I Norge er det rundt 300.000 mennesker som lever med beinskjørhet, også kalt osteoporose. Osteoporose er en sykdom som gjør skjelettet porøst, svak og skjørt. Når vi blir eldre, øker risikoen for å få osteoporose. Du og jeg kan få osteoporose!
Hva er osteoporose egentlig og hva kan du gjøre som forebygging?
Onsdag denne uken deltok jeg på Osteoporoseforum på Ullevål sykehus. En konferanse i regi av diagnosegruppen for osteoporose i Norsk Revmatikerforbund. Der lærte jeg mye! Så interessant! 😀
Det er flere faktorer som øker risikoen for å få osteoporose. Røyking, alkoholinntak, underernæring, svingende vekt, mangelfullt kosthold og lav vekt er noen av disse faktorer. De som har mest risiko for å utvikle osteoporose er personer med høy alder, spesielt kvinner etter overgangsalder. Også sykdommer som leddgikt og andre inflammatoriske revmatiske sykdommer gir økt risiko, samt bruken av kortison.
Hva er symptomene? Osteoporose er en såkalt usynlig sykdom, som mange av våre muskel- og skjelettsykdommer. Når du har osteoporose kan du få lavenergibrudd. Det vil si at brudd kan oppstå etter fall fra ståhøyde, eller mindre støt, en brå bevegelse eller en vridning.
Hva kan du gjøre selv som forebygging?
Se litt på livsstilen din!
- Unngå røyking og daglig inntak av alkohol
- Næringsrik og balansert kosthold; obs, nok kalsium!
- Vær fysik aktiv! Vektbærende øvelser og styrketrening anbefales
- Redusere risiko for fall
- Være obs på bivirkninger ved bruk av legemidler
- Være utendørs for å få lys til å samle nok vitamin D i kroppen
Dette er bare en kort oppsummering av enkle men viktige tiltak du kan gjøre for å redusere din risiko for osteoporose. Du kan lese mer om selve sykdommen, behandling og forebygging på nettsiden til NRF. Her finner du også mer informasjon om et sundt og balansert kosthold, og litt mer om hva som er tilstrekkelig med kalsium hver dag og hvordan du kan innta dette gjennom kostholdet ditt.
Samtidig vil jeg minne på at om du skulle ønske å ta kosttilskudd av kalsium og/eller vitamin D, må du være obs på at dette er stoffer som kan samle seg i kroppen din. Derfor anbefaler jeg alltid å gjøre dette i samråd med legen din.
Les mer om osteoporose her.
Jeg håper dette var nyttig for deg! Kan vi være sammen om å prøve å forebygge beinskjørhet i kroppen vår? 💜
Veldig bra informasjon å få med seg, også for oss menn med revmatisme. Og dette med vitaminene også, jeg får mine tilskudd på resept.
Ja, dette er absolutt viktig for menn også, Tor Andre! Også menn som blir eldre eller har andre risikofaktorer er utsatt for osteoporose. Så er det bare tenke forebygging! Fint du får ditt kosttilskudd på resept, det viser at du har gjort dette sammen med legen din, så det blir rikitg.
Veldig bra! 🥰
Veldig flott innlegg om osteoporose og hva vi selv kan gjøre for å forebygge! Vil bare nevne at diagnosegruppen og NRF snart kommer med anbefalinger om fysisk aktivitet og tilpassede øvelser for oss beinskjøre. Så stay tuned!
Takk, Marit! Ja, så fint du nevner det! Det blir bra med spesifikke øvelser vi kan gjøre! 🥰