Vi stresser alle sammen. Det er helt vanlig! Men hvordan er det med oss som har kroniske plager? Stresser vi mer? Hva er årsaken til stresset? Er dette farlig stress?
Jeg har igjen blitt inspirert av en artikkel i Norsk Ukeblad. De skriver om stress og hvordan vi påvirkes av stress. Jeg føler at dette er en viktig faktor i min hverdag, jeg blir påvirket av stress. Stresset øker mine smerter og min utmattelse, det påvirker rett og slett hverdagen min!
Vi skiller mellom ytre og indre kilder til stress. De ytre kilder kan i stor grad påvirkes av våre egne prioriteringer i hverdagen. Vi kan ha mye å gjøre, mange baller i luften og er ofte i situasjoner der vi mobiliserer ekstra krefter. Dette er bra så lenge vi klarer å skru av igjen. Faktisk er denne typen stress ufarlig og en normal del av selve livet. Den gjør oss motstandsdyktige og robuste til å takle våre utfordringer.
Indre kilder er mer knyttet til våre tanker og våre følelser. Vår sykdom spiller en stor rolle til indre stress. Når vi sliter med negative følelser, usikkerhet, og mangler mestringsfølelse i forhold til vår sykdom, fører dette til indre stress som er vanskelig å kvitte seg med. Det kan også oppstå fordi vi tenker negativ om oss selv. Indre stress kan føre til psykiske plager, depresjon og angst og gjør oss mindre motstandsdyktige mot infeksjoner og betennelser. Det påvirker hukommelsen, humøret og vår søvn. Dette er stress som ikke er bra for oss og av og til kan vi trenge profesjonell hjelp til å komme oss videre.
Hva kan du gjøre selv?
- Vær snill med deg selv! Ikke se ned på deg selv, husk – du er bra! Snakk med deg selv som du ville ha snakket med en god venn.
- Pust og ta øyeblikket! Trekk pusten, husk at din pust er viktig og kan redusere stresset ditt. Vær i nået, ikke se for mye på det som har vært eller hva som kommer. Du lever her og nå! <3
- Avspenning! Bruk det som fungerer for deg; musikk, en bok, en lang tur ute, avspenningsøvelser, yoga, håndarbeid, en god måltid er bare noen eksempler.
- Humor! Smil til verden og verden smiler til deg!
- Bedre sammen! Stress ned sammen med andre. Kanskje du kan ringe en venn, vær med på noe hyggelig sammen med andre og del sørger, gleder og tanker.
- Vær aktiv! Endorfiner som du frigjør med å være aktiv er god medisin mot stress.
Men først og fremst må du være bevisst stresset ditt. Det er da du kan prøve å gjøre noe med det!
Derfor spør jeg deg: Stresser du? 💜