Ønsker deg en kjempefin jul!

Julen er rett rundt hjørnet!  

Desember har vært en travel tid for mange av oss. Mye som skal gjøres, mye som skal forberedes, planlegges og kjøpes. Det medfører stress… Og stress er ofte med å forsterke mange av våre symptomer på fibromyalgi. Når jeg stresser, får jeg mer smerter, magen er urolig, huden er urolig og jeg kjenner på mye utmattelse. Samtidig er vi inne i en årstid som byr på ustabil vær; regn, snø, kulde, vind, noen dager alt på en gang! Det setter seg i kroppen vår.🥰

Jeg har klart meg ganske så bra i desember;  min planlegging har ført til at jeg nå kjenner på en ro som ikke har vært tilstede hver jul de siste årene! Det betyr at jeg har gjort noe rett! Jeg har kjent på været; det har ført til en god del smerter, men med litt tilpasset aktivitet, har det gått bra. Også denne gangen.😅

Nå går vi inn i julen. Kan du senke skuldrene nå?

Ja, nå skal vi senke skuldrene!

Nå må du slippe julen inn i kroppen, slippe ut stresset samtidig. Er det vanskelig? Synes du at du har mye å gjøre, selv inn i julen? Husk at julen er den høytiden der vi er sammen, en tid for omtanke og omsorg. Det skal være rom for å be om hjelp, være sammen og gjøre sammen det som skal gjøres. Så får alle det bra!

Jeg skal ta livet med ro og kose meg masse, men samtidig trenger jeg også litt aktivitet. Jeg passer på å røre meg litt, får smerter og stivner når jeg blir sittende. Så litt aktivitet blir det. Jeg håper på vær der jeg kan ta på piggskoene mine og komme meg ut på tur litt. Så får jeg bevegelse, frisk luft, dagslys og ro for hodet mitt. Nettopp det jeg trenger! Så får formen bestemme hvor lang turen blir. Noen dager vil jeg gå alene, noen dager er det fint med selskap.

Nå vil jeg ønske deg en kjempefin jul! ❤️

Jeg vil takke deg for året som har gått; takk for at du følger meg og leser min blogg! Takk for alle fine tilbakemeldinger, innspill og henvendelser. Jeg håper du vil fortsette å følge meg, også i 2023. Og kanskje vi treffes? Mye spennende skal skje i 2023, så følg med videre! 🤩

Balanse i livet- ikke for alle?

Vi lærer at vi må jobbe for å få på plass balansen i hverdagen vår; med våre kroniske plager tåler vi dårlig å ta oss helt ut på de dager formen er bra og energien er der. Da ramler vi langt ned etterpå, det krever veldig mye å komme seg opp igjen.

Men er dette rett? Gjelder det for alle med kroniske muskel- og skjelettplager?

I et webinar med revmatologen Hilde Berner Hammer hørte jeg henne si dette i forhold til trening. Vi må gå forsiktig frem, vi tåler høy intensitet, men bare når vi bygger oss opp over tid. Lang tid. Svingninger som oppstår når du kjører på veldig mye, for så å bli skikkelig dårlig etterpå, krever fryktelig mye av deg.

I våre Sykt Aktiv kurs snakker vi også om balanse i hverdagen. Energibalansen. Også her sier vi at du må prøve å holde litt igjen på disse gode dager, i gode perioder. Hvis du tar helt av på disse gode dager, gjør alt du ikke hadde energi til på vonde dager, blir du mer dårlig enn nødvendig i etterkant.

Men er dette rett?

Vi må huske at vi er forskjellig! Alle sammen!

Noen av oss trenger faktisk å ta det helt ut når man har mulighet og kapasitet! De sier at de vet at de blir skikkelig dårlig etterpå, men det er verdt det! Noen er bare ikke skapt for et liv med rolige bølger, være i balanse. Allikevel er det viktig at du er bevisst dette. Å vite hva som skjer med kroppen din, hvorfor. Så kan du ta dine valg.

Hva med meg? Hvor ligger jeg? Jeg gjør også en god del som jeg vet kan ta på energi-kapasiteten min. Jeg prøver å la toppene ikke bli alt for høye. Prioritere, velge, og velge bort. Dele opp, planlegge. Men jeg har oppdaget at jeg kan jobbe meg opp til disse topper! Så fallet ikke blir så langt! Jeg har nå i to år bevisst jobbet med kondisjon- og styrketrening. Bygd opp sakte, over tid. Nå, etter to år, kjenner jeg på ordentlig effekten! Jeg blir sliten av det jeg gjør, som kurshelger, møter og mye annet. Men jeg er overrasket å se at jeg ikke blir så dårlig og sliten i etterkant. Jeg tåler det bedre!

Igjen må du huske dette med tid. Jeg har brukt tid til å komme meg der jeg er i dag. For ti år siden, i starten av forløpet, skulle det være utenkelig å trene sånn og holde på sånn som jeg gjør. Ikke uten å bli skikkelig sliten og dårlig! Jeg har brukt tid; tid til å jobbe med min helse, min hverdag og mitt liv. Fordi jeg fortjener det! 💜

Et liv med fibromyalgi

Hvordan er ditt liv med fibromyalgi?  Har du gode dager, eller er det mest vonde dager? Har du kunnskapen du trenger?

Jeg håper mange av dere følget webinaret i regi av Norsk Revmatikerforbund  med revmatologen fra Rikshospitalet, Hilde Berner Hammer. Hun er en av de få revmatologer med god innsikt og engasjement for fibromyalgi. Fantastisk å høre på! Jeg vil gjerne dele litt av webinaret med dere.

Smerte:

Smerte er en individuell opplevelse og blir påvirket av både psykiske, fysiske og sosiale faktorer. Vi kan dele inn i tre kategorier:

  • Noceptiv smerte, som oppstår når vev blir skadet
  • Nevropatisk smerte, som bunner i skader i vårt nervesystem
  • Nociplastisk smerte, som er smerter som oppstår uten at det finnes noen endringer ved undersøkelser.

Det er nettopp Nociplastisk smerte som oppstår ved Fibomyalgi.

  • Årsaken er sammensatt
  • Kan være invalidiserende
  • Langvarig
  • Ingen funn ved undersøkelser.

Årsaken:

Forskninger etter årsaken er mange, og å peke på en direkte årsak for fibromyalgi er ikke mulig ennå. Men vi kan med sikkerhet fastslå at det er sammensatte årsaker til at nettopp du har fått fibromyalgi.

  • Det oppleves at fibromyalgi kan gå i arv. Ofte kan man se flere med en eller annen form for muskel- og skjelettsykdom i samme familie.
  • Også dårlig søvn over lengre tid kan gjøre deg mer utsatt for fibromyalgidiagnosen.
  • Stress er en viktig faktor for fremkalling av fibromyalgisymptomer.
  • Langvarige lokaliserte smerter kan bidra til å utvikle fibromyalgi.
  • Hendelser som har preget ditt liv kan være en del av årsaken til at du har fått fibromyalgi
  • Manglende hensyn til din kropp og din helse over tid er en faktor
  • Samt psykiske/sosiologiske og kulturelle faktorer

Nervesystemet til oss som lever med fibromyalgi har en redusert evne til å hemme smerteimpulser. Objektive funn har påvist typiske forandringer på en funksjonell MR og økt mengde med substans P i spinalvæsken, men dette er funn som foreløpig kun blir brukt i forskning.

Symptomer:

Symptomlisten til fibromyalgi er lang og variert. Du kan oppleve noen av disse, eller kanskje mange du finner her, muligens flere symptomer som ikke er nevnt her.

  • Muskelsmerter
  • Fatigue
  • Dårlig søvn
  • Hyppig vannlatning
  • Leddsmerter
  • Restless leggs
  • Nummenhet
  • Depresjon, angst
  • Morgenstivhet
  • Hodepine
  • Tørre slimhinner
  • Overfølsomhet for lys, lyd, lukt
  • Dårlig konsentrasjon eller andre kognitive symptomer

Ditt liv, din hverdag:

Hvordan skal du leve med fibromyalgi? Hva må du ta hensyn til?

Mange spør om diagnosen er permanent. Kan det gå over? Det er ingen enkelt svar på dette, både ja og nei. Det finnes ingen enkel løsning, ingen rask løsning, men alle kan bli bedre i mer eller mindre grad. 10% av oss kan bli helt frisk!

Fastlegen:

Det er fastlegen som har ansvaret for å følge opp deg og din diagnose. Hva gjør fastlegen for å stille diagnosen?

  • Gjennom en samtale som kalles anamnese, kartlegger fastlegen dine plager
  • Fastlegen foretar en klinisk undersøkelse av kroppen din.
  • I tillegg blir det tatt både blodprøver og røntgenbilder for å utelukke andre tilstander.
  • Det er utviklet et skjema til å bruke ved diagnostisering, som omfatter helheten i diagnosen; både smerter, kognitive symptomer og fatigue.

Medisiner:

Medisiner er ingen rask-løsning og fungerer dårlig i mange tilfeller. I alle tilfeller skal medikamentell behandling ses i sammenheng med livsstil og hverdagsmestring. Det brukes antidepressiva som Sarotex og Cymbalta, samt antiepileptika som Neurontin og Lyrica. Smertestillende har generelt lite effekt.

Livsstil og hverdagsmestring:

Dette er det viktigste for deg og ditt liv. Hva skal du gjøre?

  • Redusere stress, tilstrekkelig søvn
  • Fysisk aktivitet og trening
  • Mestringsopphold/rehabilitering
  • Kognitive tiltak som meditasjon, yoga, Tai Chi, mindfullness

Trening:

  • Det er viktig å styrke din kropp; en sterk kropp er bedre rustet mot påkjenningen vår diagnose utsetter kroppen for.
  • Trening må bygges opp over tid, forsiktig. Både kondisjonstrening og styrketrening.
  • Dette betyr ikke at du ikke kan trene med høy intensitet. Men du skal bruke lang tid til å komme dit.
  • Unngå å trene sånn at du blir helt slått ut, da tar det mye krefter å komme tilbake. Tilpasse og bygge opp over tid!

Konklusjonen:

Vi kan fastslå at vi har et overfølsom smertesystem, en tilstand som oppstår av mange sammensatte årsaker. Medikamentell behandling fungerer dårlig, vi må gå for en helhetlig behandling og bruke tid på det. Lang tid.

Så kan vi få en bra hverdag, med vår diagnose, til tross for vår diagnose.💜

Min energi- i balanse?

Kjære lesere, jeg har savnet dere!

Jeg har savnet å dele mine tanker med dere, jeg har savnet de fine tilbakemeldinger, jeg har savnet støtten jeg føler som kommer fra dere. Jeg måtte ha en pause fra bloggen for å ta vare på meg selv og energien min. Det må jeg fremdeles, men jeg trenger å blogge igjen, dele igjen, være sammen med dere igjen. Kanskje ikke akkurat hver uke, men når jeg har tanker jeg vil dele, inspirasjon jeg kan gi til dere. I`m back! 😀

Hvordan har jeg det nå? Jeg har det fremdeles travelt. Hva med energien min, utmattelsen, smerter? Det har jeg tenkt mye på, spesielt forrige helg, da jeg ledet kurset Sykt Aktiv i Sandnessjøen. Er jeg SYK eller AKTIV? Eller begge deler?

Det har blitt mange kurs og møter nå i høst og november topper virkelig. Jeg må vel være helt utslitt nå, ikke sant? Men jeg er ikke det! Jeg er overrasket selv! Så klart har jeg vært veldig trett og sliten når jeg har kommet hjem etter møter og reiser. Det har vært mange kvelder der jeg ikke har klart å holde meg våken, akkurat da jeg skulle se favorittprogrammet mitt på tv. Men etter en god natt med søvn har jeg følt meg ovenpå igjen. Uthvilt, klar for en ny dag.

Hvordan har jeg klart dette? 😅

Først og fremst tror jeg det er viktig med en plan. Jeg hadde en slags plan for høsten! Å se at dette kom til å bli travel, for så å lage en plan, er en del av min oppskrift. Ta en bloggpause var litt vondt, men nødvendig. Planen innhold også aktivitet og trening. Jeg føler at dette er kjempeviktig for meg! Mine turer gir meg rolig aktivitet og reduserer stresset jeg har i kroppen, mens min kondisjons- og styrketrening har gitt meg styrken i kroppen og hodet som jeg trenger.

Er det så enkelt med en plan? Klarte jeg å følge planen hele tiden? Neida! Noen uker var det ikke rom for de turer og den treningen jeg ønsket, noen dager var ikke energien der til å gjennomføre det jeg hadde planlagt. Men også det var med i planen! Jeg visste at det skulle bli sånn og gjorde så godt jeg kunne på de dager og uker jeg hadde tid og overskudd til det. Det som har hjulpet meg mest er at jeg får så mye energi og god-følelse i kroppen av mine turer og min trening! Det føles såååå godt! Belønning til meg, min kropp og mitt hode! 😍

Jeg må avslutte med kjærlighet. Jeg får så mye kjærlighet som bærer meg gjennom hverdagen min. Kjærlighet og enorm støtte på hjemmefronten. Han støtter meg, passer på meg og er med å tilrettelegge mine dager. Fordi har er klar over at det er viktig for meg. Jeg føler at jeg får mye støtte og kjærlighet fra alle rundt meg; min familie, det fine styret og sekretæren i fylkeslaget som jeg jobber med, og alle andre som heier på meg. Det betyr så uendelig mye! Også er det MIN kjærlighet. Min kjærlighet for saken jeg brenner for; Norsk Revmatikerforbund og revmatikere i Norge, samt likpepersonsarbeidet og diagnosearbeid for fibromyalgi. Min ❤️-sak! Det gjør at jeg FÅR energi av å holde kurs og foredrag og delta på møter, har gode samtaler og erfaringsutvekslinger med alle fine mennesker jeg møter på min vei. DER finner jeg min energi!

Takk for at du leser det jeg skriver, følger bloggen min. Også DU gir meg energien jeg trenger!

Sommer Challenge- siste dagen

I dag er etter planen siste dagen i årets Sommer Challenge. Hvordan gikk det med deg? For meg ble det full stopp i Sommer Challenge på mandag…

Hva skjedde?

Jeg ble slått ut…av korona!

Verken jeg eller mannen min hadde blitt smittet av viruset enda, nå var det våres tur. Han først, så  jeg etter to dager. Nå har vi begge vært syk denne uken, fryktelig kjedelig!

Så min egen-tid og avspenning har funnet sted på sofaen. Men jeg hadde lyst å vise dere den fine plassen min jeg har utenfor hytta vår. Du ser det på det øverste bildet. Der sitter jeg mye når vi er på hytta. Hører og ser på fuglene og ekorn. Helt nydelig! Det gir meg ro i kropp og sjel.

Men må vi avslutte Sommer Challenge helt?

Som jeg skrev da jeg delte Sommer Challenge med dere, skulle dette være en boost for høsten. Men dette med egen-tid; er ikke dette noe vi bør prioritere hele tiden?

Jeg håper nå at du som har deltatt på Sommer Challenge, har kjent på hvor godt dette har vært for kropp og sjel. Jeg håper du har kjent på effekten av uttøyingen, avspenningen og mindfullness.

Samtidig håper jeg at du har merket at det faktisk går an å få litt tid for deg selv i dagene dine og at dette er viktig for deg.

Så hva sier du? Skal vi bare fortsette med det? 💜

Inspirasjon fra dere!

Sist mandag ble det oppstart av Sommer Challenge. En utfordring til dere som innebærer å sette av tid til seg selv, bruke det til uttøying, avspenning eller mindfullness. Har du ikke lest innlegget? Da kan du lese det her 

Jeg håper mange av dere er i gang med å ta utfordringen. Flere av dere har delt litt om hva som fungerer for dere. Det er så fint! Så kjekt å få tips fra andre! Jeg blir så inspirert!

Aud og Mette har skrevet om yoga. Yoga, som er veldig bra som uttøying, men også viktig for pusten og god avspenning. Yoga er noe man kan gjøre overalt; inne, ute, hjemme og borte. Anbefales!

Gunn Merete mediterer i skogen. Herlig!

Ingrid delte innlegget om Sommer Challenge på facebookgruppen til Bodø Revmatikerforening. Da jeg spurte hva hun gjør når hun har egen-tid, fikk jeg høre om en aktiv hverdag! I tillegg til bare å være ute og nyte naturen, nevner hun sykkelturer, øvelser og daglig Somatics-trening. Husker dere mitt innlegg om Somatics? For ikke så lenge siden fikk jeg en tilbakemelding som gjorde meg så glad!

Har du ikke lest om Somatics? Det kan du gjøre her 

Solveig skrev at hun ble inspirert av innlegget om Somatics, fikk noen veiledningstimer hos Sol og har nå prøvd dette over litt tid. Nå er hun faktisk smertefri! Det er så bra! Jeg blir så glad! 🥰🥰🥰

Det gir meg også litt dårlig samvittighet. Solveig og Ingrid, og mange flere med dem, har kjempegod effekt av Somatics. I februar i år fikk jeg muligheten til å delta på et kurs om nettopp dette. Men…jeg har ikke klart å få det i hverdagen min! Jeg er veldig glad i treningen jeg gjør til daglig og føler at tiden ikke strekker til noe mer. Samtidig er jeg klar over at jeg trenger å gjøre Somatics, har økte smerter som jeg ønsker å gjøre noe med.

Så det blir min plan for høsten; få Somatics inn i hverdagen min!

Tusen takk for all inspirasjon! Fortsett å dele med meg og med alle som leser bloggen min! 💜

Sommer Challenge!

Vi er kommet godt i gang med sommeren. En sommer der vi kanskje har litt mer tid enn ellers i året. Tid vi ønsker å tilbringe med dem vi har rundt oss. Hjemme eller borte. Noen av oss med kroniske plager har det litt bedre om sommeren, noen ikke. Sommer er det for alle.

Men vi vet også at høsten snart banker på døren. Høsten der vi skal i gang med hverdagen igjen. Kanskje starte opp med nye utfordringer. For at du skal være klar for høsten, vil jeg gi deg en Challenge.

Hva skal du gjøre:

Minst 3 til 4 ganger i uken skal du sette av 10 til 15 minutt til deg selv. Denne tiden kan du fylle med det som passer deg. Det kan være tøying, som er veldig viktig og nyttig ved fibromyalgi og andre revmatiske diagnoser. Men det kan også være avspenning eller mindfullness, som er viktig for å redusere stresset vi har i kroppen og hodet.

Tidsrommet:

Sommer Challenge starter nå på mandag 25 juli og vi avslutter på lørdag 6 august. To uker der du skal prioritere deg og din helse, samtidig som du får nok tid igjen til de som er rundt deg.

Hva får du?

Jeg skulle gjerne har trukket ut en eller flere av dere til å få en liten premie. Men som dere vet, har jeg ingen sponsere til min blogg. Men dere får en premie! Alle får en premie! Helsegevinst! Dette vil gi deg en liten boost for kropp og sjel, akkurat det du trenger før du skal i gang med høsten!

Deler du?

Jeg håper dere vil dele deres erfaringer. Det er så kjekt og så nyttig å lese hva dere gjør! Nyttig for meg, nyttig for alle som følger denne bloggen! Del deres erfaringer i kommentarfeltet på Facebook-siden til Mallemey. Du finner siden ved å klikke på ikonet øverst i bloggen her.

Jeg skal gi deg litt tips til tøying, avspenning og mindfullness.

Toying: Her  finner du en oversikt og video med gode øvelser.

Mindfullness: Det er ikke så vanskelig som det høres ut! Det betyr bare oppmerksom nærvær, være i øyeblikket. Å være ute i skogen, bare jeg, høre på fuglesang, se på naturen, er god mindfullness for meg. Kanskje noe for deg? Eller noe helt annet?

Avspenning: Dette trenger heller ikke å være så vanskelig som det høres ut! Det finnes mange avspenningsprogrammer der ute, men du kan også gjøre det så enkelt som dette: Bruk musikk som får deg til å slappe av, legg eller sett deg ned, konsentrer deg på din pust, pust med magen, kjenn etter i kroppen din, kjenn hvordan den føles akkurat da, fra hodet til lilletå, samtidig som du puster rolig inn og ut – det er god og enkel avspenning.

Så kom i gang! Ta utfordringen! Dette klarer du!

Nå håper jeg du vil dele med oss andre hva som fungerer for deg! Har du gode øvelser? Steder på nett der du finner gode programmer til avspenning eller mindfullness? Noe du gjør? Del gjerne! 💜

Takk!

Visste du at takknemlighet er bra for vår helse?

Denne uken kom jeg over en artikkel i Norsk Ukeblad som jeg ønsker å dele med dere. Om takknemlighet i vår kultur og hva det betyr for oss.

Hva er takknemlighet? Det er en kraftig menneskelig følelse. Lykke og takknemlighet henger sammen, men deler ikke den samme definisjonen. Lykke er en følelse av nytelse, knyttet til en situasjon eller opplevelse. Takknemlighet er en bekreftelse av godhet.

Jeg synes det er viktig å være takknemlig og har mye å være takknemlig for. Selv om jeg ikke er takknemlig for å ha fått fibromyalgi, er jeg takknemlig for alle fine mennesker jeg har møtt og fremdeles møter i mitt arbeid som tillitsvalgt og blogger. Jeg er takknemlig for å kunne dele mine tanker og refleksjoner med dere, veldig takknemlig for at dere setter pris på det jeg deler.

Jeg takker alltid for maten, selv om vi bare er to som har delt måltidet. Dette er  typisk Norsk, noe jeg ikke kjente fra Nederland. Men absolutt noe jeg nå setter stor pris på, en fin skikk.

Jeg er takknemlig for gode hverdager, et harmonisk liv, kjærligheten i livet mitt, mine aktiviteter og muligheten til å være den jeg er. Alt dette og så mye mer.

Det er mye å være takknemlig for, små og store saker. Dette gir helsegevinst!

Takknemlighet demper smerte og er effektiv mot depresjon og angst. Når vi utviser takknemlighet booster hjernen produksjon av signalstoffer som serotonin og dopamin. Dette er stoffer som er med på å fremkalle følelser av velbehag og glede. Nyere forskning viser at det også påvirker vår fysiske helse. Du sover bedre, og det er gunstig for blodtrykket, kolesterolet og blodsukkeret. Til sammen medfører det en rekke helsegevinster! Det må vi ta med oss! 😀

Konklusjonen er enkel her! Takknemlighet er en god folkeskikk, som i tillegg gir oss viktige helsegevinster. Gode grunner til å sette seg ned og tenke over hva vi er takknemlig for. Stort og smått.

Hva er du takknemlig for? 💜

Hva er din hvilestrategi i sommer?

Det er juli, sommeren har akkurat startet. Noen av oss med fibromyalgi eller andre revmatiske plager fungerer veldig bra på sommeren i varmen, noen blir faktisk verre. Felles for oss alle er en utmattelse som ikke tar sommerferie.

Selv om smertene er mindre, kan vi kjenne på den evige trettheten. Den kan være litt lettere på sommeren, men uansett er det viktig med en hvilestrategi. Verdifull restitusjon!

Jeg har akkurat vært en tur i Nederland, mitt hjemland. Det var fint å komme dit etter en lang pause i korona-tider. Og det var fint å få ferie, jeg hadde en travel vår. Men… det var mange jeg skulle hilse på, mange å være sammen med, mange besøk som skulle gjennomføres.

Lite tid til hvile, lite tid til bare meg. Hva var min hvilestrategi?

Det var og er viktig for meg å hvile før jeg kjenner at jeg trenger det. Planlagte pauser, planlagt tid til bare meg. Innimellom trakk jeg meg tilbake til soverommet (vi leide et feriehus) med en bok, eller jeg tok en tur ut med hundene. Det ble mange turer, det var min aktivitet disse uker. Nå som jeg er hjemme igjen henter jeg også energi i min trening med jevne mellomrom, men akkurat da trengte kroppen min en trenings-pause. Jeg hadde også satt av noen hele dager som var forbeholdt hvile. Dager som gikk til bare oss to, hundene, lesing, turer, kos og avslapping. Min ferie-medisin!

Hvordan kan du lage deg en hvilestrategi? Først og fremst må du huske at du trenger hvile. Også når du har sommer-besøk, også når dere gjør koselige familie aktiviteter. Sett av litt tid til bare deg, gjør noe som hjelper deg å lade batteriene, noe som gir deg energi.

Det er lett å gå i fellen med ditt ønske om å være med på alt som skjer om sommeren. Ja, din kjære setter pris på å ha deg på sin side, familien eller venner vil gjerne ha deg med på alt som er morro. Men… de vil også at du skal ha det bra! Fordi de er glad i deg! 💜

Lag deg en fin sommer! DIN sommer! ☀️

 

En hjelpende hånd


Det er krevende å leve med en kronisk sykdom. Det er vanskelig, rett og slett. Det er vanskelig når du nettopp er blitt syk, men det er fortsatt vanskelig når du har levd med diagnosen i lengre tid.

Da trenger vi hjelp. Hjelp fra de som er rundt oss, men også profesjonell hjelp, hjelp til vår fysiske og mentale helse. Også dette er vanskelig. Det er vanskelig å kjenne på at man trenger hjelp, det er vanskelig å be om hjelp.

Jeg har levd med fibromyalgi i mange år nå, jobbet mye med mestring av hverdagen min. Jeg har funnet frem til trening som medisin. Jeg har prøvd forskjellig og har følt at jeg nå vet hva kroppen min trenger og tåler for at jeg skal ha det bra. Trenger ingen hjelp til det… FEIL!

Det har oppstått noen betennelser, nye plager, som gjør at jeg må revurdere. Da jeg var hos legen, trodde jeg at jeg visste hva dette var, hva neste steg skulle være. Der tok jeg feil, igjen.  Legen gjorde meg oppmerksom på at jeg kunne trenge litt tid med min manuellterapeut. Tid til å lære øvelser som kunne være til hjelp for de nye plager og tid til å snakke om min trening.

Nå har jeg bestilt time! Ser frem til den!

Men også på det mentale plan kan vi trenge hjelp. Det er veldig krevende å leve med smerter, utmattelse og begrensninger, dag etter dag. Det er krevende for vår mentale helse, for hodet vårt. Det er så mye å forholde seg til og så få som virkelig forstår hva vi går gjennom, at vi noen ganger trenger profesjonell hjelp. Da trenger vi å snakke med fagfolk.

Dette er noe vi synes er ekstra vanskelig! Å be om hjelp til nettopp dette! De fleste av oss føler at dette er noe man burde klare selv, vi føler rett og slett skam for å trenge hjelp på det mentale plan. Hvorfor?

Jeg synes at du som oppsøker hjelp for å jobbe med ditt hode og dine tanker, er supertøff! Du som tør å be om hjelp for å få det bedre, har tatt steget opp! Det er kjempebra og det må du huske å si til deg selv.

Og til deg som trenger hjelp med dette: bestill en time hos fastlegen, så dere sammen kan finne ut hvor du kan få den hjelpen du trenger. Det er viktig! Din helse er viktig! Fordi DU er viktig! 💜