg og meg, vår hverdag og vår helse. Det påvirker både dagen og natten. Små pauser, store pauser.
Små pauser i hverdagen:
Disse kan bestå av avspenningsøvelser, pusteøvelser, være litt ute, lett aktivitet, håndarbeid, lese, mindfullness, en god samtale, en kosestund, – alt som gir deg følelsen av å koble av og hente deg inn.
Større pauser i våre liv:
For meg er å dra på en fisketur, kjenne på stillheten og bare være, veldig verdifullt. Men også en lang tur i fjellet, være en del av naturen, betyr mye for meg. Disse aktiviteter er medisin for meg og hodet mitt! Også å være sammen med dem jeg er glad i, gjøre noe ekstra koselig, gir meg verdifull styrke i min hverdag.
Denne kombinasjonen med små og større pauser, sørger for balanse, bedre søvn og en hverdag med mindre stress.
Hvordan er dine pauser? Små pauser i hverdagen, større pauser som betyr noe? Har du nok av dem? Blir de prioritert? 💜